Caminhadas com Intenção

“O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.”Bessel van der KolkNesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo.Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las. Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio. Do que sentimos, mas nem sempre escutamos.Ao longo desta caminhada, o convite é simples: abrandar, prestar atenção e criar espaço para uma escuta mais honesta do corpo no meio da vida real, sem dramatizar nem tentar resolver tudo. No final, fica uma prática curta e acessível, pensada para ser levada para o dia a dia.Um episódio para quem sente que anda desligado de si, para quem quer começar o autoconhecimento por um lugar mais vivido, mais concreto e mais verdadeiro. No nosso corpo. Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir o corpo, de se conhecer de verdade. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O futuro não é algo em que se entra.O futuro é algo que se cria.”Bill BurnettBem-vindo(a) a 2026!Um novo ano e até um novo ciclo que começam. Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares.Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das promessas que tantas vezes ficam pelo caminho, voltamos ao essencial: saber onde estamos hoje.A partir de um exercício simples, mas profundamente revelador, exploramos três perguntas que nos ajudam a perceber que tipo de vida estamos a construir, muitas vezes sem nos darmos conta.Não para escolher um futuro perfeito, mas para ganhar clareza.Não para agir de imediato, mas para começar pelo lugar certo: o autoconhecimento.Este é um episódio para ouvir com tempo. Sem pressa.E com honestidade.Partilha também estas caminhadas com quem sinta que precisa fazer esta viagem regenerativa. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A quietude é o movimento mais intenso.Eckhart TolleNeste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer.Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior.É um convite a honrares o ciclo que termina, a dares ao teu corpo e à tua mente o descanso que pedem, e a deixares que a luz comece, pouco a pouco, a regressar dentro de ti. Falamos sobre a sabedoria do inverno, a importância da pausa e a magia discreta do solstício de 21 de dezembro, o momento em que a luz volta a crescer, mesmo no dia mais escuro do ano.E ao longo do episódio, encontras três práticas simples e simbólicas que te acompanham nesta pausa até janeiro:🌿 uma prática para encerrar o que já cumpriu o seu papel,🌙 uma prática para recolher energia e escutar a tua essência,🔆 e uma prática para preparar o renascer, através da intenção e da luz.Este episódio é um abraço suave antes do intervalo da temporada.Um convite a aproximares-te da Natureza e de ti com mais verdade, presença e calma.Partilha também esta caminhada com quem sintas precisa fazer esta viagem. Faz isso por alguém. Voltamos a encontrar-nos a 4 de janeiro.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas.Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar. Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe.Não é um episódio sobre maternidade.É um episódio sobre humanidade.Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e, finalmente, começamos a procurar o caminho de volta. Partilho contigo o que este ano despiu em mim, a frustração, a solidão, a exaustão, e como a Natureza se tornou a minha mentora silenciosa neste renascer.Exploramos o poder dos ciclos, o valor de abrandar e a força profunda que existe em aceitar a vulnerabilidade.No final, partilho uma prática simples e simbólica, pensada para te ajudar a dar o primeiro passo na tua própria viagem de regresso a ti.Se sentes que estás num inverno interno… ou se reconheces que tens vivido longe da tua essência… este episódio é para ti.Vem caminhar comigo.E partilha também este episódio com quem sentes que poderá precisar desta reconexão com a natureza e de voltar para dentro de si. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A Natureza não se apressa, mas tudo acontece.Lao TsuNeste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza. No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta.Falamos da importância dos recomeços, da preparação interior antes do inverno, e de como esta fase do ano nos convida a abrandar, observar, respirar e redefinir intenções com mais verdade e simplicidade.A Natureza torna-se a nossa mentora nesta caminhada: mostra-nos que todos os novos ciclos começam no silêncio, no escuro fértil, na calma profunda onde as sementes ganham força. E neste episódio partilhamos práticas simples, seguras e acessíveis para te reconnectares diariamente com ela, mesmo nos dias de chuva, frio ou pouca luz.Se estás a começar agora, sê bem-vindo.Se já tens caminhado connosco, este é o momento perfeito para alinhar a tua energia com a do próximo ciclo. Um episódio para recomeçar, regressar ao teu ritmo natural e preparar o solo interior onde irá crescer o que mais desejas viver nos próximos meses.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desta conexão com a Natureza e de fazer esta viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos