Quero, Posso e Mudo de Carreira - o podcast

O que acontece quando atinge o topo da carreira, mas o preço a pagar é a sua própria saúde? Neste episódio do podcast Quero, Posso e Mudo, mergulhamos na história real e honesta de Duarte Costa. O Duarte era um líder corporativo de sucesso na área de compras até que, em 2024, o seu corpo "gritou" através de um diagnóstico de burnout e depressão. Numa conversa autêntica, o Duarte partilha como a sua característica de multipotencialista influenciou a sua trajetória e a importância vital do suporte familiar na sua recuperação.

Neste episódio, vai descobrir:

Os sinais de alerta do burnout

Como se faz o redesenho de carreira

O que ajuda a viabilizar a mudança: O papel crucial da literacia financeira e do fundo de emergência para permitir uma transição segura.

Porque deve ter a sua própria definição de sucesso.

Se sente que o seu sucesso atual não é sustentável ou que precisa de coragem para ajustar a sua rota, este episódio é um convite à reflexão e à ação consciente.

Acompanhe-nos nesta jornada de autodescoberta.

 

Neste episódio convidamo-lo também a considerar a possibilidade de trabalhar o Rumo Certo da sua Carreira, através da nossa Mentoria de Grupo. Caso a sua candidatura seja aceite, terá direito a um desconto de 10% no valor do programa.

 

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- Episódios referidos:
Episódio 2 da Temporada 3 - Como liderar a minha carreira
Episódio 9 da Temporada 3 - Os medos mais frequentes nas mudanças, com Ana Isabel Correia
Episódio 12 da Temporada 3 - Como escolher a sua carreira quando tem tantos interesses? - O Multipotencialismo

Na estreia da Temporada 4, Lourdes Monteiro lança uma pergunta essencial:
como saber se o desconforto profissional pede uma mudança radical… ou apenas ajustes conscientes?

A partir da experiência de acompanhamento a mais de mil profissionais, partilha os 4 sinais mais frequentes que indicam que é tempo de parar e refletir — sinais que qualquer profissional pode reconhecer em si, mas que também são fundamentais para líderes que querem compreender melhor o desgaste das suas equipas.

Neste episódio vai descobrir:

porque a apatia é muitas vezes falta de curiosidade

como o excesso de esforço pode estar a drenar a sua energia

o que significa sentir-se permanentemente desadequado

e como distinguir um problema de função de um problema de contexto

Um episódio para quem quer gerir a carreira com maturidade — e para líderes que desejam criar ambientes onde o talento não entra em piloto automático.

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- Episódios referidos:
Episódio 7 da Temporada 2 - Os factores "não evidentes" que influenciam o seu bem-estar na carreira e no trabalho.

Este não é apenas mais um episódio. É um fecho de ciclo. ✨

No episódio 20 do Quero, Posso e Mudo de Carreira, falamos sobre o que acontece quando a vida pede encerramentos — e a coragem necessária para recomeçar. Revisitamos as histórias e aprendizagens desta temporada, marcadas por despedidas conscientes, reinícios transformadores e muita esperança.

Mas este episódio traz uma surpresa inesperada.

💥 A Alexandra Quadros anuncia a sua saída do podcast, num momento íntimo, honesto e profundamente alinhado com a essência do projeto.

Pela primeira vez, este episódio foi também gravado em vídeo, porque há conversas que merecem ser sentidas para além da voz.

Este não é um adeus.
É um reinício.

🎧 Carregue no play e junte-se a este momento de viragem — do podcast e, quem sabe, da sua própria história.

Deixo-lhe aqui o link para aderir à página onde se pode registar no grupo onde iremos comunicar o próximo desafio de 30 dias: do Stress ao Equilíbrio.

 

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- Outros Episódios relevantes:
Episódio 5 da Temporada 3 – Empreendorismo e expedições, descubra as semelhanças com Ana Pedro, Fundadora da Polka Dots.

Episódio 7 da Temporada 3 – Como as comunidades podem transformar a sua carreira? O caso da Women’s Network da MSD Portugal

Episódio 10 da Temporada 3 – Quando o salto é interno: Empreender não é só sobre negócios é sobre identidade.

Episódio 12 da Temporada 3 – Como escolher a sua carreira quando tem tantos interesses? – o Multipotencialismo.

