Rádio FUGA - O teu podcast de Ciclismo

Neste episódio, falamos sobre pré-época no ciclismo:Objetivos da fase de transição e como evitar erros comuns.Fundamentos da base aeróbia e sua importância para picos de forma.Estrutura ideal de treino, nutrição e força nesta fase.Como adaptar tudo à vida real e planear a temporada com eficiência.Ideal para quem quer começar o ano com uma base sólida e evoluir sem riscos.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.

A importância do vestuário no ciclismoO vestuário no ciclismo vai muito além da estética: influencia conforto, performance e até segurança. Neste episódio, exploramos por que escolher a roupa certa faz diferença, desde a regulação térmica até à aerodinâmica.Falamos sobre tecidos técnicos, ajuste, proteção contra intempéries e como cada peça pode impactar a tua experiência na estrada.Se queres pedalar melhor e com mais prazer, este episódio épara ti!Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.

Depois de uma pausa merecida para recarregar energias, estamos de volta com um tema imperdível: o treino de torque no ciclismo. Descobre por que é tão importante e como pode transformar a tua performance!Neste episódio, mergulhamos no treino de torque nociclismo: o que é, como aplicar e por que é essencial para evoluir. Vamos falar sobre métodos de treino, tempos de recuperação, integração no plano anual, e a fisiologia por trás do torque. Descobre quando usar, em que fases da temporada faz sentido e para que tipo de ciclista (estrada, BTT, triatlo). Trazemos também ferramentas, métricas,as adaptações esperadas, exemplos práticos para indoor e outdoor, além dos erros mais comuns e riscos biomecânicos. Um guia completo para pedalar com mais força e eficiência!🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio paralevaronosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.

Neste episódio do Rádio Fuga, falamos sobre o treino no calor (heat training) e o papel do sensor CORE na monitorização da temperatura corporal central.Abordamos os benefícios fisiológicos do treino térmico, os riscos do stress por calor, e como a tecnologia pode ajudar atletas e treinadores a optimizar o desempenho.Um episódio essencial para quem leva o treino a sério — mesmo quando o termómetro sobe.O episodio foi patrocinado pela CORE Body temperature Sensor, sabe mais sobre o sensor em, www.corebodytemp.com🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio para levaronosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para umaverdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado eaumentar a tua paixão pelo ciclismo.

🧠 Ep#19 – O Lado da MenteNeste episódio, exploramos a importância da saúde mental no ciclismo e no desporto em geral. Partilhamos experiências reais — como atletas e treinadores — que mostram como a mente pode ser tão determinante quanto o corpo.Falamos sobre:A diferença entre disciplina e motivaçãoO papel do aMCC no comportamento humanoOs impactos negativos da era digital (telemóveis, distrações, etc.)PHDA e o desportoQuando o ciclismo pode deixar de ser saudávelEstratégias práticas para cuidar da saúde mentalEste episódio é um convite à reflexão: como lidamos com a pressão, como nos superamos e como podemos encontrar equilíbrio entre corpo e mente. Porque, no fundo, o corpo e a mente pedalam juntos.🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio para levar onosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.