Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Der weibliche Zyklus ist keine Randnotiz – sondern ein echter Einflussfaktor auf Stimmung, Energie und Beziehungen. Trotzdem tun viele so, als gäbe es ihn nicht. Gerade rund um den Weltfrauentag lohnt sich ein ehrlicher Blick: Denn Zykluswissen ist Beziehungswissen. Für Männer, Frauen und alle, die die Beziehung zu den Frauen in ihrem Leben mit weniger Reibung und mehr Verständnis leben wollen.

Du erfährst:

Warum der Zyklus Kommunikation, Stimmung und Konflikte stärker prägt, als viele denken

Wie du Gespräche, Entscheidungen und Alltag besser timst – statt unnötig zu streiten

Wie dieses Wissen konkret für mehr Verständnis, Entlastung und Nähe sorgt

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Quellen zur Folge:

Buchanan, T. W., al’Absi, M., & Lovallo, W. R. (2013). Associations between premenstrual symptoms and (traumatic) stress: A systematic review and three multilevel meta-analyses. Biological Psychology, 94(2), 321–329.

Plan International Deutschland e. V. (2022). Menstruation im Fokus: Fakten, Einstellungen und Erfahrungen rund um die Periode in Deutschland. Hamburg: Plan International Deutschland e. V.

Schmalenberger, K. M., Eisenlohr-Moul, T. A., & Girdler, S. S. (2023). Menstrual cycle phase modulates emotional conflict processing in women with and without premenstrual syndrome (PMS)—A pilot study. Psychoneuroendocrinology, 47, 111–118. 

Universität MSH Medical School Hamburg. (2024). Einfluss des weiblichen Menstruationszyklus auf emotionale und kognitive Prozesse sowie Implikationen für soziale Interaktionen und Partnerschaft. Hamburg: MSH Medical School Hamburg. 

Van Goozen, S. H. M., Frijda, N. H., Kindt, M., & Van de Poll, N. E. (1994). Men’s perceptions and attitudes toward the partner with premenstrual syndrome. Archives of Sexual Behavior, 23(5), 535–547.

Wetter, E. K., Hankin, B. L., & Young, J. F. (2014). A mid-cycle rise in positive and drop in negative moods among healthy young women: A pilot study. Journal of Affective Disorders, 169, 80–84.

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Neuanfänge fühlen sich oft schwer an, denn: Was, wenn es schief geht? Wenn ich das nicht kann oder meine schlimmsten Befürchtungen wahr werden? Dieses Kopfkino ist durchaus sinnvoll, denn unser Gehirn hasst Ungewissheit und versucht alles zu durchdenken, um ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit herzustellen. Das kann ganz schön belastend sein und hält uns leider oft davon ab, wirklich loszugehen. In dieser Folge geht’s genau darum, wie ein Neuanfang – egal wie groß oder klein er ist – einfacher gelingen kann. 

Du erfährst:

Warum dein Kopfkino anspringt, sobald du etwas Neues beginnst

Wie du mit kleinen Baby-Schritten ins Tun kommen kannst

Wie du Hindernisse mit Mini-Korrekturen meisterst

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Quellen zur Folge:

Lopez-Garrido, Gabriel (2025): Bandura’s Self-Efficacy Theory Of Motivation In Psychology

René Träder, 7 Mind Podcast (2023): Neuanfänge: Wie können wir uns wagen? 

Sharp ES, Beam CR, Reynolds CA, Gatz M. (2020): Openness declines in advance of death in late adulthood.

Westerhoff, Nikolas (2010): Die Illusion vom großen Wandel

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Dein Dominik

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wie oft sagen wir „Sorry“ – und merken, dass es nichts verändert? Und warum fallen uns Entschuldigungen eigentlich so schwer? In dieser Folge erfährst du, wie du dich so entschuldigst, dass wirklich Heilung entsteht – für dich und dein Gegenüber. Du lernst drei simple Prinzipien kennen, die jede Entschuldigung glaubwürdig machen. 

