Caminhadas com Intenção

"O que importa não é o que fazes, mas como o fazes."
John Wooden

Estou de volta.
E, se há uma palavra para começar esta nova fase das Caminhadas, só podia ser esta: intenção.

Mas, afinal, o que é isso?
Por que é que duas pessoas podem fazer exatamente a mesma coisa e chegar a lugares completamente diferentes?
E o que muda em ti quando deixas de agir no automático e começas a perguntar, mesmo que por dois segundos, o que queres mesmo que aconteça?

Neste episódio falamos de tudo isso.
Do regresso, da mudança de formato e de como uma palavra pode ser o ponto de partida para viveres os teus dias de forma diferente.
Mesmo que comeces pelo momento mais simples do dia.

Uma nova viagem regenerativa começa de novo.
Vem connosco à melhor viagem que podes fazer: à tua descoberta.

Seguimos 🐘🐾

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: mentoria@please-disturb.com

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Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

"Onde quer que estejas, está lá completamente."
Eckhart Tolle
"O segredo da saúde para a mente e para o corpo é não lamentares o passado, não te preocupares com o futuro, mas viveres o momento presente com sabedoria e sinceridade."
Buda

Tornámo-nos especialistas em falar sobre presença. Está nos livros, nas apps, nos workshops. E no entanto, continuamos a viver a correr, distraídos, com a cabeça em todo o lado menos onde estamos.

Saber o que é mindfulness não é o mesmo que vivê-lo.

Neste episódio, gravado na rara segunda Lua Cheia de Maio, fechamos a sequência da disciplina com aquilo que une tudo o resto: a presença.
Porque podes ter o corpo mais cuidado, a mente mais treinada, a alma mais alinhada, mas se não estás presente, nada disso te chega verdadeiramente.

Exploramos o que é realmente o mindfulness e o que não é.
Porque a vida só acontece no presente; o único lugar onde menos estamos.

E partilho a única resposta que importa para a pergunta "como estar presente?" uma resposta simples, incómoda, mas corajosa.

No final, um momento de presença plena partilhado e o anúncio de uma pausa intencional até à Lua Cheia de 28 de agosto. Porque às vezes parar é a forma mais honesta de continuar. Vem caminhar comigo. Uma última vez antes do Verão.

Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também precise de voltar ao presente, é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas. E claro que têm todas as caminhadas destas viagens que podem ouvir de novo ou pela primeira vez para vos acompanhar. 

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Sandra Matos

O privilégio de uma vida é tornares-te quem verdadeiramente és.
Carl Jung

Há um cansaço que não passa com descanso.
Uma tensão que não tem explicação física.
Uma sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece certo por fora.
É a distância entre quem és e como vives.

Neste episódio chegamos à terceira e mais profunda dimensão da disciplina: a alma.

Não no sentido religioso. No sentido mais humano e mais honesto da palavra: a tua essência. O que existe por baixo de todos os papéis que desempenhas e de todas as versões que mostras ao mundo?

Exploramos como a natureza e os seus ciclos são o espelho mais honesto que tens para te reencontrar. Falamos de integridade; fora do seu valor abstracto, mas como a distância entre o que pensas, o que sentes, o que dizes e o que fazes. 

E de como construir uma identidade que nasce de dentro, não dependendo apenas das expectativas dos outros.

Porque quando as tuas ações começam a reflectir quem és de verdade, a disciplina deixa de ser esforço.Torna-se expressão

.No final fica uma pergunta. Apenas uma. Mas das que ficam a trabalhar durante dias.

Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também esteja neste caminho; é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas.

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Sandra Matos

"A mente é tudo. No que pensas, tornas-te." 
Buddha

Tens 60 a 80 mil pensamentos por dia.
A maioria são os mesmos de ontem.
E uma parte significativa trabalha contra ti, sem que te apercebas.

Nesta caminhada exploramos o território mais determinante que tens: a tua mente. E de como a disciplina mental é o fio que une tudo o resto, o corpo que cuidas, os hábitos que construes, a identidade que escolhes.

Falamos de neuroplasticidade e do que a ciência nos diz sobre a capacidade real da mente de mudar. De self-talk, a conversa que tens contigo próprio todos os dias e que está sempre a moldar o que acreditas ser possível para ti.

E de quatro territórios práticos onde a disciplina mental se treina: os pensamentos automáticos, o foco, as crenças e a visualização.

No final, um exercício escrito para mapeares o teu próprio território mental e perceberes por onde precisas começar.Porque a mente pode ser a tua maior aliada. Ou a tua inimiga mais persistente. A diferença está no que fazes com ela todos os dias.

E como sempre, faz esta caminhada chegar a mais pessoas partilhando-a com quem acredites que também precisa desta disciplina mental. 

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Sandra Matos

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”
Jim Rohn

O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto.
E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção.

Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes.

Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição.
Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem. 
Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti.

Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional.
O que guardamos nele sem saber.

E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam.

No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção.

O teu corpo sabe o que precisa. Hoje aprendemos a ouvi-lo

.Se este episódio te deu algo para levar, partilha-o com alguém que também precise de o ouvir. É assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas e geram maior impacto. 

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