Episódio 14 da Temporada 3 – Do Stress ao Equilíbrio no Trabalho: Reconhecer Sinais e Recuperar Vitalidade

Episódio 16 da Temporada 3 – De sobreviver a liderar a própria vida, com Vanessa Leite

Episódio 17 da Temporada 3 – Recomeçar: A coragem de mudar de País e de Carreira, com Ana Rita Coelho

Sente que tem valor, experiência e competências… mas isso nem sempre é reconhecido?

Neste episódio do Quero, Posso e Mudo de Carreira, conversamos com Carla Rocha, referência da rádio portuguesa e hoje consultora de comunicação, autora e formadora de líderes, sobre como a comunicação pode transformar percursos profissionais — sem recomeçar do zero.

Falamos de:
✨ Transição de carreira e reinvenção profissional
✨ Storytelling para entrevistas, liderança e networking
✨ Comunicação humana num mundo cada vez mais dominado pela IA

Um episódio para quem sabe que pode ir mais longe — e quer aprender a comunicar isso.

🎧 Ouça agora.

 

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- Episódios referidos:

Episódio 5 da Temporada 3 – Empreendorismo e expedições, descubra as semelhanças com Ana Pedro, Fundadora da Polka Dots.

Episódio 10 da Temporada 3 – Quando o salto é interno: Empreender não é só sobre negócios é sobre identidade.

A Geração Z já representa uma fatia crescente da força de trabalho e está a transformar radicalmente a forma como vemos carreira, propósito e relações profissionais. Mas afinal… o que querem estes jovens? Porque mudam tão depressa de emprego? E por que motivo tantas empresas se queixam de não os conseguir “reter”?

Neste episódio — que completa a trilogia das gerações — desmontamos estereótipos, trazemos dados recentes e exploramos, com profundidade e empatia, o que realmente está por detrás dos comportamentos, expectativas e frustrações da Gen Z.

Falamos de:

✨ O que distingue esta geração dos millennials e da geração X
✨ Por que procuram propósito, impacto e aprendizagem contínua
✨ A relação com saúde mental, flexibilidade e autenticidade no trabalho
✨ Como interpretar (e gerir!) a velocidade, a impaciência e a necessidade de feedback
✨ O papel das empresas: o que precisam mudar — e o que ainda não compreenderam
✨ O que estes jovens precisam desenvolver para uma carreira mais sustentável

Se é da Geração Z, vai finalmente sentir que alguém o entende.
Se lidera, trabalha com ou recruta jovens profissionais, este episódio é essencial para evitar mal-entendidos, melhorar relações e criar culturas mais humanas e eficazes.

🎧 Um episódio para quem quer entender, integrar e colaborar — e não apenas julgar.

 

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- Episódios referidos:

Episódio 3 da Temporada 1 – A realização da geração Milénio

Episódio 4 da Temporada 1 – A realização da geração X

 

- Fontes de informação relevantes para preparar este episódio:

Estudos sobre força de trabalho e tendências globais

Deloitte – Geração Z na força de trabalho (2024/2025)
Dados de percentagem da força de trabalho global e caracterização geracional.
https://www2.deloitte.com

Randstad – Tendências de talento e mobilidade (2025)
1 em cada 3 Gen Z pretende mudar de emprego; redução de 29% das vagas de entrada.
https://www.randstad.com

EY Work Reimagined Survey 2024 / World Economic Forum
38% dos trabalhadores consideram sair no próximo ano.
https://www.weforum.org
https://www.ey.com

Business Roundtable Portugal + Deloitte (2024)
48% do talento residente é Gen Z, forte propensão para emigrar; engenharia e informática no topo.
Paper completo:
https://www.abrp.pt/xms/files/eixos/pessoas/Paper_Atracao_e_Retencao_de_Talento_-_Associacao_BRP.pdf

Ryan Jenkins – Pesquisa sobre propósito e impacto social nas candidaturas
75% Gen Z consideram o impacto social da empresa.
https://www.ryan-jenkins.com

com – Ética e responsabilidade social
60% querem trabalhar para empresas socialmente responsáveis.
https://www.s2verify.com

Mental Health America (MHA)
71% dos Gen Z relatam saúde mental comprometida no trabalho.
https://www.mhanational.org

com – Preferências de trabalho flexível
69% preferem modelos híbridos/flexíveis.
https://www.cogentinfo.com

Adobe – Clima organizacional e autenticidade
76% definem “bom local de trabalho” como tendo pessoas amáveis e socialmente conscientes.
https://blog.adobe.com

Randstad – Uso de IA para aprendizagem
75% dos Gen Z já usam IA para aprender mais rápido.
https://www.randstad.com