Podcast 80/20

Neste episódio do 80/20 exploramos o fascinante universo dos cogumelos medicinais com a especialista da Very Chaga.Falamos sobre como estes fungos podem apoiar a imunidade, energia, foco mental e equilíbrio emocional, o que diz a ciência, e como escolher extratos de qualidade.Descobrimos ainda quais os cogumelos ideais para stress, performance, recuperação física e até como integrá-los na rotina — da nutrição à cozinha.Um mergulho prático, inspirador e cheio de surpresas sobre o poder invisível que cresce na floresta. Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #podcast8020 #viveremequilibrio #cogumelosfuncionais #cozinhanatural #nutricaofuncional #lyonsmane

Fertilidade e gravidez não começam quando o teste dá positivo. Começam muito antes — nos hábitos, no ritmo de vida e na forma como cuidamos do corpo todos os dias.
No episódio do Podcast 80/20 conversamos com a Nutricionista Rafaela Teixeira sobre fertilidade e gravidez, dois temas profundamente emocionais e muitas vezes vividos em silêncio, culpa ou ansiedade.
Falamos de:• alimentação e fertilidade• fertilidade feminina e masculina (sim, também importa)• sinais que o corpo dá mesmo com análises “normais”• o que realmente faz diferença quando estamos a preparar o corpo para gerar vida
Este episódio deixa um convite claro: cuidar da saúde não é só pensar em nós — é também pensar na vida que queremos gerar e no terreno onde ela vai crescer.
Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. 

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Neste episódio do 80/20, conversamos com a Dra. Andréia Monteiro sobre autoimunidade — quando o sistema imunitário, que deveria proteger-nos, passa a atacar o nosso próprio corpo. Falamos sobre os sinais de alerta, porque é que estas condições estão a aumentar e como fatores como alimentação, stress, sono e ambiente podem influenciar o desenvolvimento de doenças autoimunes.
Através da nutrição e da cozinha natural, partilhamos estratégias práticas para reduzir a inflamação, cuidar do intestino e viver em equilíbrio — mesmo com um diagnóstico.
Ouça o episódio completo e descubra como pequenas escolhas diárias podem transformar a sua saúde 🌿
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No meio da correria do dia a dia, a alimentação acaba muitas vezes por ser decidida em cima da hora — e quase sempre à custa da nossa saúde, do orçamento e da tranquilidade mental. A falta de planeamento das refeições não só nos leva a escolhas menos equilibradas, como também aumenta o stress e a sensação constante de que estamos sempre “a correr atrás do prejuízo”.
Neste episódio, sentamo-nos para falar de algo simples, mas transformador: hábitos de planeamento e organização das refeições. Vamos partilhar o que funciona connosco, erros comuns, estratégias práticas para a semana e formas realistas de tornar a alimentação mais fácil, flexível e sustentável — sem rigidez nem perfeccionismo.
Esta conversa é um convite a ver o planeamento não como uma obrigação, mas como uma ferramenta de autocuidado, que liberta tempo, energia e espaço mental para o que realmente importa.
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A alimentação do dia a dia é feita de escolhas simples, repetidas ao longo do tempo — e é precisamente aí que está o seu maior impacto na nossa saúde. Muitas vezes associamos uma alimentação equilibrada a algo complexo ou restritivo, quando, na verdade, pode começar por opções práticas, informadas e conscientes, mesmo num ritmo de vida acelerado.
Neste episódio, conversamos com Sofia Dinis, a nutricionista da COMPAL, para falar sobre o papel da nutrição na vida quotidiana, a importância dos alimentos de origem vegetal, da fruta, e de como fazer escolhas mais equilibradas quando recorremos a produtos preparados. Vamos desmistificar rótulos, falar sobre açúcar, fibra, processamento e perceber como a indústria alimentar pode — e deve — contribuir para hábitos mais saudáveis.
Esta conversa é um convite a olhar para a indústria alimentar com mente aberta e desmistificar alguns dos preconceitos que temos sobre concentrados, conservação ou açúcares.