Nutrição infantil | "Tem que haver um equilíbrio entre macro e micronutrientes"
Neste 8º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e conduzido pela nutricionista Lillian Barros, com o apoio de Centrum, é a nutrição infantil e os desafios associados a estes primeiros anos de vida. O pediatra Hugo Rodrigues aborda este tema com a leveza necessária para que todos percebam.Na lista de temas a abordar está a amamentação, diversificação alimentar, obesidade em crianças e consultas de acompanhamento, que podem decorrer, por norma até aos 8 anos de idade.Seguindo o lema de que “é em pequenino, que se torce o pepino”, o pediatra Hugo Rodrigues ajuda a combater a má alimentação e a tornar os hábitos saudáveis mais divertidos.
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Literacia Alimentar | "Saber ler rótulos nutricionais devia ser aprendido desde pequeno nas escolas"
O podcast Lógica da Batata, com o apoio de Centrum e moderação da nutricionista Lillian Barros, apresenta um episódio sobre a literacia alimentar. Numa agradável conversa com Eng.ª Dulce Ricardo, da DECO PROTESTE, são abordadas questões, como: quando vamos às compras, sabemos o que estamos a comprar? Coordenadora da DECO PROTESTE, Dulce Ricardo lidera projetos globais ligados à área da alimentação e ajuda-nos a compreender a importância de ler os rótulos e estar atentos aos produtos que compramos e, sucessivamente, consumimos. Neste 7º episódio ficam alguns conselhos, bem como estratégias, que todos podem adotar para compreender melhor as escolhas do dia-a-dia. É necessária instrução no que toca à literacia alimentar, pois só assim assistimos a uma mudança nos paradigmas que nos rodeiam. A indústria alimentar tem vindo a crescer, permitindo que cada um faça as suas próprias escolhas. E, no final, de certeza que só quer escolher o que é melhor para si.
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Saúde Mental | "A procura pela perfeição pode originar comportamentos desajustados com a alimentação"
O tema do 6.º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e conduzido pela nutricionista Lillian Barros, com o apoio de Centrum, é a saúde mental e como os ideias de beleza nos afetam. Para tal, contaremos com a participação da psicóloga Débora Bento Correia.Ao longo desta conversa são debatidos temas como os ideais de beleza, massificados pela sociedade, bem como a forma que isso afeta as pessoas psicologicamente. Afinal porque queremos todos ser iguais uns aos outros?Em casos extremos poderá ser necessário estar atento a sinais alarmantes e até intervir, através de um tratamento multidisciplinar, que a psicóloga Débora Bento Correia nos ajuda a compreender.
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Atividade Física | "Além da estética, temos que treinar com o objetivo de nos tornarmos saudáveis"
O mote do 5.º episódio do podcast Lógica da Batata, com o apoio de Centrum e moderação da nutricionista Lillian Barros, é a atividade física, com a participação do personal trainer Paulo Teixeira. Fundador do Power Out Door Fitness, criador da app PT Fit para acompanhar à distância todas as solicitações em qualquer parte do mundo, Paulo Teixeira também usa o instagram para dinamizar treinos. Neste episódio, pretende-se aprofundar a mudança de paradigma, relativamente ao exercício físico. A pandemia reforçou a necessidade de nos mantermos ativos e procurar o apoio necessário para garantir um acompanhamento personalizado.O personal trainer Paulo Teixeira ajuda-nos a perceber a importância do exercício juntamente com o aconselhamento nutricional adequado.
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Autocuidado | "Chegamos à idade adulta com muitos diplomas mas iletrados em termos emocionais"
O tema do 4.º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e moderado pela nutricionista Lillian Barros e com o apoio de Centrum, é o autocuidado, que conta com a participação da Dra. Filipa Jardim da Silva. Psicóloga clínica, master Life Coach e fundadora da academia TRANSFORMAR, acredita que mudar é saber reinventar a vida, mas, para isso, é necessário ultrapassar a resistência à mudança. Com a ajuda e experiência da Dra. Filipa Jardim da Silva, neste episódio será abordado o autocuidado, porque o bem-estar e a saúde vão muito além da ausência de doença. As emoções, por exemplo, comandam o estado anímico, a energia e a forma como as pessoas se relacionam com os alimentos. Saiba como.
Viver com energia, vitalidade e saúde. Envelhecer ainda melhor e ser feliz. Parecem objetivos simples – que todos querem alcançar - mas nunca se falou tanto da dificuldade de lá chegar. Será que complicamos? A nutricionista Lillian Barros reúne alguns convidados especiais para uma conversa descontraída em que se fala sobre opções e escolhas conscientes, conhecimento e mudança. O resultado promete surpreender já que, afinal, o caminho pode ser bem mais fácil e até divertido. É mesmo uma lógica da batata não descomplicar.
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