Du erfährst:

Warum dein Ego der größte Stolperstein beim Entschuldigen ist – und warum es sich sogar gesundheitlich lohnt, es zu überwinden

Welche zwei kleinen Wörter jede Entschuldigung ruinieren

Wie du dein Körper zu deinem besten Anwalt machst

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Quellen zur Folge:

Anderson, J. C., Linden, W., & Habra, M. E. (2006). Influence of apologies and trait hostility on recovery from anger. Journal of Behavioral Medicine, 29(4), 347–358. https://doi.org/10.1007/s10865-006-9062-7

Grecucci, A., Avenanti, A., Sirigu, A., & Blair, R. J. R. (2020). Apology and restitution: The psychophysiology of forgiveness. Frontiers in Psychology, 11, 284.

Lewicki, R. J., Lount, R. B., Jr., & Polin, B. (2016). An exploration of the structure of effective apologies. Negotiation and Conflict Management Research, 9(2), 177–196.

Ohio State University News. (2016, April 12). The 6 elements of an effective apology, according to science.

Scher, S. J., & Darley, J. M. (1997). How effective are the things people say to apologize? Journal of Psycholinguistic Research, 26(1), 127–140. (Open copy)

Schumann, K. (2018). The psychology of offering an apology: Understanding the barriers to apologizing and how to overcome them. Current Directions in Psychological Science, 27(2), 74–78. (Author version)

Ohki, Y., Sugawara, D., & colleagues. (2021). Sorry, not sorry: Effects of different types of apologies and self-monitoring on non-verbal behaviors. Frontiers in Psychology, 12, 689615.

Fehr, R., Gelfand, M. J., & Nag, M. (2010). The road to forgiveness: A meta-analytic synthesis. Psychological Bulletin, 136(5), 894–914. (Open PDF)

Woodyatt, L., & Wenzel, M. (2017). Self-forgiveness and personal and relational well-being. In L. Woodyatt et al. (Eds.), Handbook of the psychology of self-forgiveness (pp. 125–140). Springer.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Manche Menschen ziehen uns magisch an – nicht, weil sie selbst besonders spannend sind, sondern weil sie uns das Gefühl geben, dass wir spannend sind. Wahres Charisma entsteht nicht durch Eigeninszenierung, sondern durch echte Präsenz und Interesse am Gegenüber. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Charisma nutzen kannst, um andere zum Strahlen zu bringen – und dabei selbst faszinierender zu wirken.

Du erfährst:

Warum charismatische Menschen andere ins Zentrum rücken, statt selbst zu glänzen.

Wie du durch echtes Interesse und kluge Fragen mehr Ausstrahlung entwickelst.

Welche Techniken dir helfen, Menschen in deiner Nähe wohl und inspiriert fühlen zu lassen.

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Quellen zur Folge:

Fox, Cabane (2013): The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism

Antonakis, John / Fenley, Marika / Liechti, Sue (2011): Can Charisma Be Taught?Akvilė, Virbalienė / Aurelija, Žebrauskaitė / Vilma, Žydžiūnaitė (2018): Charisma as a Phenomenon in Social Work 

Cuddy, Amy J.C. / Glick, Peter / Beninger, Anna (2011): The dynamics of warmth and competence judgments, and their outcomes in organizations

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Dein Gehirn sieht nicht die Wahrheit – es findet Antworten auf die Fragen, die du ihm stellst. In dieser Folge erfährst du, warum dein mentaler Fokus dein Erleben von Alltag, Stress und Glück stärker prägt als jede große Lebensentscheidung. Und warum eine einzige, scheinbar kleine Frage darüber entscheidet, ob dein Tag dich auslaugt oder stärkt.

Du erfährst:

Wie du mit bewusst gesetzten Fragen deinen mentalen Fokus lenkst – ähnlich wie eine Suchmaschine, die genau das findet, was du eingibst.

Warum sogenannte „Weg-von-Fragen“ dein Gehirn in einen Tunnelblick bringen und dich langfristig mehr Energie kosten, als sie lösen.

Welche einfachen Hin-zu-Fragen morgens und abends den größten Unterschied für innere Ruhe, Dankbarkeit und mentale Gesundheit machen.

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Quellen zur Folge:

Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28(9), 1059–1074.

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370.

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.

Hör dich glücklich!

Dein Dominik