EP277 - Comment j'ai retrouvé un super sommeil malgré les réveils de mes filles
Après 8 années de sommeil haché, je vois enfin le bout… et au lieu de vous parler du sommeil de mes enfants, j’ai eu envie de vous parler de mon sommeil.Parce qu’à m’être focalisée sur le sommeil de mes filles j’en ai oublié le mien et mes immenses difficultés.Je suis rentrée dans la case de ce qu’on appelle les dyssomnies.Ces troubles ont un impact spécifique sur la durée du sommeil et/ou sa qualité.Après avoir compris les besoins de mes filles en fonction de leur particularité, j'aurais absolument dû apprendre à me concentrer sur moi. La première fois que j’y ai pensé c’est en lisant le livre d’Anna Roy sur le baby clash où elle explique que nos troubles du sommeil sont à prendre au sérieux. Avant ça j’étais tellement dans le dur que je ne voyais que la galère des nuits à cause de mes enfants.Mais au final, les nuits hachées ont créé chez moi des petits troubles qui ont eu des effets très néfastes sur ma santé.La maternité m’a aussi appris ce qu’était l'hypervigilance et je m’en serai bien passé.A l’automne 2022, mon monde s’écroule. Mon mari décide de se séparer et je me retrouve seule avec 3 enfants qui ne dorment pas.Le choc émotionnel dû à ma séparation m’a fait prendre du xanax pour baisser mon anxiété et arriver à dormir…Mais ce type d'anxiolytiques vous empêche d’avoir accès à un sommeil réparateur.J’étais dans un état de fatigue extrême. J’ai demandé à un moment à me faire interner. Je n’ai pas honte de le dire. Il n’y avait pas de places pour moi et ça ne s’est pas fait mais j’étais dans une grande détresse.Chaque nuit je dormais moins de 4h, de manière ininterrompue en permanence, avec des réveils toutes les 30 minutes. Je vivais une situation que j’ai assimilée à de l’enfer. Les réveils de mes filles se sont estompés, j’en parlerai dans un autre épisode. Ce que j’ai mis en place pour les aider et les accompagner. Ça a pris beaucoup de temps, mais j’y suis arrivée. En revanche, mon sommeil est resté abimé par cette période extrêmement délicate de ma vie.J’avais donc du pain sur la planche pour prioriser mon hygiène du sommeil.Et puis j’ai passé 35 ans… mes hormones ont changé et les réveils nocturnes à 3h du matin sont arrivés sans que je ne comprenne ce qu’il se passait.A cette époque j’ai reçu dans mon podcast le Professeur Pierre Philip qui est un des plus grands spécialistes français du sommeil qui explique tout ce qu’il faut mettre en place pour que notre hygiène de sommeil soit au top.Ça m'a beaucoup aidé. A recadrer les choses. L’épisode c’est le 176.Je vous donne ce que moi j’ai mis en place et comment je l’ai mis en place. LIENS UTILES :Notre formation sur le tempsL'épisode 176 avec Pr Pierre PhilipL'épisode 260 avec Agathe sage femme pour parler micro-nutritionLa newsletter de Dr Karan Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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📣 La Matrescence présente 3, 2, 1... Parents !, le podcast de l'Assurance Maladie pour les (futurs) parents - #1 Parcours de grossesse, le grand décryptage
Retrouvez l’ensemble des épisodes du podcast 3, 2, 1... Parents ! de l'Assurance Maladie ici#1 Parcours de grossesse, le grand décryptage
Quand on attend un enfant, avec la joie et l’excitation, arrive aussi une avalanche d'informations. Examens mensuels, échographies, séances de préparation à l'accouchement... Dans cet épisode, la sage-femme Anne Kammerer revient sur les étapes-clés du parcours médical de la grossesse et propose un guide pas à pas pour naviguer sereinement entre toutes les échéances.Crédit : 3, 2, 1... Parents ! est un podcast de l’Assurance Maladie, animé par Pauline Verduzier, mis en son par Antonin Léger, avec Anne Kammerer.Production Cnam / TBWA. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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EP276 - Comment retrouver la flamme dans son couple ? Claire et Anthony Fradet, We Bloom
