Подкаст Простими словами

Привіт, спільното!
Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів» — і цього разу вперше у відеоформаті.
Ми зібрали найцінніші думки з попередніх відеовипусків «Простими словами» про практики здоров’я: як формувати звички, що справді підтримують нас, чому здоров’я — це значно більше, ніж сон, спорт і харчування, як навчитися якісно відпочивати, будувати здорові стосунки та що насправді впливає на наше довголіття.
Це епізод про прості, але важливі речі, які допомагають краще дбати про себе щодня — без гонитви за ідеалом і спроб змінити все одразу.
Дивіться випуск і пишіть у коментарях, яку практику ви вже використовуєте у своєму житті або хочете спробувати.
_______________________________________________________________
00:00:04 Інтро
00:00:52 Як прагнення до ідеалу заважає здоровим звичкам
00:04:51 Техніка «if–then»: як закріплювати нову поведінку
00:07:52 Чому для змін потрібен чіткий алгоритм дій
00:11:05 Здоров’я — це більше, ніж сон, спорт і харчування
00:14:32 Чому стосунки безпосередньо впливають на здоров’я
00:22:25 Чому якість життя визначають щоденні звички
00:22:59 Як наше ставлення до праці впливає на здоров’я
00:24:52 Чому нам так складно відпочивати
00:29:27 Звідки береться сором за відпочинок
00:37:44 Модель DRAMMA: з чого складається якісний відпочинок
00:43:45 Чому розслаблятися складніше, ніж напружуватися
00:46:04 Інтеграція: розсилка «Простими словами»
00:46:26 Чому здорові стосунки — це не відсутність конфліктів
00:49:41 Чому після сварки важливо відновлювати контакт
00:53:56 Що відбувається з тілом під час конфлікту
00:59:35 Як звички впливають на довголіття та швидкість старіння
00:59:44 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця
01:05:55 Чотири основи здоров’я і довголіття

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати практичні матеріали до епізодів:⁠ https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/⁠
🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту:⁠ https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy⁠
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙
_____________________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!
Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». 💙
Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про те, як розуміти та регулювати власні емоції. Разом із нашими гостями розбираємося, звідки беруться емоції, чому не варто їх пригнічувати, як розвивати емоційний інтелект і навчитися краще розуміти себе та інших.
Якщо ви хочете менше діяти на автопілоті, легше проживати складні почуття й будувати здоровіші стосунки з собою та людьми поруч, — цей епізод саме для вас.
Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/
🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙

Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!
У цьому випуску Марк та Олександр досліджували тему старіння. Дізнайтеся й ви, що потрібно робити, аби жити довго.
Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel - ініціатива, яка присвячена покращенню ментального здоров’я стилістів. Майстри дізнаються, як стежити за своїм самопочуттям, турбуватися про себе, ефективно долати стрес на роботі, вчасно робити паузи для відпочинку та сприймати турботу про ментальне здоровʼя як таку саму базову норму, як і професійний догляд. 
Дізнатися більше про ініціативу й переглянути освітній контент для стилістів можна на професійній платформі для навчання Access 👉 https://ua.lorealaccess.com/learn/lp/3089/kluci-head-up?generated_by=1270333&hash=9bf5691dbe0a5a4ac89d0d6875b58270f027ea9f 
📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag...
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... _________________________________________
00:00:00 Тизер
00:00:46 Інтро
00:03:45 Чому ми старіємо: що каже сучасна наука
00:08:36 Чи можна суттєво подовжити життя?
00:13:52 Чи існує «пігулка від старіння»?
00:15:30 Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel
00:18:45 Яким може бути майбутнє довголіття
00:25:25 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця
00:29:07 Епігенетичний годинник: як вимірюють старіння
00:32:09 Коли насправді починається старіння?
00:34:46 Що прискорює, а що сповільнює старіння
00:38:29 Чи впливають близькі стосунки на тривалість життя?
00:42:01 Чому жінки живуть довше за чоловіків?
00:46:27 Підписуйтеся на розсилку «Простими словами»
00:56:58 Чи можна «перепрограмувати» старіння?
01:20:29 Хто ж такі довгожителі
01:30:36 Практичні поради для здорового довголіття
_________________________________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!
BUKI — найбільша платформа репетиторів в Україні.
Перший урок — безкоштовний. Зараз діє знижка до -40% на пакети курсів, а з промокодом PROSTO10 ви отримаєте ще -10%.
Переходьте за посиланням👇
https://bukischool.com.ua/?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=bloggers_ua_july26&utm_content=prostymyslovamy_main
📚 Купити нашу книгу: 
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 
_________________________________________
00:00:00 Тизер
00:00:38 Інтро
00:05:56 Як зрозуміти, що інша людина переживає конфлікт інакше, ніж ви
00:15:46 «Спочатку об'єднайтеся». Найкраще правило перед будь-якою суперечкою
00:17:23 Ігтеграція 1: BUKI - вчи до мети
00:19:22 Чому мозок автоматично помічає погане 
00:24:58 Як хронічний стрес «захоплює» наш мозок
00:27:52 Як підготувати себе до складної розмови ще до початку конфлікту
00:29:15 Інтеграція 2: Розсилка Простими словами
00:35:32 Чи можна навчитися емоційної саморегуляції у дорослому віці?
00:49:32 Як мозок перетворює досвід на внутрішню силу
00:52:44 Чому важливо свідомо помічати хороше щодня
00:56:28 Вдячність як психологічна навичка, яку можна розвинути
00:58:15 Яку внутрішню якість кожен із нас може плекати вже сьогодні
01:17:51 Як алгоритми соцмереж і ШІ підсилюють конфлікти між людьми
01:19:21 Ми використовуємо технології, чи вони нас?
______________________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger (ID: #1117862)
License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!

Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». 

Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про стрес і тривогу. Разом із нашими гостями розбираємося, як тривога впливає на наше тіло й поведінку та що насправді допомагає відновлювати внутрішні ресурси.

Якщо ви давно хотіли краще зрозуміти, як працюють стрес і тривога, або просто потребували нагадування, що з вами все гаразд, — цей епізод саме для вас.

Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/

🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