Se queres, esgravata!

Quantas vezes já repetiste a frase "sinto-me perdido" ou "não sei o que quero"?No episódio desta semana, desmonto esse falso diagnóstico.A verdade que aprendi em centenas de mentorias realizadas com os meus mentorados é esta: Tu não estás perdido. Estás apenas desalinhado.A tua bússola interna continua a funcionar e tu, no fundo, sabes o caminho.O problema é que estás soterrado em ruído, pressão e papéis que assumiste para não desapontar ninguém, ao ponto de já não conseguires ouvir a tua própria voz.Estás a viver em desalinhamento?O corpo avisa antes da mente. Se acordas cansado mesmo depois de dormir, sentes irritação sem razão aparente ou se tudo te parece um esforço hercúleo, até aquilo que antes te entusiasmava, é hora de parar.O sinal mais claro? Dizeres "sim" a coisas que já não fazem sentido, apenas para manteres o conforto dos outros. Mas a lição dura que partilho neste podcast é que tu não és responsável pelo conforto de todos. Se não te puseres em primeiro lugar, deixas de ter o que dar a quem quer que seja.O desafio de 30 minutosNão precisas de um mapa novo, precisas de silêncio. No episódio, explico como recuperar o que te dá energia através de uma pergunta radical: "Se eu fosse fiel a mim agora, o que mudava já hoje?" Para descobrires como aplicar esta resposta e transformares o caos em clareza, ouve o episódio Alexandra GuimarãesSabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

Neste último episódio, não trago paciência, trago verdade crua.A verdade incomoda, mas liberta.A Ilusão Que Te Está a Custar CaríssimoQuantas vezes já disseste "agora não é o momento" ou "preciso de estabilidade primeiro"?Esta é a chamada "ilusão do quando for o momento certo". Se continuas a adiar, daqui a dois meses vais estar exatamente no mesmo lugar, mas mais cansado(a), mais frustrada(o) e mais distante de ti.A prontidão para a mudança vem da ação, não do pensamento.Estás à espera de te sentires pronto, mas a verdade é que a tua paralisia só acaba com a primeira decisão, a primeira ação desconfortável, o primeiro basta. Este passo é que dita tudo e provoca a mudança.O custo de adiar mudanças é invisível. Mudar custa, sim, mas não mudar sai caríssimo.Enquanto adias, a tua saúde emocional e o teu corpo vão gritar mais alto, e a tua frustração vai contaminar o trabalho, os relacionamentos e a tua vida.Qual é "Aquela Coisa" Que Tens de Fazer?Não estamos a falar de mudar tudo de uma vez. Estamos a falar daquela coisa específica que tu sabes que tens de fazer.É aquela conversa, aquele corte, aquele pedido, ou aquele curso que tens vindo a empurrar com a barriga há muito tempo. Essa coisa está a gritar para ser alterada ou para que tu ajas.Neste episódio vou dar-te o empurrão de que precisas.Para te ajudar a identificar e a agir sobre essa "coisa" que já não te serve, revelo as três perguntas que te obrigam a confrontar a tua inação:1- O que é que eu já não quero viver mais? (Chega de normalizar o que te dói ou causa desconforto).2. Qual é o primeiro passo que eu posso dar esta semana? (Deve ser concreto e disruptivo).3. Se não mudar, como vou sentir-me daqui a3 meses? (Visualiza o quão pior podes estar, usa esse desconforto para mudar).O desafio está lançado: O ano está quase a acabar. O que vais fazer diferente?Neste episódio, deixo-te o desafio concreto para esta semana: escreve o que tens mesmo de mudar, e executa pelo menos uma ação até já à sexta-feira, sem desculpas.Não mudas por magia. Mudas quando disseste "acabou" e começaste a agir diferente.com estima,Alexandra Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

