Extraterrien - Sport

Pour tester 1 mois gratuit chez OpenRunner : https://extraterrien.short.gy/openrunner-extra
Pour suivre mes cartes sur Open Runner : https://extraterrien.short.gy/openrunner-barth-

Pour le téléchargement de l'application : https://www.openrunner.com/download-app

___

NOS PROGRAMMES :

🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max

💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme

🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme-debutant

💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage

630 kilomètres, 35 000 mètres de dénivelé positif, moins de 7 jours et 20 heures pour traverser les Alpes françaises en courant. Nouchka Simic, diététicienne du sport suivie par plus de 200 000 abonnés sur Instagram (@nouchka.diet), s'est élancée le 18 juillet 2026 dans la traversée intégrale du GR5, du lac Léman a Nice, pour tenter de battre le record féminin avec assistance. Un an et demi de préparation et un travail poussé sur le sommeil avec un chercheur spécialisé, une météo capricieuse et des nuits redoutées face aux dangers de la montagne.

Dans cet épisode, Nouchka revient dans le détail sur la logistique, la nutrition, la gestion du sommeil et les émotions vécues pendant cette aventure hors norme. Vous saurez aussi comment elle a évité les ampoules pendant sept jours, pourquoi elle n'a jamais envisagé d'abandonner, et ce qu'elle a appris sur son corps et sur elle-même.

_Chapitrage_

00:00 - Présentation
14:34 - Le van arraché, le pont effondre
19:34 - Les larmes et jamais abandonner
24:32 - Dormir 4h par nuit
32:12 - Chats, papillons et signes du destin
36:46 - Craquages alimentaires et sushis improbables
43:02 - Irritations et cycle menstruel
46:44 - Contracture et sprint final vers Nice
54:42 - Le mot de la fin

__

___Nos Guides Gratuits Hyrox ___

5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs

10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :
https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox

Le guide complet pour réussir son Hyrox double :
https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double

🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !

Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify
Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple
Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer
Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur
https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien

💌 La Newsletter Performance
https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram
https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube
https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien
https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media

🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro
https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès
https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e)
https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

___À propos du podcast Extraterrien___

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

___Nos réseaux Sociaux ___
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez les modèles disponibles chez Running Conseil : https://extraterrien.short.gy/running-conseil

___NOS PROGRAMMES___

🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max

💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme

🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme-debutant

💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage

Un semi-marathon, ce n'est pas qu'une histoire de kilomètres a accumuler. Dans cet épisode, Yoann, co-gérant du magasin Running Conseil de Villefranche-sur-Saone et coach sportif spécialisé en course à pied, partage sa méthode complète pour préparer un premier semi-marathon sans se blesser et sans se cramer. Au programme : les critères a analyser avant de se lancer, l'architecture idéale d'un plan sur 12 semaines, la fréquence de séances a privilégier et les signaux qui doivent alerter sur un surentrainement. Que vous soyez débutant ou coureur régulier, vous repartirez avec une méthode claire pour progresser a votre rythme.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et présentation de Yoann
01:36 - Quand se lancer sur un semi
06:12 - Les 4 critères avant un plan
12:27 - Durée idéale de préparation
15:59 - Objectif pour les coureurs santé
18:48 - Combien de seances par semaine
22:08 - Les 3 blocs des 12 semaines
28:08 - Comprendre le seuil en course
32:59 - Reconnaitre les signes de surentrainement
40:15 - Nutrition, erreurs et derniers conseils

__

___Nos Guides Gratuits Hyrox ___

5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs

10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :
https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox

Le guide complet pour réussir son Hyrox double :
https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double

🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !

Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify
Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple
Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer
Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur
https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien

💌 La Newsletter Performance
https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram
https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube
https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien
https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media

🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro
https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès
https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e)
https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

___À propos du podcast Extraterrien___

Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

___Nos réseaux Sociaux ___
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

📖 Découvrez le livre de Lucas Bourguignon, disponible dès maintenant :
👉 Fnac : https://www.fnac.com/a23025505/Lucas-Bourguignon-Mieux-dormir-grace-au-pouvoir-incroyable-des-mouvements-primordiaux

👉 Amazon : https://link.amazon/B0ekbRzzd

Suivre Lucas sur Instagram : https://www.instagram.com/lucas_bourguignon_conferencier/

Cet épisode reçoit Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, tagué des dizaines de fois par la communauté après notre épisode avec Kevin Mayer et son témoignage sur les réflexes archaïques.

