Sem Groselha Podcast

Você sabe exatamente o que precisa mudar e mesmo assim não muda. Não é falta de força de vontade, e o psicólogo Fred Clementino explica por quê: disciplina não é o que causa o comportamento, é o que sobra depois de repeti-lo muitas vezes. Nesta conversa, a ciência da mudança de comportamento vira um mapa prático. Mudar exige capacidade, oportunidade e um porquê forte o bastante, e quando um desses três falta, o velho caminho volta a ganhar. Fred mostra por que a tentação não fica menos tentadora com o tempo, por que a decisão das sete da noite precisa ser tomada às sete da manhã e por que tantas recaídas começam com a promessa de usar só um pouquinho.No caminho, histórias reais: o pai de 17 anos que virou o aluno aprovado na UFMG, o processo de parar de beber, o experimento do governo britânico que gastou fortunas pra reduzir o tabagismo e só funcionou quando alguém olhou pros três elementos ao mesmo tempo. E também o lado coletivo: por que proibir as bets sem tratar quem já está viciado não resolve, o que a Noruega fez diferente e por que "jogue com moderação" joga a culpa no lugar errado.Fred Mecle é psicólogo clínico formado pela UFMG, mestre em Psicologia pela UFSJ e terapeuta cognitivo. Diretor do Behaviour Change Lab Brasil, é supervisor clínico com formação em supervisão ligada ao Beck Institute, estudou na Filadélfia com o criador da terapia cognitiva e esteve em Portugal com Susan Michie e Robert West, os pesquisadores que desenvolveram o modelo COM-B.Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/fredmecle/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00 Por que você sabe o que fazer e não consegue00:54 As fases da mudança06:54 Manutenção: o quererzinho não muda ninguém08:37 Prevenção de recaída e o caminho do gado14:20 O cérebro não aceita usar menos17:47 Plano de contenção: decidir antes da crise19:42 Ponto de não retorno: parar de beber20:39 Capacidade física e psicológica24:56 Oportunidade social e ambiental25:57 Disciplina e força de vontade desconstruídas28:23 Pai aos 17 anos35:04 Motivação automática vs reflexiva38:44 De aluno medíocre à UFMG40:57 O Sem Groselha como ferramenta de mudança44:51 O experimento do tabagismo no Reino Unido53:26 O preço da mudança57:37 Identidade e pressão social pra não mudar1:00:22 Reforçamento: beber pra ter coragem1:02:11 A função do comportamento1:05:00 Tolerância ao mal-estar e Viktor Frankl1:08:19 Crença sobre consequência1:11:59 Depressão e ativação comportamental1:14:30 Emoções como obstáculo1:21:08 Ansiedade e intolerância à incerteza1:30:49 Desamparo aprendido1:32:43 Dedo podre: por que você repete padrões1:36:19 Erro no processo, não na pessoa1:39:04 Caim e Abel1:41:23 Crença sobre capacidade1:48:35 Por que conteúdo de coach não funciona1:49:02 Sistema executivo vs sistema operacional1:51:14 O celular como caça-níquel1:53:34 A decisão das 19h se toma às 7h1:58:15 Por que a dieta em PDF falha1:59:20 Micro hábitos2:03:08 Comparação e a vida de Instagram2:07:52 Corrida, identidade e círculo social2:11:08 Mudança de comportamento em política pública2:14:58 Bets: por que proibir não resolve2:16:19 O modelo da Noruega2:22:03 Jogue com moderação é terceirizar a culpa2:24:01 Passo zero: comece pela oportunidade