PÁRA DE MENTIR A TI PRÓPRIO: O teu problema não é falta de tempo. Quantas vezes te apanhaste a dizer: “Quero muito, mas não tenho tempo”? Se o teu projeto de vida, aquele curso que ambicionas, ou a tua mudança de hábitos continuam em rascunho, e a tua justificação é sempre a falta de tempo, tenho uma verdade dura, mas libertadora, para te contar: Estás a mentir a ti próprio.A Maior Mentira que Contas a Ti Mesmo O sentimento de sobrecarga é real. É fácil usarmos ocupações quotidianas – os filhos, a equipa, os e-mails, a casa ou o trabalho – como desculpas com ar sofisticado que justificam a nossa inação. Mas o podcast "Se Queres Esgravata" prometo mostrar-te o que está mesmo a travar os teus resultados. A verdade é que, 90% das vezes, o problema não é a escassez de tempo, mas sim a falta de decisão, falta de prioridades e o excesso destas justificações. O tempo é um recurso que todos temos o mesmo. O que realmente está em falta – e que tem o poder de mudar tudo na tua vida, a começar pelos resultados – é algo extremamente importante chamado prioridades. "Não tenho tempo" é um escudo para não te comprometeres com o que queres. O que está a acontecer é que estás a fugir, a tapar buracos com ocupação. O Custo de Viver Aquém da Tua Capacidade Continuar a repetir a mentira de "não tenho tempo" tem um preço elevado: custa viver uma vida aquém da tua capacidade. Custa chegar ao fim de semana com zero progresso pessoal e profissional, e custa trabalhar para os objetivos dos outros, enquanto os teus nem sequer existem. A falta de prioridades na tua vida não te permite fazer as escolhas certas nem tomar as decisões que deverias tomar. É por isso que a frase correta nunca é "falta de tempo", mas sim: “Não tenho prioridades”. Queres o Comando da Tua Vida? Neste episódio ofereço-te três perguntas poderosíssimas que te vão forçar a encarar a verdade e a ativar uma urgência saudável para agir: O que é que digo que quero, mas não estou a agir em direção a isso? (Esta pergunta vai fazer-te assumir a tua realidade de frente e vai "fazer moça"). O que está a ocupar o meu tempo que não me aproxima de nada importante? (Pensa no scroll interminável, nas conversas vazias ou em tarefas que podiam ser delegadas. É aqui que fazemos uma escolha consciente sobre o que anular). E se hoje fosse o último dia da semana? O que é que ainda quero cumprir? Porque me honra. (Esta pergunta incentiva-te a escolher com intenção). Esta semana, a minha proposta é clara: faza uma limpeza ao teu tempo. Elimina uma distração, bloqueia tempo para aquele objetivo pessoal que andas a adiar e começa a implementá-lo. O Teu Desafio: Esgravata as Tuas Desculpas Chegou a hora de clarificar o que realmente andas a fazer e de parar de te manteres ocupado, mas longe daquilo que realmente queres. Interioriza este mantra: “Tempo eu tenho, falta é escolher e eu escolho-me.”. Clica no link para ouvir o episódio completo e descobre como parar de usar o "não tenho tempo" como escudo, começando a focares-te naquilo que é importante. Ouve Agora o Episódio E-19: Não Tenho Tempo  Até ao próximo episódio, e já sabe, se queres esgravata!. Alexandra Guimarães

Se queres Esgravata® | A Tua Comunicação Ajuda ou Prejudica?Neste episódio, falo-te da tua arma mais poderosa, que, paradoxalmente, também te pode limitar: a forma como comunicas.A Verdade Dura: A Tua Comunicação Estará a Sabotar-te?Podes ter toda a competência e visão do mundo, mas se não sabes comunicar com clareza, intenção e impacto, vais ficar para trás. Vais perder força, ser mal interpretado ou ter a tua autoridade retirada. Este problema é muito mais comum do que imaginas e acontece diariamente no nosso dia-a-dia profissional. Quantas vezes já sentiste isto?Disseste tudo, mas ninguém entendeu.Foste claro, mas acharam que foste duro demais.Pediste, mas ninguém executou.A culpa não é só dos outros.É tempo de te fazeres entender. A forma como falas cria resultados ou bloqueios e pode até criar constrangimentos.O Que Está Por Trás da Má Comunicação?Comunicar de forma fraca raramente é falta de vocabulário. É, na maioria das vezes, falta de intenção (não sabes o que queres provocar) ou a incapacidade de te adaptares ao teu ouvinte (estás a falar para ti, e não para quem te ouve).O que é mais grave é que, por vezes, comunicas a partir do ego, da pressa ou da necessidade de te justificares, o que fecha portas, cria ruído e retira-te autoridade. Neste episódio, vais descobrir exemplos reais de líderes que, apesar de carismáticos, transmitiam insegurança ao falarem em círculos, ou de técnicos que paralisavam as suas equipas e clientes ao usarem linguagem demasiado complexa.O Desbloqueio: As 3 Perguntas Que Transformam o Teu ImpactoNeste episódio partilho as três perguntas cruciais que utilizo com os meus clientes — antes de qualquer apresentação, reunião, conversa difícil ou pitch de venda — para desbloquear a comunicação. Estas perguntas vão mudar o teu foco: não se trata do que queres dizer, mas sim do que o outro precisa de sentir.Clica agora e assiste ao episódio para pores em práticas as 3 perguntas.O Desafio Para a Semana Comunicação poderosa não é um dom, é treino. Quem comunica com poder lidera sem gritar.Ouve o episódio completo para receberes o desafio semanal: escolhe uma conversa importante (um pedido, um pitch de venda, um e-mail ou um feedback) e, antes de o fazeres, responde às três perguntas para planeares intencionalmente o que queres dizer e provocar.Vem descobrir como a tua voz tem mais poder do que imaginas e como usá-la com consistência para que o teu impacto seja notado.Esgravata também a tua forma de falar!Alexandra GuimarãesSabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

