De Costas Para a Plateia

Episódio 2 – MUBi: prevenir também é escolher
Convidado: Ricardo Ferreira
Neste segundo episódio da temporada Ride Safe Portugal, converso com Ricardo Ferreira, da MUBi – Associação pela Mobilidade Urbana em Bicicleta.
Falamos sobre prevenção rodoviária, mobilidade ativa e a cultura que construímos (ou não) na estrada.
Porque prevenir não é apenas colocar sinalização.
É educar.
É escolher.
É assumir responsabilidade.
Ao longo da conversa abordamos:
O que é a MUBi e o seu papel na mobilidade urbana em Portugal

Porque ciclistas e peões continuam a ser os mais vulneráveis

Onde falhamos enquanto sociedade

O peso do comportamento individual na segurança coletiva

Como nascem os conflitos na estrada — e como podem ser evitados

O papel da empatia na convivência entre utilizadores

Este episódio é um convite à reflexão sobre algo simples, mas decisivo:
cada escolha conta.
A estrada é um espaço partilhado.
E prevenir também é escolher.
🎧 Temporada: Ride Safe Portugal
Com o apoio de Fidelidade, Desafio Global e IRONMAN Portugal.
#RideSafePortugal #SegurançaRodoviária #MobilidadeAtiva #Prevenção

🎙️ Episódio 1 – Ride Safe PortugalPorque a estrada é um espaço partilhado
Este episódio marca o arranque da Season 9 do podcast De Costas Para a Plateia, dedicada à segurança rodoviária, à prevenção e à forma como convivemos na estrada.
🔹 Parte 1 – Apresentação do projeto Ride Safe Portugal
Neste primeiro momento, partilho a história por detrás desta temporada: como a estrada passou a fazer parte da minha rotina enquanto atleta amador em preparação para o IRONMAN, e porque acredito que a segurança rodoviária começa na consciência, na empatia e na responsabilidade de cada um de nós.
A estrada como um espaço partilhado, onde todos contam.
🔹 Parte 2 – Pedalar Sem Idade Portugal
Na segunda parte do episódio, a conversa foi com a Inês Pestana da Pedalar Sem Idade Portugal, um projeto inspirador que usa a bicicleta para devolver mobilidade, dignidade e ligação humana a pessoas mais velhas. Falámos da origem do projeto, das motivações, do impacto emocional, da importância da segurança rodoviária e de como qualquer pessoa pode tornar-se voluntária.
Um episódio para ouvir com tempo.
Para refletir.
E para lembrar que a estrada é feita de pessoas.
🎧 Ride Safe Portugal
Porque a estrada é de todos. E a segurança também.
🎙️ Host: @jmllemos🚲 Projeto convidado: @pedalarsemidadeportugal
https://pedalarsemidadeportugal.pt/

🎙️ “The Anatomy of a Dream” — O Meu Ironman 70.3 Cascais
535 dias.Incontáveis madrugadas.Um corpo levado ao limite.
Uma mente que aprendeu a ouvir o medo — e a avançar mesmo assim.
Neste episódio final da Temporada 8, fecho o capítulo do From Regular Human to Half-Ironman — uma jornada que começou com um sonho e terminou com um mergulho nas águas frias de Cascais, seguido de 90 km de bike e 21 km de corrida onde o corpo gritou “não”... mas a alma respondeu “ainda não”.
Este episódio é um agradecimento e um retrato real do que vivi.

🎧 De Costas Para a Plateia – Ep.10: The Anatomy of a Dream
Disponível em todas as plataformas.

Neste episódio, conversei com Maria Silva, presidente da Mental8Works, a associação que tem estado desde o início ligada a esta jornada From Regular Human to Half-Ironman.
Falámos sobre o nascimento da associação, a missão que a move e o impacto real que tem tido junto de quem mais precisa.
Sobre o poder de trazer a saúde mental para a ação, com projetos concretos, pessoas dedicadas e uma visão clara: criar comunidades mais saudáveis, conscientes e humanas.
Foi uma conversa sobre propósito, sobre fazer a diferença e sobre o que acontece quando transformamos o “porquê” em movimento.
🎧 Ouve já o episódio e descobre o trabalho inspirador da Mental8Works.

Neste episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, falamos com especialistas que sabem bem que o corpo de um atleta não é “só músculo” — é máquina inteira.
Dr. Tomás Silva, João Basílio e Tiago Lousa juntam-se para explorar temas essenciais como:
O corpo como máquina — manutenção regular e cuidado contínuo.

A importância da fisiatria para diagnóstico e recuperação funcional.

Deteção precoce das lesões: quanto antes aparecerem sinais, melhor.

A integração da fisioterapia com o treino para evitar interrupções longas.

Como lidar mentalmente com uma lesão quando ela aparece.

Saúde a longo prazo — pensar no futuro do corpo, não só no próximo treino.

Quando procurar fisioterapia preventiva.

As lesões mais comuns em triatletas e como preveni-las.

Exercícios complementares que ajudam a manter mobilidade e evitar dor.

O mito de que “só interessa nadar, pedalar e correr”.

E, claro, como encaixar o trabalho acessório em agendas já cheias de compromissos.

Um episódio para quem quer dar atenção ao motor do corpo — porque, sem ele, nem o melhor treino ou mindset chega.