Caminhadas com Intenção

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”
Jim Rohn

O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto.
E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção.

Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes.

Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição.
Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem. 
Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti.

Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional.
O que guardamos nele sem saber.

E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam.

No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção.

O teu corpo sabe o que precisa. Hoje aprendemos a ouvi-lo

.Se este episódio te deu algo para levar, partilha-o com alguém que também precise de o ouvir. É assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas e geram maior impacto. 

Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

"Ela tornou o que estava partido em algo belo e o que era forte em algo invencível. Carregou o universo nos ombros e fê-lo parecer um par de asas." 
Ariana Dancu

"Assumir a nossa história e amarmo-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos."
Brené Brown

Este não é um episódio estruturado ou perfeito… de todo.
É uma caminhada moldada por emoções de uma partilha pessoal.

Mas não é um episódio sobre mim.
É para ti, que também carregas algo em silêncio.
Para ti, que também já foste forte durante tempo demais. Para ti, que também tens uma dor que pensavas ter arrumado e que voltou sem avisar.

Hoje falo de um processo que foi meu.
De uma história que custou muito a dizer em voz alta.
E de tudo o que aprendi ao atravessá-la.

Não vais encontrar aqui respostas fáceis. Vais encontrar honestidade.
E um processo, o que me permitiu atravessar a dor sem ficar presa nela.

Um ciclo de quatro fases que trabalhei na minha própria vida e que pode ser o teu ponto de partida também: aceitar, perdoar e deixar ir, cultivar auto-compaixão e seguir em frente como a pessoa que emergiu de tudo isso.

Porque a superação não é apagar o que aconteceu.
É aprender a viver de forma diferente, na pessoa que nos tornamos.

É sermos inteiras(os), não apesar das fraturas, mas através delas.

Se estás num momento difícil, se precisas de atravessar ou superar algo, este episódio é para ti. Tal como este episódio te tocou, partilha-o com alguém que sintas que também precise de o ouvir. Nunca sabemos quem está do outro lado a precisar de saber que não está sozinho(a).

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Sandra Matos

"Liberdade não é a ausência de compromissos, mas a capacidade de escolher e comprometer-me com o que é melhor para mim."
Paulo Coelho

És livre.
Mas és mesmo?

Temos a liberdade garantida por fora.
Mas e por dentro?

Quantas prisões carregamos que construímos nós próprios, nos hábitos que não escolhemos, nas crenças que nunca questionamos, nos padrões que repetimos sem saber porquê?

Neste episódio, exploramos a liberdade que nenhuma revolução pode dar, a que só tu podes conquistar. E o paradoxo que poucos esperam: como os hábitos, os rituais e a disciplina não te limitam. Libertam-te.

Porque liberdade sem estrutura é apenas caos com outro nome.

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa de encontrar a sua liberdade interior.

Seguimos? 🌿

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Sandra Matos

Perde uma hora de manhã,  e vais passar o resto do dia à procura dela. 
Richard Whately

A forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão.

Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher.

Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é a produtividade, é a intenção.

Falamos da noite como preparação invisível da manhã.
Do espaço antes das notificações. 
Do momento raro em que ainda és apenas tu, antes de seres tudo para os outros.

E partilho contigo uma estrutura simples, corpo, mente e alma, para criares um ritual matinal possível, teu, alinhado com quem queres ser.
Sem fórmulas rígidas.  Sem perfeccionismo. Sem performance.

A pergunta é simples:  estás a começar o teu dia em reação… ou em coerência?

Se sentes que as tuas manhãs estão em piloto automático, este episódio é um convite a recuperar o primeiro momento do teu dia, antes do mundo acordar.

Partilha-o também com quem sintas que precisa deste despertar.

Seguimos? 🌿

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Sandra Matos

«Cuida dos teus pensamentos, pois eles transformam-se nas tuas palavras. Cuida das tuas palavras, pois elas transformam-se nas tuas ações. Cuida das tuas ações, pois elas transformam-se nos teus hábitos. Cuida dos teus hábitos, pois eles transformam-se no teu caráter. Cuida do teu caráter, pois ele transforma-se no teu destino.»
Lao Tzu

Eu sou...
Duas palavras. Usas-as todos os dias, muitas vezes sem dar conta.

Mas sabias que tudo o que colocas a seguir se torna uma instrução para a tua mente, para o teu corpo, para a tua vida?

Nesta nova temporada, começo por partilhar o que aprendi numa pausa que precisei de fazer e o que ela me ensinou sobre andar depressa demais na direção errada.

Vamos explorar juntos o poder do EU SOU nas três dimensões que fazem de ti quem és: o corpo, a mente e a alma.

E no final, há um exercício simples, mas que pode ser o mais revelador que já fizeste sobre ti. Vem daí, descobre-te e defini-te! 

Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de se reencontrar e definir.

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