Devenir parents bouleverse le couple parental.Il faut réapprendre à trouver ces marques et définir de nouvelles règles du jeu. Mais parfois, quand le quotidien prend le dessus, on ne sait plus vraiment si le couple amoureux existe encore et on pense à la séparation.Et on fait quoi dans ces cas là?Avec Claire et Anthony Fradet, qui ont créé YesWeBloom en 2020, une plateforme en ligne pour accompagner les couples, on s’est focalisés sur cette période tendue, le moment où on hésite.Qu’est-ce qu’on peut faire ?Comment on se reconnecte à son ou sa partenaire ?Qu’est-ce qu’on peut mettre en place ?Avec plein de conseils concrets et avisés, plongez avec nous dans le monde des amoureux pour en ressortir avec plus de clarté.Je vous souhaite une très bonne écoute. LIENS UTILES : Yes We Bloom🗣️ Au programme :🧱 Les quatre piliers d’une relation saine (08:15 - 20:23)🔄 Transition dans les relations de couple (24:45 - 27:08)🔍 Différences de perception entre partenaires (31:20 - 34:50)🧶 Impact positif du coaching (33:30 - 38:42)⚖️ Responsabilité individuelle (43:00 - 45:47)Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Derrière le "je ne veux pas aller à l'école ", il y a parfois une vraie souffrance
Cet épisode est un extrait de l'épisode 265 – Comprendre le refus scolaire et l’anxiété – Marie Gallé-Tessonneau, psychologueMarie Gallé-Tessonneau nous explique ce qu'est le trouble anxieux en détail. Voici le programme de l'épisode complet : Définitions et terminologie (04:42 – 05:51)Manifestations cliniques et diagnostic (06:58 – 10:26)Métaphore de l’iceberg et troubles sous-jacents (14:50 – 17:02)Complexité du milieu scolaire (21:34 – 23:41)Évolution démographique et sociétale (19:25 – 36:32)Déclencheurs et facteurs de starter (40:13 – 42:24)Trio gagnant et approche thérapeutique (43:30 – 49:19)Processus de rétablissement (52:39 – 55:58)Recommandations pour l’accompagnement parental (01:06:48 – 01:10:26)Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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EP275 - La mal baise, comment ré-enchanter nos ébats, Margaux Terrou
Le sexe… vaste sujet. Il parait que les françaises et français font moins l’amour qu’avant.Il parait que les écrans ont tué nos rapports charnels.Il parait que les hommes ont des besoins que les femmes n’ont pas.Il paraît que le désir a disparu.Il parait que le sexe ce n’est qu’à la pénétration.Mais est-ce que c’est vrai?Et qu’est-ce que ça dit de nous, de notre époque et de notre rapport au sexe dans un monde où le porno est partout.Margaux Terrou, sexologue, vient nous éclairer sur ce thème passionnant.Pourquoi on fait moins l’amour et surtout comment réinitier des de la sensualité et mettre du piment dans notre vie de couple pour se sentir épanouis dans notre sexualité ?Margaux vous emmène dans le monde passionnant des ébats amoureux. Et je vous promets que c’est caliente et que ça redonne espoir pour retrouver une sexualité épanouissante, faite de tendresse, de sensualité, d'écoute, de consentements et de désir. LIENS UTILES :La malbaise : Pourquoi nous faisons moins l'amour et comment réenchanter nos ébats, Margaux Terrou🗣️ Au programme :🔍 Exploration de la sexualité humaine (00:38 - 00:38)📊 Analyse des difficultés sexuelles (05:52 - 14:05)🚫 Déconstruction des stéréotypes patriarcaux (11:04 - 15:57)♂️ Différences dans la sexualité masculine et féminine (19:43 - 23:07)🛤️ Modèle T-S-E-S pour réenchanter la sexualité (27:09 - 30:45)🗣️ Ouvrir le dialogue sur la sexualité (49:53 - 52:59)Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La Matrescence c'est le podcast qui parcoure la vie des parents ou futurs parents pour leur donner des outils, des clés grâce à des interviews de professionnels & des témoignages de parents.
La Matrescence est la contraction des mots maternité et adolescence pour expliquer pourquoi tant de changements arrivent au moment de donner naissance à un enfant.
Créé par Clémentine Sarlat, journaliste dans le sport à la télé, mais aussi maman, partie du constat que trouver des informations claires et faciles sur ce que vit une femme et par extension un homme lors de la découverte de la parentalité, était plus que fastidieux. Ici, c'est simple, on se laisse bercer au son de la voix des invités/
Bonne écouteHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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