来都来了 | 听了再走

在这个随时在线的时代，人际关系带来的消耗和困扰，可能远远大于工作和事物本身，而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。
在人类进化的漫长岁月里，我们的大脑原本只为维系 150 人的社交圈而设计。但今天，一部手机就把这个数字撑到了几千——久不联系的人突然弹出消息，就算下班可能随时都还有工作消息，半熟人的热情让人无心回应。我们被信息裹挟、被期待绑架、被误解消耗，是时候学会一件事——
体面地在耳朵上装个帘子！
不论是核心圈、半熟关系、社交场合，耳朵上的帘子都能给你起到缓冲和留白的作用。当代人，真诚不必用力过猛，敷衍也不必内耗愧疚。要知道，省下来那些不必要的消耗，才能更专注于你真正在乎的关系！

03:54 很久不联系的人突然发微信给你？
07:17 当代人微信社交“哈哈哈哈哈”等于“哦”
10:48 人类智力允许拥有的核心圈和社交圈人数分别是？
13:33 核心圈的啰嗦是可以调试的，诶，耳朵上装个门帘！
21:00 半熟人的社交压力要怎么屏蔽和处理？
26:06 被误解，被挑战，和过于热情的社交负担
28:42 一些人成了“爹”，另一些人成了“良师益友”
32:00 到底是来彰显自己，还是真心对你？
38:00 网络屏蔽词“必看”，哪有那么多必看！
42:13 学会“敷衍”和“糊弄”，才能更好地专注
45:13 真诚但不过度用力，20%的留白彼此更舒服
49:30 装上缓冲带，沟通不上火，啥事儿都不是事儿！

感谢天猫对本期节目的大力支持，科学私护上天猫。

你可能不知道，全球 75% 女性一生中至少得过一次霉菌性阴道炎，而我国已婚女性妇科炎症患病率约 70%。其实女性的“小花园”非常娇嫩，它的状态跟着生理周期、年龄、压力疯狂波动。科学适度的私处护理不仅要避免使用碱性产品过度清洁等常见误区，还要分年龄段区别对待。所以关注私处健康对于女性来说至关重要。

想要了解更多女性私护的健康信息，上淘宝搜索“小花园科学守护”，还可以看到千万懂生活的女性，用真金白银投出来的靠谱产品，帮你省去筛选的时间，直接买到放心的产品。

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你们有没有感觉现在的生活越来越重？有听友问，我觉得我生活很努力，自己也在看书，会定期总结和复盘，可是我觉得很累，为什么我有收获却不开心，开怀大笑的次数越来越少？
其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天，做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形，留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里，我也有让自己放松的爱好，就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾，经常挑选自己喜欢的段落和故事，打乱顺序，随时随地阅读。通过这样轻盈的阅读，我学会了如何与自己相处。
所以今天我们结合阅读来跟大家聊聊，在这样一个处处要求结果的世界里，如何把紧紧攥着的拳头松开，紧紧绷着的神经放松，找回那种轻舟已过万重山的「轻盈感」。开始学会去感受生活的 vibe 的。
02:58 到底是什么在阻隔我们享受大好人生？！
05:42 原来享受small talk本身也是一种快乐
12:54 越想要做好一件事，越容易用力过猛
22:01 轻盈相对的是紧绷，而不是不努力
23:49 从小读书就记不住人名，但就还是很享受！
30:44 用OPPO Pad Mini，轻盈开启阅读！
32:00 越严肃的书越不用严肃读，就像玩一样看？
37:21 takeaway成了新时代成年人的安抚奶嘴
46:55 在上海买不到东西，但在老家就很容易买到？
61:43 社交再也不用秒回，而是像书信和留言板

感谢mini最轻薄，久看不累眼的OPPO Pad Mini对本期节目的支持！
恰逢最近世界读书日，OPPO Pad Mini，作为最轻薄的mini小平板，比苹果Air手机更薄，陪你抛开负担，轻装阅读；更有OLED明眸柔光屏，久看不累、舒适温润，轻松进入如纸质书的阅读仪式感。在这个节奏紧绷的世界里，OPPO Pad Mini 想和大家一起放下厚重与喧嚣，以轻盈的姿态，轻松拥抱文字，让精神自然丰盈。

