Amiga, faz parte

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Neste episódio, sento-me à conversa com a Rosália da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tendências que estão a moldar o estilo de vida saudável em 2026, e sobre como tudo isto se traduz na vida real, para além da estética ou dos extremos.
Falamos sobre rotina, hábitos inegociáveis, treino híbrido, nutrição funcional, sono e recuperação, tecnologia aplicada à saúde e a importância da comunidade e da disciplina com leveza.
Instagram da Rosália: https://www.instagram.com/rosaliasoaresdacosta/

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Neste episódio, sento-me à conversa com a Inês Prata e com uma psicóloga especialista em EMDR, Joana Gonçalves, para falarmos sobre ansiedade, trauma e os padrões invisíveis que muitas vezes carregamos sem perceber.
Falamos sobre a pressão de sermos consistentes, sobre autocrítica, loops mentais e a forma como o corpo reage quando sentimos que estamos a falhar. Partilhamos também as nossas experiências com EMDR, o que é, como funciona e o impacto que teve nas nossas vidas, e esclarecemos dúvidas comuns sobre trauma, ansiedade e saúde emocional.
Instagram da Inês - criadora de conteúdos: https://www.instagram.com/inesprata/
Instagram da Joana: https://www.instagram.com/joanagoncalves.psicologa/
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AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683
Neste episódio, sento-me à conversa com a Mariana Azevedo para falar sobre recomeços, criatividade e a coragem de experimentar coisas novas.
Falamos sobre o início do ano e a pressão de ter tudo definido, sobre voltar a estudar, ser iniciante outra vez e criar sem saber exatamente onde isso vai dar. A Mariana partilha o que a levou a tirar um curso de escrita criativa e conta tudo sobre a música que escreveu para os Bandidos do Cante.
É uma conversa sobre criatividade e sobre como criar espaço na vida adulta para aprender, explorar e fazer diferente.
Instagram da Mariana: https://www.instagram.com/marianamazevedo_/
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Neste primeiro episódio do ano, sento-me para pensar com calma no que quero para os próximos meses.
Faço o meu vision board em voz alta, partilho os meus grandes objetivos do ano e falo sobre como estou a organizar prioridades: na saúde, no trabalho, nas relações e em tudo o resto.
É um episódio a solo, mais tranquilo, onde falo de metas, de consistência, de criar espaço para o que faz sentido e de como gosto de olhar para o ano como um todo, não só para janeiro.
Este episódio é um convite para parar um bocadinho e pensar no teu ano comigo.

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Neste episódio sento-me à conversa com a Catarina Aires para falar sobre o preço da perfeição no mundo da dança, o culto do corpo e a pressão constante sobre a imagem desde muito cedo.
Falamos de como entrar num meio altamente exigente pode afastar-nos de nós próprias, da relação com o corpo e da forma como o silêncio pode agravar a dor.
A Catarina partilha o seu percurso fora de Portugal, a vivência de um distúrbio alimentar, os desafios da saúde mental e o momento em que percebeu que precisava de pedir ajuda. Falamos do regresso a casa, do papel da terapia e do processo de reconstrução.
Instagram da Catarina: https://www.instagram.com/catarinaires

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