斯文不类

曾以为，生活需要“轰轰烈烈”的喧嚣，那才是生命存在的证明。直到与绵绵对谈，我们才真正理解——原来“淡淡的活”，也可以如此深刻。对谈时，她的语气始终缓慢而坚定，那句“船到桥头自然直”像是她的生命信条。起初听来，甚至有些像“强词夺理”；后来才渐渐明白，这不是借口，而是一种顺势而为的智慧。她并非盲目乐观，而是内心始终充满希望，相信答案就在前方，因此从不为自己的选择而后悔。从表面看，淡淡的活似乎有些“不够积极”，甚至像在“摆烂”。但在绵绵身上，我们感受到的却是一种宁静而笃定的力量。她心态始终平稳，手上也从未停歇，只是不慌不忙地做着自己该做的事，焦虑因此很少找上门。对于结果，她也能全然接纳——这何尝不是许多人梦寐以求的状态？这份松弛与平静，一方面源于家庭给予的安稳支持，另一方面也来自于她内心的开放与包容。她从不拿一套标准去衡量所有人的人生，而是清醒地践行着：允许别人成为别人，也允许自己成为自己。她像水一样，温和、包容、利万物而不争。希望听到这一期节目的你，也能在喧嚣的世界里，找到自己平静的节奏。不必勉强自己永远高昂，不必追赶别人的热闹。有时候，淡淡地活，稳稳地走，恰恰是最有力量的生长。愿你与自己温柔相处，在属于自己的节奏里，从容前行。【嘉宾档案】姓名：绵绵年龄：24本科：2023年毕业于巴斯大学 - 心理学专业硕士：2024年毕业于巴斯大学 - Research Master in Psychology行业：2026年就读于悉尼大学 - 心理学（研究分支：孤独症、多动症小孩的认知、发展路径）【嘉宾传送门】【播客传送门】时间线:00:56 开头03:03 留学：当好学生决定跳出标准答案08:25 先过好今天，别担忧明天12:06 别轻易放弃，答案总在下一页16:57 没想到在英国，我还是会被“催婚”18:03 每个人都不一样，做自己才让世界多彩23:25 人淡淡的，就会顺顺的29:26 再亲密的关系，也要为彼此留白30:10 用不变的品质，锚定变化的关系31:42 重新养自己一遍：找到自我使用说明书36:07 当包容取代攻击，差异就是世界的礼物38:25 请尊重痛苦本身的重量，不要消费它40:38 幸运与特权，都源于不同的人生使命42:41 别用一把尺，丈量所有人生43:47 可能性，是给开放者的彩蛋斯文不类听友群：主播：【Daisy】沉迷训练Gemini当中~【Wendy】沉迷找旅游攻略中~树洞邮箱：[email protected]:Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use.https://pixabay.com/music/modern-classical-ambient-piano-10781/找到我们： 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版收听平台： 以下平台均可收听【斯文不类】，欢迎收听、评论和我们交流呀：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

2025年即将过去，2026年即将到来，又到了一年一度复盘的时刻。回顾这一年我们所经历的一切，似乎都离不开一个关键词 ——“改变”。这其中既有被动接受的改变，但更多的，是我们主动选择的改变：比如Wendy在今年决定前往一座新的城市，开始独自工作与生活；Daisy则选择裸辞，去探索人生更多的可能性。大多数时候，当我们想到“改变”这个词，内心总会伴随不安，因为它往往意味着打破原有的安全场域，需要面对陌生的困难，甚至很多时候，我们必须一边重建内心的秩序，一边应对外在的挑战。不出意料，Daisy在裸辞后曾陷入迷茫与自我怀疑，Wendy也在适应新生活的过程中遇到了大大小小的难题——那段时期的感受，很像置身于一场看不见出口的循环，就像在全黑的世界里摸索前行，不知下一步会不会又摔一跤。但也正是这些所谓的挫折与低谷，让我们遇见并发现了未知的自己，这一切经历，因此变得值得。Daisy在裸辞后尝试了不同的收入方式，系统学习瑜伽并正式开启了自媒体的内容创作；Wendy则在学着独立照顾自己的过程中，细细体会与自我相处的感觉，并努力寻找真正想去的方向。