Подкаст Простими словами

Як говорити з дитиною в стресі та не зламатися батькам: психіатр Брюс Перрі. Як підтримати дитину під час війни, коли вам самим страшно? Говоримо про вплив стресу на мозок, способи заспокоєння, силу стосунків і те, як батькам подбати про дитину, дбаючи про себе.
Це другий спецепізод серії «Дитяче питання» про позитивний досвід дитинства, яку ми створюємо у партнерстві з Gen.Ukrainian — громадською організацією, яка з 2022 року допомагає дітям, що постраждали від війни, пройти психологічну реабілітацію. Організація проводить безкоштовну програму Gen.Camp для дітей, які втратили батьків, пережили окупацію чи інші травматичні події війни, а в межах Центру провідного досвіду Gen.Hope працює над системними рішеннями у сфері психічного здоров’я дітей і підлітків в умовах війни.
Більше про Gen.Ukrainian та конференцію «Архітектура дитинства»:⁠https://www.instagram.com/gen.ukrainian?srtk=Y3RtbmVuYWx3eDJj⁠
Gen.Hope — Центр провідного досвіду з психічного здоров’я дітей і підлітків в умовах війни, заснований громадською організацією Gen.Ukrainian. Центр розвиває професійну спільноту практиків MHPSS Gen.Hope, яка об’єднує психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, освітян, дослідників та інших фахівців для розвитку системної психологічної підтримки дітей в Україні на основі науки, досліджень і міжнародного досвіду:⁠https://www.activityinfo.org/c/cjsdzmgmou6gle92c07/5b536d⁠
🎥 Дивіться інший випуск серії «Дитяче питання», створений у співпраці з GEN.Ukrainian:
https://youtu.be/EQne_5djCS4?si=_3FgH1fQipA9ueVU
📚 Купити нашу книгу:
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід:
https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/
🔋 Долучитися до спільноти — стати патроном подкасту:
https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy
💬 Зв'язатися з нами в Instagram:
https://www.instagram.com/prostymyslovamymedia?cplk=czJscjgycmdwOXV2
«Простими словами» — українське медіа про психологію та wellbeing, яке розповідає про науково обґрунтовані підходи до життя, ментального здоров’я та добробуту.
ТАЙМКОДИ
00:00:00 Як війна впливає на дітей і батьків
00:00:38 «Дитяче питання» — спільний проєкт із GEN.Ukrainian
00:03:53 Як залишатися опорою для дитини, коли страшно самим
00:04:23 «Що з дитиною не так?» чи «Що з нею сталося?»
00:06:32 Чому спокій батьків важливий для дитини
00:09:57 Як відновити стійкість під час тривалого стресу
00:14:40 Чому тривога, безсоння і страх — природні реакції на стрес
00:17:07 Як допомогти дитині зберегти надію
00:21:07 Як відчуття контролю впливає на стрес
00:21:58 Щоденні ритуали: як повернути дитині відчуття безпеки
00:24:45 Як розвивається мозок дитини
00:30:29 Чому під час сильного стресу важко думати й говорити
00:32:30 Рух, ритм і музика: як заспокоїти нервову систему
00:39:34 Як говорити з дитиною в стресі: три кроки
00:42:30 Що робити, коли батьки самі не справляються
00:45:13 Як близькі стосунки захищають дитину від стресу
00:47:38 Як спільнота допомагає дітям під час війни
00:49:23 Як підтримувати зв'язок дитини з батьком на фронті
00:51:40 Як повернути дитині відчуття дому після переїзду
00:55:04 Чому зв'язок з іншими допомагає відновлюватися
#дитячапсихологія #психологія #ПростимиСловами

Music in video:
Track: God Mode
Artist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)
Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)
License: Commercial Royalty-Free

