Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil.
Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde.
Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais.
Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e sobre o que a ciência nos diz acerca deste tema.
Vamos explorar:
o impacto do sono no metabolismo, na fome e na composição corporal
a importância de dormir num quarto escuro e com a temperatura adequada
como a luz artificial e os ecrãs afetam a melatonina
porque é importante ir dormir e acordar a horas semelhantes
e o papel de alguns suplementos, como o magnésio ou a melatonina.
Um episódio para olhar para o sono com mais atenção — e perceber como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na nossa energia, saúde e bem-estar.
Espero que gostes!
Sam
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