直到录完这期节目，我们才发现：原来这一路上，我们比自己想象的更加勇敢、更有力量；这一路收获的，不只有迷茫与困惑，更有一个全新的自己，以及足以支撑我们继续向前的内在勇气。新的一年即将展开，新的挑战也会接踵而来。或许我们仍会偶尔迷茫、害怕，但随着经历的累积，总有一天，我们会练就一颗属于自己的“大心脏”。总有一天，环绕我们的会是自如、松弛、平静与快乐。感谢各位听友这一年对「斯文不类」的支持与陪伴。正因为有你们，我们在制作每一期节目时都充满动力，也格外享受这个过程。希望你也和我们一样，能从中感受到播客带来的快乐与共鸣。欢迎正在收听的你，和我们一同复盘过去这一年，并为即将到来的2026年定下基调、找到方向。新的一年，让我们一起，成为更好的我们。时间线：00:57 开头Q1.请用三个关键词描述你的2025年01:24 幸福不是拥有很多，而是你珍视的刚好拥有Q2.2024年 vs 2025年: 最大的变化是什么？有完成对自己的期待吗？03:06 鲜活，在于允许情绪出现“偏差”05:30 在质疑中任性生长，于迷茫里长出坚定Q3. 今年有没有让你深感遗憾的决定？如果可以重来，你会如何改变？10:55 启动命运的齿轮，让遗憾顺流而下12:22 令你后悔的，是未曾全力以赴的自己15:16 遗憾是流动的，看见它，别让它停留Q4. 今年你做过最”忠于自己“的一个决定或一件事是什么？15:38 忠于自己，是不错过任何一个”我想要“17:33 请掌握你的时间主动权，你不安排，就会被安排19:32 忠于你的感受，正确的选择带不来幸福的一生Q5.今年你学到最宝贵的人生经验是什么？24:50 人生辽阔，不要活在爱恨里26:14 学会转念一想，就能和痛苦解绑27:35 柳暗花明，藏在主动放松的瞬间31:12 快乐和幸福，是对自己最好的负责35:51 享受人生不是躺平，而是在每个当下都活得淋漓尽致37:53 与其活得小心翼翼，不如大胆测试人生下限Q6.回顾今年，你对亲情、友情还有爱情是否有新的理解？42:13 妈妈，现在换我理解你、看见你、接纳你45:19 别担心，友情是一张网能在关键时刻接住你47:06 我允许爱情不必纯粹Q7.请用一个词，为2026年定下基调和方向？48:31 迭代：不断刷新，直到最新版本的我出现49:00 自由：身体力行的感受人生是旷野斯文不类听友群：拓展内容：029. 人生是场复利游戏：你越轻松，越能重获人生主动权023. 不好意思，我的友谊实行“淘汰制”015. 2024年度对话 | 我们迷茫过、遗憾过、勇敢过、也成长了。010. 访谈 | 如果宇宙注定消亡，那或许过程才是最重要的主播：【Daisy】跨年要去潮汕的快乐小孩~【Wendy】看小说看到泪崩的熬夜小孩~树洞邮箱：[email protected]：How Long, How Low? – Chance Pena/Hayd欢迎在其他平台搜索【斯文不类】，来看我们的视频播客和日常：小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂以下平台均可收听【斯文不类】，欢迎收听、评论和我们交流呀：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

社会化是什么？它或许可以理解为，一种能够调动身边人力资源，来帮助自己实现目标的能力。然而回顾我们的成长，无论是家庭还是学校教育，似乎都很少正式地教我们“如何社会化”。没人告诉我们如何更好地与人打交道，也没人强调这件事到底有多重要——于是我们对它的理解，始终停留在模糊的浅层。直到走进现实社会，在关系中碰壁、在合作中受挫，我们才逐渐意识到：原来社会化，是一项如此重要却被长期忽略的修炼。这一期内容里，我们尝试探讨：为什么许多年轻人会感到自己“社会化能力不足”？也许是因为我们从小被灌输了对“正确”的单一追求；也许是面对冲突时，我们太急于搬出规则、讲清道理，却忽略了人性本身的复杂与温度——这些差异，常常成为沟通中无形的墙。复盘之后我们发现，问题的根源或许在于：我们尚未学会如何融入这个充满“灰度”的社会，而是固执地停留在非黑即白的认知里。那么，该如何开始改变？一个小建议是：主动拓宽你的社交“频谱”，试着走出人际舒适圈。过去，我们习惯与相似的人相处；而真实的社会由各种各样的人组成。积累与不同人群打交道的经验，不仅锻炼你的应变与包容，也可能在未来，为你链接到意想不到的资源与机会。