Por que você sabe exatamente o que precisa fazer e mesmo assim não faz? A resposta quase nunca é falta de força de vontade. O seu cérebro escolhe o que custa menos energia e paga mais rápido, prefere o ruim conhecido à incerteza e decide muita coisa antes de você perceber. Enquanto você se culpa pela procrastinação, o sono ruim, o estresse da semana e uma emoção mal digerida já escolheram por você.Discutimos como a tomada de decisão realmente funciona, por que uma boa decisão pode dar um resultado ruim, os vieses cognitivos que drenam seu dinheiro e sua atenção (escolha padrão, status quo, falácia do planejamento, influência social), por que se proibir de um hábito só aumenta a fissura e como trocar um comportamento por outro em vez de deixar um vazio. Também falamos de sono, amígdala, dias ruins e do que fazer para sair do automático sem depender de sofrimento.Amanda Sales é especialista em Neurociência do Comportamento e apresenta o podcast Você Já Parou Pra Pensar.Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/amandasalesneuro/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00:00 Por que você sabe o que fazer e não faz00:05:08 O que trava você e a emoção como bússola00:08:03 Decisão certa, resultado errado00:10:11 Dopamina e erro de previsão00:16:26 Sair do automatismo na prática00:20:40 Risco, ambiguidade e o ruim conhecido00:25:10 Como o cérebro aprende hábitos00:27:32 Vieses cognitivos: escolha padrão e status quo00:33:44 Falácia do planejamento00:35:43 Influência social e o ambiente que te arrasta00:43:02 O mito da força de vontade00:43:47 Viés do resultado e negligência da taxa base00:47:37 Viés da negatividade, thumbnails e rage bait00:52:55 Sono, estresse e amígdala nas suas escolhas00:58:14 Por que se proibir é a pior estratégia01:01:04 Substituir em vez de cortar01:03:46 Imediatismo e o seu eu de daqui 10 anos01:10:32 A história da estaca zero01:14:53 Escrever, falar e buscar evidência contra01:18:16 O que fazer em dias ruins01:22:14 Recado final: pare pra pensar

O que existe além da escuridão? O psicoterapeuta junguiano André Baldo volta ao Sem Groselha com essa pergunta. Depois de perder a mãe e o irmão para a depressão, ele decidiu transformar a dor no documentário Além da Escuridão: Razões para Ficar, e saiu entrevistando de Monja Coen a professores de Harvard para responder o que faz a vida valer a pena apesar do sofrimento. Nesta conversa ele fala sobre a relação que continua com quem partiu, sobre a metáfora do buraco negro que guarda luz do outro lado e sobre como o filme começou sem ele ser cineasta, sem recursos e sem saber por onde ir.No caminho, todos os entrevistados chegaram à mesma resposta: o que mais pesa na nossa felicidade, na saúde mental e até na longevidade são as relações. Falamos sobre o Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, que acompanha centenas de vidas desde os anos 1930, sobre Durkheim e a fragmentação social, sobre como a tecnologia cria uma falsa sensação de convívio, e sobre por que, num tempo de epidemia de solidão, ninguém se cura sozinho.André Baldo é psicoterapeuta de abordagem junguiana, escritor do livro A Arte de Viver Sem Fronteiras, palestrante TEDx e criador do documentário e movimento Além da Escuridão.Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6Apoie o documentário 👇www.alemdaescuridao.orghttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/oandrebaldo/https://www.instagram.com/alemdaescuridao.filme/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00:00 O que existe além da escuridão00:03:51 A perda da mãe e do irmão para a depressão00:06:07 A culpa de quem fica00:06:36 A relação que continua depois da perda00:11:36 O que faz a vida valer a pena00:14:13 Como o filme nasceu00:17:13 As entrevistas nos Estados Unidos00:18:42 O estudo mais longo da história00:22:08 A maior epidemia de solidão da história00:24:14 Durkheim, anomia e fragmentação social00:29:56 Qual é o caminho?00:33:59 Transcendência: o último nível é coletivo00:37:30 A grande resposta do filme00:38:34 Como se reconectar na prática00:41:34 Ser monge ou viver com os outros00:42:54 Família, maternidade e redes de apoio00:46:02 A reconexão já começou00:48:47 Como o pai atravessou o luto00:50:40 Jó e os filhos que não se perdem00:54:55 A terapia do banco da praça00:58:17 Os projetos sociais do filme01:00:18 O que mais surpreendeu nas entrevistas01:03:13 489 conversas que me transformaram01:07:51 Felicidade se agrupa01:12:07 Pertencer sem deixar de ser01:16:34 Ninguém se cura sozinho01:18:16 Como apoiar o filme