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如果说美食是一本地理书和历史书，那么香港一定是其中重要的一章 。
本期节目，Nicole 第一次尝试去香港录制，在香港天后的酒店里，与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起，展开了一场关于港味的深度对谈 。从启德机场擦着唐楼天台飞过的记忆，到九龙城泰国菜背后的移民史；从一杯必须加炼奶才“对味”的港式奶茶，到一碗承载了几代人乡愁的云吞面。
我们发现，所谓的“港味”，本质上是一种“和味（Harmony in flavors）”——它是全球迁移史的缩影，是中西烹饪逻辑的混血，更是无数街坊邻里在紧绷的生活中，用代代传承的手艺构建出的最后一点心理弹性。
感谢始于1856年的百年经典品牌，雀巢鹰唛炼奶（Eagle Brand）对本期节目的赞助。
你将听到：
01:39 消失的启德机场： 那些年擦着天台飞过的波音 747，和妈妈带回来的飞机餐
04:11 九龙城的秘密： 为什么香港最好的泰国菜和潮州菜都挤在这里？
10:59 豉油西餐与葱姜海鲜： 从“混血菜”的诞生，看香港味道的“走进来”与“走出去”
14:03 港人的尊严在于“蒸鱼”： 为什么面试菲佣都要问一句“你会不会蒸鱼”？
21:18 港式好味的秘诀： 炼奶在茶餐厅里的“统治力”——茶走、啡走、鸳鸯走
30:03 云吞面的乡愁： 一碗面如何从广州传到香港，并成为全球华人的味觉公约数
36:28 幸福感就是热量炸弹： 西多士配红豆冰，那是独属于香港人的“住家感”下午茶
41:17 中环打工人的大排档时刻：西装领带的中环打工人卷起袖子解开领带吃一碗50快的粉
45:33 老店结业与网红排队的矛盾： 年轻人听到老店结业会冲去打卡留住最后一瞬
47:51 香港服务业的态度： 茶餐厅服务员嘴不讨巧，但事都做到
53:27 感谢雀巢鹰唛炼奶支持，大家可以自己在家复刻港式美食！

本期提到的宝藏店铺
大班楼： 出名蒸鱼蒸得特别好
安利鱼蛋粉面： 让人流连忘返的鲜奶油多士
麦文记面家： 虾肉分量超足、代代传承的百年味道
陆羽茶室： 极具老派绅士感的白果猪肺汤
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《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影，每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包，每个角色都疯狂热爱工作，一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道，这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事，更是一种人生选择。
经典之所以经典，是因为它有极其超前的观念，它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里，让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness 的当下，这部电影有些态度依然是前卫的、先锋的，是20年后我们还没有跟上的，而有些观念则可能完全反转，是现在我们想要极力摆脱的。
所以今天我们来聊聊，20年后再看《穿Prada的恶魔1》，我们还会做当初同样的选择吗，我们还认同当初那个自己吗？
03:40 20年前的电影凭什么让我们这么疯狂？！
10:21 影史上经典女强人是鲜活的，不是僵硬的
12:00 怎么有Andy这么勇猛的职场新人！！
17:37 她竟然敢公然纠正老板，用笑场表达不在意？
21:19 2026年再看Miranda，她的文化有毒吗？
33:25 如果大魔王可以加速你的人生，你会选择她吗？
43:00 现实职场里，pua和提携往往搅在一起？
49: 00 Nigel, Nigel：残酷系统里保留的温柔人性
56:00 Nate：这个男人是坏人吗，20206年还能要吗？
63:29 Miranda之后，女性领导者的下一个标杆在哪里？
82:30 如果你是Andy——你会不会扔掉手机？
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越来越多的朋友最近开始认真思考，到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候，偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”；或许我们也都知道，离职并不是万能解药。
而在AI时代来临之际，传统的工作形势已经开始发生变化，在未来我们的工作还存在吗？我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工，还是强大的超级个体？
作为多年职场打工人与播客创作者，我们6年来同时为公司打工，也为自己打工，最近又再次走出舒适区，在AI浪潮中从零摸索视频播客。今天我们就来聊聊两边的风景，那些甜与苦、得与失，聊聊当下这个时代里，不论上班与不上班，我们能为自己做些什么。如果你最近也在思考这个问题，希望会对你有所帮助。

04:47 最热爱打工的80后也受不了职场了…
09:19 潜在的失业者、未充分就业者、兼职者、超级个体？
16:11 上班有100种苦，但这种是我最受不了的…
19:11 上班竟然也有甜，这是我亲口说出来的话？！
24:17 如果时光倒流，我会劝10年前的自己做这些
36:38 相信自己，不要相信别人的焦虑
39:27 公司就是冤大头和替罪羊，出啥事都怪领导和同事！
43:40 创业就是熬到半夜无人可怪只怪自己
49:21 惊喜就是你不知道下一步是鲜花还是巴掌
54:45 过渡期失去秩序，那就亲手重建秩序
63:09 祝大家都过上不是被恐惧而是被热爱驱动的人生！

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