Anti-Diet Talks

Já ouviste falar das "5 Linguagens do Amor", mas alguma vez pensaste em aplicá-las à relação que tens contigo mesma e com a comida?Neste episódio de Anti-Diet Talks, começamos com uma degustação de uma cocada (meio seca, é verdade! 🥥) e mergulhamos numa reflexão profunda sobre como comunicamos amor para dentro. O conceito clássico de Gary Chapman é aqui adaptado à nutrição comportamental e ao autocuidado:- Palavras de Afirmação | Como transformar o teu discurso interno autocrítico numa voz mais empática.- Atos de Serviço | A importância da autopriorização e de "encheres o teu copo" antes de tentares cuidar dos outros.- Receber Presentes | Porque é que esperas por um objetivo (como perder peso) para te mimares?- Tempo de Qualidade | A importância da presença, seja a comer, a meditar ou a passear os cães.- Toque Físico | Como a conexão com o teu corpo (através de rotinas simples como pôr creme) influencia a tua relação com a comida.Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui. Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago Sabino Contactos:[email protected] do episódio:0:00 - Docinho da semana09:00 - As 5 Linguagens do Amor 15:00 - Palavras de Afirmação22:30 - Atos de Serviço29:35 - Presentes34:30 - Tempo de Qualidade42:20 - Toque Físico47:40 – Convite à reflexão: Como cuidar de ti ajuda a atingir os teus resultados

Neste episódio de Anti-Diet Talks, abordamos a transmissão transgeracional da relação com a comida. Se já te sentiste culpada por comer à frente dos teus filhos, se tens medo que eles repitam as tuas restrições ou se simplesmente queres criar um ambiente alimentar saudável em casa, este episódio poderá ser um bom ponto de partida.Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago Sabino Contactos:[email protected] do episódio:00:00 Introdução e Docinho da semana08:48 Pilares de uma boa relação com a comida21:52 Fundamentalismos na introdução alimentar27:16 Transmissão de mãe para filha33:15 Comportamentos a mudar42:07 Reflexão final46:08 Trabalhar com pais e filhos

Neste episódio de Anti-Diet Talks, exploramos os diferentes tipos de fome, desde a física à emocional, passando pela armadilha da restrição e pela importância do planeamento no dia a dia, ajudando-te a perceber porque comes mesmo quando não tens fome ou até quando nem te apetece, e como criar uma relação mais consciente e equilibrada com a comida.

Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago SabinoContactos:[email protected] do episódio:00:00 - 07:57 Docinho da semana07:58 - 24:19 Fome física: como identificar?24:20 - 36:35 Fome específica: a vontade de comer 36:36 - 46:26 Fome emocional: é normal?46:27 - 50:09 Agendar refeições pode ser inteligente50:10 - 51:29 Novidades sobre as mini-talks

"Se eu me permitir comer de tudo, vou perder o controlo" | "Só preciso de mais força de vontade" | "Só vou ficar bem quando perder peso"
Neste episódio do Anti Diet Talks, vamos desmistificar as crenças mais comuns que ouvimos em consulta.
Exploramos por que razão o "voltar ao foco" se torna uma missão impossível e como o teu sistema nervoso reage à restrição como se estivesses em perigo de vida.

Sobre nós:
Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias
Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino

Contactos:
[email protected]

Cronologia do episódio:00:00 - 08:47 Docinho da semana e prazer alimentar08:48 - 17:48 Será que precisamos da “regra” para nos controlarmos com a comida?17:49 - 18:11 Apoia o nosso canal: subscreve18:12 - 34:33 “Só preciso de mais força de vontade e motivação”34:34 - 43:12 “Só vou ficar bem quando perder peso”43:12 - 50:48 “Primeiro quero perder peso e só depois melhorar a relação com a comida”

Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos.
Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.

Sobre nós:
Clara Magalhães Dias
Tiago Sabino

Contactos:
[email protected]