Você acha que escolheu o seu lado político pensando. Não escolheu. Você decidiu pela emoção e depois usou a razão para se convencer de que tinha motivo. E quanto mais inteligente você é, melhor fica a desculpa.Nessa conversa, o psicólogo e professor da UFSC Rafael Ary olha para a política do jeito que quase ninguém olha: pelo comportamento humano. O nosso cérebro foi feito para viver em tribos de cem pessoas, onde todo mundo se conhece e confia um no outro. Jogado num grupo de milhões, ele buga. Quem está do outro lado deixa de ser gente e vira um perfil, uma ideia, um inimigo. É daí que nasce uma eleição em que ninguém vota a favor de nada, só contra alguém.A partir disso, o Rafael explica por que confrontar uma pessoa com fatos só faz ela dobrar a aposta, já que mudar de opinião custa muito mais do que um voto: custa os amigos, a família e a própria identidade. Explica também por que a democracia de massa tende a levar os piores ao poder,Rafael Ary é psicólogo, professor da UFSC e doutor pela Unicamp. Analisa a política pela lente do comportamento humano.Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/rafael.ary/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00 Por que o ser humano é um animal político02:13 O teste do brócolis: por que a internet desumaniza04:43 A eleição da rejeição e o partidarismo negativo09:11 Você decide pela emoção e justifica com a razão10:19 O mal da democracia de massa e o poder centralizado14:49 Redes sociais e o fim da atenção16:12 Dissonância cognitiva: por que ninguém muda de lado20:15 Analisar política pelo comportamento21:26 Por que o socialismo não funciona, segundo a psicologia comportamental26:21 As novas tribos: MPB, sertanejo e influenciadores27:12 A politização total da vida29:05 O eleitor como torcedor de futebol32:34 O eleitor como vítima do Estado34:32 Desamparo aprendido e o voto barato35:53 A eleição mais fria e a nova juventude37:15 Política, futebol e religião não se discutem?41:01 Os ciclos da República e os 38 anos do arranjo atual44:42 Janela de Overton48:36 Como o conflito gera tolerância51:34 STF e impeachment de ministro53:10 Habituação: por que nada mais choca54:25 Plano Real e o papel do acaso01:03:27 Por que os piores chegam ao poder01:06:57 Desconto de futuro e o imediatismo do brasileiro01:10:13 Liberalismo x desenvolvimentismo01:15:23 Os 500 bilhões em subsídios01:21:01 O caso JBS e os campeões nacionais01:25:30 O que o indivíduo pode fazer01:29:33 O centrão e a vaca leiteira01:30:46 O caso Milei01:34:19 Recado final para quem vai votar

Por que nenhum escândalo choca mais o brasileiro? Ministro do STF aparece no caso Banco Master, político muda de versão doze vezes, dinheiro público some, e você continua vendo gente defender o próprio lado como quem defende o time no estádio. Marcelo Brigadeiro ajudou a montar o PSL em Santa Catarina, acreditou no bolsonarismo e rompeu com ele. Aqui ele desmonta a política como mecanismo: desamparo aprendido, torcida organizada, o voto no menos pior e a vergonha que impede alguém de admitir que foi enganado.Discutimos como a teoria econômica do crime explica a corrupção no Brasil, por que quanto mais fatos você mostra mais o eleitor se fecha, o que o estudo da seita que esperava os ETs revela sobre petismo e bolsonarismo, como partidos e fundão eleitoral decidem quem se elege e se existe saída fora da polarização.Marcelo Brigadeiro é candidato ao governo de Santa Catarina pelo Missão e ex-diretor da Fesporte. @marcelobrigadeiro#política #missão #semgroselhaConheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/marcelobrigadeiro/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00:00 O brasileiro desistiu? Desamparo aprendido00:01:35 A política virou torcida organizada00:05:25 O voto no menos pior00:07:37 Por que nenhuma liderança nova cresce00:12:58 STF e a indicação de ministros00:15:40 O mito do superávit e o dinheiro que some00:18:50 Dá pra acreditar em algo novo?00:21:53 Morar fora do Brasil resolve?00:27:01 Manter o povo ignorante é um projeto?00:31:34 Pão e circo e responsabilidade gerencial00:33:09 Um partido sem fundo partidário00:37:59 Do bolsonarismo ao rompimento00:43:23 Como os partidos escolhem quem se elege00:44:31 A linha de corte: corrupção00:50:04 Política, a arte do oportunismo00:50:46 Por que recusar o fundão eleitoral00:55:41 Dá pra consertar o STF por concurso?00:57:22 A teoria econômica do crime00:59:54 Transparência total para políticos01:02:18 Sinalização de virtude nas redes01:04:56 O que você pode fazer?01:05:27 O escudo da ignorância01:06:04 A seita que esperava os ETs01:12:44 Interesse próprio e cargos comissionados01:16:54 Uma mudança para 30 anos01:18:20 Por que não voltar ao bolsonarismo01:20:31 Depoimento à PF e insegurança jurídica01:24:21 O Missão é de direita?01:25:24 Recado antes do voto