У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Оксана Лебедєва говорять з Олегом Романчуком — дитячим психіатром, психотерапевтом і директором Інституту психічного здоров’я УКУ — про емоційний світ дітей та про те, як дорослі можуть підтримувати їх під час війни.
Чому злість, страх і смуток не обов’язково є «поганими» емоціями? Як дитина вчиться розуміти й регулювати власні почуття? Чому дітям не потрібні ідеальні батьки та що означає бути «достатньо хорошими»? 
Говоримо також про прив’язаність і безпечних дорослих, самопошкодження, ознаки, за якими можна зрозуміти, що дитині потрібна професійна допомога, та про те, як зберігати острівці радості й нормальності навіть у часи війни.
Це перший спецепізод серії «Дитяче питання» про позитивний досвід дитинства, яку ми створюємо у партнерстві з Gen.Ukrainian — громадською організацією, яка з 2022 року допомагає дітям, що постраждали від війни, пройти психологічну реабілітацію. Організація проводить безкоштовну програму Gen.Camp для дітей, які втратили батьків, пережили окупацію чи інші травматичні події війни, а в межах Центру провідного досвіду Gen.Hope працює над системними рішеннями у сфері психічного здоров’я дітей і підлітків в умовах війни.
Більше про Gen.Ukrainian та конференцію «Архітектура дитинства»:
⁠https://www.instagram.com/gen.ukrainian?srtk=Y3RtbmVuYWx3eDJj⁠
Gen.Hope — Центр провідного досвіду з психічного здоров’я дітей і підлітків в умовах війни, заснований громадською організацією Gen.Ukrainian. Центр розвиває професійну спільноту практиків MHPSS Gen.Hope, яка об’єднує психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, освітян, дослідників та інших фахівців для розвитку системної психологічної підтримки дітей в Україні на основі науки, досліджень і міжнародного досвіду:
⁠https://www.activityinfo.org/c/cjsdzmgmou6gle92c07/5b536d⁠

📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 
__________________________________________________________
00:00:00 Тизер
00:01:22 Інтро
00:01:46 Серія «Дитяче питання» з Gen.Ukrainian та конференція «Архітектура дитинства»
00:03:58 Що таке позитивний досвід дитинства
00:06:48 Чи бувають «погані» емоції
00:10:02 MHPSS Gen.Hope: професійна спільнота для тих, хто працює з дітьми
00:10:52 Що війна робить з емоційним світом українських дітей
00:13:00 Коли війна стає середовищем розвитку дитини
00:17:31 Як травматичний досвід може стати зростанням
00:20:51 Як формується емоційний світ дитини
00:24:21 Чому перші роки життя настільки важливі
00:29:10 Як допомогти дитині впоратися з важкими емоціями
00:32:57 Чому дітям не потрібні ідеальні батьки
00:36:39 Як батьки вчать дітей регулювати емоції власним прикладом
00:43:26 Чи можна змінити досвід небезпечної прив’язаності
00:45:18 Як розпізнати важкі емоції у «слухняної» дитини
00:46:39 Коли дитині вже потрібна професійна допомога
00:50:34 Самопошкодження та суїцидальні думки у дітей і підлітків
00:54:52 Як правильно говорити про суїцид у медіа
00:59:09 Як долати стигму навколо психічного здоров’я
01:13:18 Де дорослим шукати власні «місця сили»
01:27:53 Як стати безпечним дорослим для чужої дитини
01:33:18 Як перевірити емоційний стан своєї дитини
01:36:15 Якою має бути емоційно безпечна країна для дітей
01:38:04 Чому травму зцілюють співчуття і любов
01:38:32 Завершення
___________________________________________________________
🎵 Music in this video:
Track: TigerSource: Motion Array (Asset ID: #1117862)License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Track: God ModeArtist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)License: Commercial Royalty-Free

У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку. 

Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.

📚 Купити нашу книгу: 
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 

🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 
____________________

00:00:00 Тизер
00:01:08 Інтро
00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном
00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?
00:11:42 Що насправді означає медитувати
00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети
00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює
00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті
00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства
00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»
00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості
00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями
00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу
00:31:38 Як почати медитувати й не кинути
00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати
00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію
00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу
00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації
00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків
00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку
00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе
00:55:01 Чотири основи людського благополуччя
00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни

___________________

🎵 Music in this video:

Track: Tiger
Source: Motion Array (Asset ID: #1117862)
License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Track: God Mode
Artist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)
Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)
License: Commercial Royalty-Free

