Caminhadas com Intenção

O privilégio de uma vida é tornares-te quem verdadeiramente és.
Carl Jung

Há um cansaço que não passa com descanso.
Uma tensão que não tem explicação física.
Uma sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece certo por fora.
É a distância entre quem és e como vives.

Neste episódio chegamos à terceira e mais profunda dimensão da disciplina: a alma.

Não no sentido religioso. No sentido mais humano e mais honesto da palavra: a tua essência. O que existe por baixo de todos os papéis que desempenhas e de todas as versões que mostras ao mundo?

Exploramos como a natureza e os seus ciclos são o espelho mais honesto que tens para te reencontrar. Falamos de integridade; fora do seu valor abstracto, mas como a distância entre o que pensas, o que sentes, o que dizes e o que fazes. 

E de como construir uma identidade que nasce de dentro, não dependendo apenas das expectativas dos outros.

Porque quando as tuas ações começam a reflectir quem és de verdade, a disciplina deixa de ser esforço.Torna-se expressão

.No final fica uma pergunta. Apenas uma. Mas das que ficam a trabalhar durante dias.

Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também esteja neste caminho; é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas.

Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

"A mente é tudo. No que pensas, tornas-te." 
Buddha

Tens 60 a 80 mil pensamentos por dia.
A maioria são os mesmos de ontem.
E uma parte significativa trabalha contra ti, sem que te apercebas.

Nesta caminhada exploramos o território mais determinante que tens: a tua mente. E de como a disciplina mental é o fio que une tudo o resto, o corpo que cuidas, os hábitos que construes, a identidade que escolhes.

Falamos de neuroplasticidade e do que a ciência nos diz sobre a capacidade real da mente de mudar. De self-talk, a conversa que tens contigo próprio todos os dias e que está sempre a moldar o que acreditas ser possível para ti.

E de quatro territórios práticos onde a disciplina mental se treina: os pensamentos automáticos, o foco, as crenças e a visualização.

No final, um exercício escrito para mapeares o teu próprio território mental e perceberes por onde precisas começar.Porque a mente pode ser a tua maior aliada. Ou a tua inimiga mais persistente. A diferença está no que fazes com ela todos os dias.

E como sempre, faz esta caminhada chegar a mais pessoas partilhando-a com quem acredites que também precisa desta disciplina mental. 

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Sandra Matos

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”
Jim Rohn

O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto.
E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção.

Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes.

Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição.
Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem. 
Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti.

Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional.
O que guardamos nele sem saber.

E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam.

No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção.

O teu corpo sabe o que precisa. Hoje aprendemos a ouvi-lo

.Se este episódio te deu algo para levar, partilha-o com alguém que também precise de o ouvir. É assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas e geram maior impacto. 

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Sandra Matos

"Ela tornou o que estava partido em algo belo e o que era forte em algo invencível. Carregou o universo nos ombros e fê-lo parecer um par de asas." 
Ariana Dancu

"Assumir a nossa história e amarmo-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos."
Brené Brown

Este não é um episódio estruturado ou perfeito… de todo.
É uma caminhada moldada por emoções de uma partilha pessoal.

Mas não é um episódio sobre mim.
É para ti, que também carregas algo em silêncio.
Para ti, que também já foste forte durante tempo demais. Para ti, que também tens uma dor que pensavas ter arrumado e que voltou sem avisar.

Hoje falo de um processo que foi meu.
De uma história que custou muito a dizer em voz alta.
E de tudo o que aprendi ao atravessá-la.

Não vais encontrar aqui respostas fáceis. Vais encontrar honestidade.
E um processo, o que me permitiu atravessar a dor sem ficar presa nela.

Um ciclo de quatro fases que trabalhei na minha própria vida e que pode ser o teu ponto de partida também: aceitar, perdoar e deixar ir, cultivar auto-compaixão e seguir em frente como a pessoa que emergiu de tudo isso.

Porque a superação não é apagar o que aconteceu.
É aprender a viver de forma diferente, na pessoa que nos tornamos.

É sermos inteiras(os), não apesar das fraturas, mas através delas.

Se estás num momento difícil, se precisas de atravessar ou superar algo, este episódio é para ti. Tal como este episódio te tocou, partilha-o com alguém que sintas que também precise de o ouvir. Nunca sabemos quem está do outro lado a precisar de saber que não está sozinho(a).

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Sandra Matos

"Liberdade não é a ausência de compromissos, mas a capacidade de escolher e comprometer-me com o que é melhor para mim."
Paulo Coelho

És livre.
Mas és mesmo?

Temos a liberdade garantida por fora.
Mas e por dentro?

Quantas prisões carregamos que construímos nós próprios, nos hábitos que não escolhemos, nas crenças que nunca questionamos, nos padrões que repetimos sem saber porquê?

Neste episódio, exploramos a liberdade que nenhuma revolução pode dar, a que só tu podes conquistar. E o paradoxo que poucos esperam: como os hábitos, os rituais e a disciplina não te limitam. Libertam-te.

Porque liberdade sem estrutura é apenas caos com outro nome.

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa de encontrar a sua liberdade interior.

Seguimos? 🌿

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