Dans cet épisode, on débunk avec lui le terme "réflexes archaïques", on comprend pourquoi notre société crée des "handicapés sensoriels", comment le toucher et l'équilibre influencent directement notre sommeil, et comment mettre en place un protocole simple de 5 à 10 minutes par jour pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux performer, sportif de haut niveau ou non.

Chapitres :
0:00 Introduction avec Lucas Bourguignon
15:30 Maturité sensorielle expliquée
21:02 Naissance du protocole sommeil
34:35 Le manque de toucher
48:40 Le protocole étape par étape
56:37 Quand pratiquer le protocole
1:07:00 Sommeil des athlètes
1:16:00 TDAH, apprentissage et sommeil
1:25:34 Activités sensorielles au quotidien
1:41:10 Sport de haut niveau

___NOS PROGRAMMES___

🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max

💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme

🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :
https://roxevolution.short.gy/programme-debutant

💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage

___Nos Guides Gratuits Hyrox ___

5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs

10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :
https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox

Le guide complet pour réussir son Hyrox double :
https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double

🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !

Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify
Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple
Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer
Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur
https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien

💌 La Newsletter Performance
https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram
https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube
https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien
https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media

🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro
https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès
https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e)
https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

___À propos du podcast Extraterrien___

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

___Nos réseaux Sociaux ___
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

📖 Découvrez le livre de Lucas Bourguignon, disponible dès maintenant :
👉 Fnac : https://www.fnac.com/a23025505/Lucas-Bourguignon-Mieux-dormir-grace-au-pouvoir-incroyable-des-mouvements-primordiaux

👉 Amazon : https://www.amazon.fr/dormir-pouvoir-incroyable-mouvements-primordiaux/dp/2416026097/ref=sr_1_2?crid=28A2R5BF62WGI&dib=eyJ2IjoiMSJ9.iWj7LAS0bqKtK1HjMqpA7Ja7XBzm-PZAPE_gcvryXo3rbqP4As3QV5MYm7muizwcUiyemYnAlbMpGW5KZkIPVYrvv9QMXtJvB1LynB3HiJbUptr8hIeYrhorDNHg4NRWVsN2We8QoL1qwy4woF0ppH4aTBQRPvX1k9DKQ-IuwnE.2kifU_9XPkBiLmkm7u1TwJimDuwoLgOrhcUETI5C2AY&dib_tag=se&keywords=lucas+bourguignon+livre&qid=1789737900&sprefix=lucas+%2Caps%2C133&sr=8-2

Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, débunk les réflexes archaïques et explique comment le toucher et l'équilibre influencent notre sommeil.

Épisode complet sur la chaîne Extraterrien.

Abonnez-vous pour ne rien manquer.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🫁 Ma formation sur la respiration du coureur : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max

🔁 REDIFFUSION - Semaine de l'UTMB 2026

L'ingénieur qui a gagné l'UTMB sans que personne ne l'attende. À écouter pendant que la course se joue.

Épisode initialement publié le 1er avril 2025.

Vincent Bouillard, ingénieur produit passionné de trail, nous décrit les ses souvenirs sportifs, depuis ses premières courses à l'école jusqu'à sa victoire à l'UTMB. Vincent partage son parcours teinté de résilience, sa vision de la compétition et comment il trouve l'équilibre entre rigueur et plaisir dans l'entraînement. Il évoque également l'influence significative de sa compagne dans sa carrière sportive et aborde des sujets qui lui tiennent à cœur, comme l'écologie et l'importance du choix de vie en matière de développement durable.

Préparez-vous à découvrir un aller simple vers l'univers de ce champion avec une humilité désarmante et un regard éclairé sur le monde du trail.

Ne manquez pas cette exploration intime et passionnante de la vie sportive de Vincent Bouillard.

Épisode disponible également sur Youtube 📺

Chapitres :

00:00 Souvenirs sportifs

07:38 Compétition : Environnement et Influence

23:04 Courte Récupération

36:10 L'excellence au trail

38:37 L'importance du processus et du travail

58:00 Varier ou Stabiliser en Course ?

01:16:50 Les valeurs du sport

01:20:30 Savoir se détacher pour réussir mentalement

01:32:56 L'avenir responsable du trail

01:41:19 Justice sociale et enjeux environnementaux

01:45:36 Priorité : Préparation et Diversité Sportive

Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast

---
⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.