Як зрозуміти, до чого ми насправді маємо хист, чим талант відрізняється від сильної сторони та чому іноді наші переваги можуть ставати нашими слабкостями - про все це в новому епізоді «Простими словами» із Сергієм Ноздрачовим, сертифікованим Gallap-експертом та викладачем kmbs. 
Також ви зможете дізнатися про інструменти, які допомагають визначати сильні сторони людини, зокрема Big Five та CliftonStrengths.
▶️ Канал гостя — Сергій Ноздрачов:
https://www.youtube.com/@SergiyNozdrachov
Канал про щасливе і продуктивне життя: наукові поради та реальні кроки від сертифікованого експерта Gallup із розвитку талантів і сильних сторін, викладача Києво-Могилянської бізнес-школи, партнера Oxford Leadership Consulting.
🎥 Відео, яке Сергій згадує у випуску — докладно про тест Gallup (що це таке і як його проходити): 
https://www.youtube.com/watch?v=PT5_uYAdpaI
📚 Купити нашу книгу: 
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... 
________________________
00:00:00 Тизер
00:00:34 Інтро
00:15:44 Майндфулнес і вміння чути себе
00:19:14 Що таке талант і як зрозуміти, у чому ваш хист
00:22:27 Чим талант відрізняється від сильної сторони
00:24:19 Корисні посилання, які легко загубити
00:24:43 Чому ми так багато уваги приділяємо своїм недолікам
00:29:57 Як сильні сторони можуть стати слабкими
00:33:26 Як дорослі впливають на те, ким бачить себе дитина
00:39:06 Віра у власні сили впливає на наші результати
00:46:29 Що стається з талановитими дітьми, коли вони виростають
00:56:46 Талант, генетика та середовище: що визначає наші здібності
01:02:35 Big Five: що тест може розповісти про вас
01:08:58 CliftonStrengths: як працює тест талантів Gallup
01:12:19 Розбір результатів CliftonStrengths Марка
01:20:49 Як знайти свій хист без тестів
01:22:16 Чи варто перетворювати талант на професію
01:24:09 Чи можна вигоріти від улюбленої роботи
01:29:00 Від «кепськобуття» до добробуту
_______________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger (ID: #1117862)
License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!
Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів» — і цього разу вперше у відеоформаті.
Ми зібрали найцінніші думки з попередніх відеовипусків «Простими словами» про практики здоров’я: як формувати звички, що справді підтримують нас, чому здоров’я — це значно більше, ніж сон, спорт і харчування, як навчитися якісно відпочивати, будувати здорові стосунки та що насправді впливає на наше довголіття.
Це епізод про прості, але важливі речі, які допомагають краще дбати про себе щодня — без гонитви за ідеалом і спроб змінити все одразу.
Дивіться випуск і пишіть у коментарях, яку практику ви вже використовуєте у своєму житті або хочете спробувати.
_______________________________________________________________
00:00:04 Інтро
00:00:52 Як прагнення до ідеалу заважає здоровим звичкам
00:04:51 Техніка «if–then»: як закріплювати нову поведінку
00:07:52 Чому для змін потрібен чіткий алгоритм дій
00:11:05 Здоров’я — це більше, ніж сон, спорт і харчування
00:14:32 Чому стосунки безпосередньо впливають на здоров’я
00:22:25 Чому якість життя визначають щоденні звички
00:22:59 Як наше ставлення до праці впливає на здоров’я
00:24:52 Чому нам так складно відпочивати
00:29:27 Звідки береться сором за відпочинок
00:37:44 Модель DRAMMA: з чого складається якісний відпочинок
00:43:45 Чому розслаблятися складніше, ніж напружуватися
00:46:04 Інтеграція: розсилка «Простими словами»
00:46:26 Чому здорові стосунки — це не відсутність конфліктів
00:49:41 Чому після сварки важливо відновлювати контакт
00:53:56 Що відбувається з тілом під час конфлікту
00:59:35 Як звички впливають на довголіття та швидкість старіння
00:59:44 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця
01:05:55 Чотири основи здоров’я і довголіття

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати практичні матеріали до епізодів:⁠ https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/⁠
🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту:⁠ https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy⁠
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙
_____________________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720