Neste episódio fui direta ao ponto com uma verdade que poucos têm a coragem de dizer, mas que é crucial para a tua evolução: Tu não vais mudar de vida se continuares com os mesmos hábitos.Faço esta afirmação com amor e firmeza, porque "o querer sozinho não move nada". O Padrão Invisível que Te Prende Sentes que o tempo nunca chega, que o dia a dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados não são o que esperas?Se acordas todos os dias à mesma hora, vais a correr, saltas o pequeno-almoço e estás sempre a apagar fogos, esperando que algo mude, a verdade é que isso não vai acontecer.Os teus hábitos são as tuas fundações. Se a base for a mesma, o edifício nunca pode ser outro. A tua mente e o teu corpo habituaram-se àquelas rotinas e tarefas consistentes. De facto, 43% das nossas ações diárias não são decisões, são hábitos implementados, o que significa que muitos de nós vivemos em piloto automático. Para mais resultados e mais ação, tens de tomar a decisão de mudar de hábitos.Não há vida nova num corpo velho, nem resultados diferentes com as mesmas ações e rotinas. Disciplina, Não Motivação: O Verdadeiro Segredo O erro mais comum é esperar pela motivação para mudar.Eu recebo imensas mensagens sobre este tema, mas a resposta é simples: não se trata de motivação, mas sim disciplina. Mudar requer uma tomada de decisão e depois fazer todos os dias com consistência, porque "o resultado daquilo que tu queres consegue-se se todos os dias a fazeres um pouco daquilo que não queres".Acreditar que a mudança virá "quando tiveres mais tempo", "quando acabar este projeto", "quando a vida acalmar" ou "quando os teus filhos acabarem o curso" é a maior mentira que contas a ti mesmo. Esse "quando" é móvel e, na verdade, nunca vai acontecer.Mudar exige fricção, um início desconfortável e uma rutura com o padrão, mas é depois disso que vem a liberdade, a conquista e a realização, o sabor de te sentires diferente e de atingires resultados diferentes.As 3 Perguntas que Mudam Comportamentos (e a Tua Vida!)Para te ajudar a sair do lugar e a tomar decisões, partilho três perguntas poderosas que uso com os seus mentorados para uma mudança real:O que estou a fazer todos os dias que me mantém no mesmo lugar?(O primeiro ponto é a consciência. Pode ser o scroll down infinito no telefone, dizer sim a tudo ou não planear nada.)O que é que a nova versão de mim já não toleraria?Imagina a pessoa que queres ser. Essa pessoa toleraria o caos, a distração ou esta desculpa?Esta pergunta oferece um grande input para a mudança.Que hábito simples posso começar já que muda o meu estado interno?Não tem de ser radical. Lembra-te: 5 é melhor que 0. 5 minutos de treino ou leitura são melhores do que nada. Começa com baby steps (passos pequeninos) para manter consistência e criar disciplina. Acordar 30 minutos mais cedo, planear o dia na véspera, ou respirar antes de responder são pequenos inícios que podem ter um impacto macro.O Teu Desafio Para Esta Semana: Ação Imediata!Em todos os episódios há um desafio, e este é simples, mas muito poderoso.Por isso clica agora no link e assiste ao podcastFaz isto durante 5 dias, sem desculpas! Lembra-te: Não mudas a tua vida quando mudas de emprego, nem quando mudas de cidade. Mudas a tua vida quando mudas o que fazes entre o acordar e o deitar.O teu caminho para a ação começa AGORA.Se queres esgravata, mas esgravata os teus hábitos, porque não há vida nova com atitudes velhas. Continua a esgravatar o teu caminho para o sucesso.Com carinho e desejo de transformação, Alexandra GuimarãesSabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ#Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar