Change ma vie : Outils pour l'esprit

Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ?
On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage.
Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach.
Une question simple, mais profonde, qui peut transformer la trajectoire de votre année, et de votre vie.
Et je vous confie un défi sur 30 jours pour tester le pouvoir transformateur de cette question !
Même sans action immédiate, le simple fait de vous poser cette question va changer votre posture et vos décisions.
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Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ?
Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ?
Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention.
Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de l’année.
Dans cet épisode, je vous révèle mon mot de l’année 2026. Un mot qui s’est imposé progressivement pendant mon bilan de 2025, et qui répond à une aspiration très profonde – pour moi, et pour les femmes qu’on accompagne.
Je vous raconte ce qui a planté les graines de ce mot au fil de l’année, et comment je prévois de l’incarner concrètement en 2026.
Si vous aspirez à une année plus alignée, plus libre, plus “vous” — sans chercher à tout prix l’optimisation et la performance — cet épisode va vous faire du bien !
Ressources :
Le guide pas à pas pour choisir le mot de votre année : https://changemavie.com/mva
Pour recevoir le juicy email chaque semaine : https://changemavie.com/inscription
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Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore !
Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de créatrice.
Que vous écoutiez Change ma vie depuis seulement quelques semaines ou depuis des années, cet épisode est une plongée intime dans l’envers du décor. C’est aussi l’occasion de mieux comprendre mon approche, ma façon de penser, et ce qui anime ce podcast depuis le début.
Dans cet épisode, je vous raconte notamment :
Comment je choisis les sujets, même après 400 épisodes
Où je trouve l’inspiration, y compris pour les métaphores qui vous marquent
Comment je prépare les épisodes : écriture, répétitions, enregistrement, montage
Ce qui a changé au fil des années dans ma façon de travailler
Si je doute encore avant de publier un épisode
Ce que représente pour moi ce podcast, et l’impact qu’il a sur vos vies
Un épisode introspectif, sincère et joyeux, pour célébrer ensemble cette étape importante !
Le guide d’écoute :
À télécharger sur : https://changemavie.com/guide-decoute
Épisodes cités :
La Route vers la Bretagne : https://changemavie.com/episodes/bretagne/
Je ne suis pas mon gâteau au chocolat : https://changemavie.com/episodes/arreter-prendre-personnellement
Le Bus à deux étages : https://changemavie.com/episodes/bus/
Les Antidotes : https://changemavie.com/format/antidote/
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Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ?
Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ?
C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ?
On explore ensemble comment développer une vision claire pour votre année, pour ne pas la vivre en mode « réaction » face aux attentes des autres ou aux urgences du quotidien.
Vous découvrirez :
Comment faire le bilan de l’année écoulée sans négativité automatique, pour en extraire les enseignements qui vous donneront des ailes
De quoi votre cerveau a besoin pour qu’il puisse se projeter dans une année extraordinaire
Comment aborder 2026 avec une énergie de fraîcheur et de créativité plutôt qu’un sentiment d’usure
On va voir aussi comment :
Différencier les obstacles réels des excuses qui vous maintiennent dans le surplace
Intégrer les aléas inévitables d’une année (votre énergie, vos relations, vos ressources, vos émotions)
Rester actrice de votre trajectoire même lorsque la route n’est pas linéaire.
Cet épisode pépite vous propose une manière complètement différente d’imaginer — et de vivre — votre année 2026. Une manière qui vous permet de retrouver de la présence, de l’élan, et surtout de la fierté à la fin de l’année.
Prête à faire de 2026 votre année ?
— Autre épisodes cités en ressource :
Épisode 275 : Les Problèmes qu’on n’a plus
Épisode 283 : La Positivité toxique
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Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ?
Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ?
Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement, cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement nouvelle.
Pour illustrer ce mécanisme universel, je vous raconte l’histoire d’Hélène, qui a vécu une situation très banale : un gâteau au chocolat posé sur un buffet, auquel personne ne touche. Une scène simple, et pourtant, un tourbillon intérieur pour Hélène : honte, tristesse, rejet.
Pourquoi une situation aussi anodine peut-elle nous atteindre autant ?
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
pourquoi vous transformez des faits neutres en attaque personnelle
comment apaiser votre système émotionnel dans l’instant
une pensée puissante et libératrice pour ne plus confondre ce que vous faites avec qui vous êtes
Un épisode doux et transformateur !
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