请记得，主动向外走一步，人生的可能性就会多一寸。如果你也因为“社会化”这件事感到焦虑或不安，别担心，我的朋友。社会这所大学，从不轻易给人挂科，它为我们每一个人提供的是——终身学习、慢慢成长的权利。时间线:00:59 开头01:50 社会化：灰度即是人性所在03:15 解决问题第一步：找到真需求04:49 懂规则是及格，懂人性才是精髓09:02 刻意练习配得感，直到淡定成为本能10:50 高手出牌的逻辑，取决于对手是谁15:19 红脸，还是白脸？关键是让游戏不崩盘18:00 别用规则压人，要懂撬动人心22:03 世界不是非黑即白，请允许有人性误差25:27 主动社会化，才能兑换更多可能27:01 拓宽你的社交“频谱”，不要局限在人际舒适圈29:30 顺势而为，学会把对手变队友34:02 调动一切人力资源，实现你的目标计划35:14 把时间花在解决问题上，而不是解气上37:09 在社会大学里，没有失败只有成长斯文不类听友群：主播：【Daisy】金牌剪辑手！【Wendy】装修60%ing~树洞邮箱：[email protected]:Harmonium Song – There Will Be Fireworks欢迎在其他平台搜索【斯文不类】，来看我们的录制花絮和日常：小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类视频-视频版Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂以下平台均可收听【斯文不类】，欢迎收听、评论和我们交流呀：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

从小镇做题家到定居北欧，从新闻传媒到战略项目管理——Yuan的这条路，走得并不轻松。但正是这一段段经历，让她从最初的惴惴不安，逐渐走向内心的平静与力量。Yuan身上始终带着一股韧劲。无论是小时候那股不服输的劲儿，还是找实习时不放过任何一个潜在的机会，抑或是进入职场后，以清晰目标为导向，努力把自己塑造成适应不同环境的“职场变色龙”。她始终相信：“只要是我想要的，就一定能得到。”作为一名在白人主导的企业中从事非技术职能的亚洲女性，Yuan一步步“打怪升级”，最终走出了属于自己浓墨重彩的职场路径。在本期内容中，她真诚分享了诸多实用经验，例如： 员工如何“管理”老板，善用其资源； 怎样辨别真诚建议与职场PUA； 升职加薪的关键：如何让老板看见你的价值。和Yuan聊完后，我们最大的感受是：她始终牢牢握着自己人生的主动权。她说，人一定要坐在“驾驶座”上，而不是被动地居于“乘客位”。只有握紧方向盘，才能驶向真正想要的远方。而这一路上的每一次探索与经历，都会成为你面对嘈杂世界的底气。当你开阔了眼界，见识过足够多的活法，你也会更清晰地找到属于自己的那一种。希望这一期内容，能为你注入满满的能量，带来亲手实现理想的勇气与行动力！[嘉宾档案]姓名：Yuan年龄：20末，快奔三啦本科：2019年毕业于中国传媒大学 - 国际新闻传播硕士：2021年毕业于哥本哈根大学 - 认知传播学行业：药企战略项目管理[嘉宾传送门][播客传送门]时间线：01:04 开头03:11 我渴望的留学路，从凭借优秀争取的交换生开始05:56 自驱力 = 我看到，我做到，我得到11:51 没有退路的“努力”，能在关键时拉你一把14:00 面试中最高级的技巧：暴露我的弱点15:24 职场变色龙：为目标切换最佳形态17:38 别只埋头苦干，要让你的价值“被看见”22:39 PUA只想否定你，而真建议是想帮你24:26 升职顺序：先干活，再加薪25:25 目标制定的核心：专注你能改变的27:00 完美职业的真相：得到你最在意的，放下其余的28:33 微小的努力 x 365天 = 巨大的进步31:11 探索，是面对世界喧嚣最硬的底气35:07 向上管理第一步：建立信任36:47 职业规划让你不迷路39:39 裁员本质是战略调整，和个人能力无关42:26 你不是不会玩”职场游戏“，而是不知道游戏规则43:25 北欧职场允许我情绪自由44:32 “甩锅”给负责人，不要苛责自己46:26 请主动坐在driver seat，而不是passenger seat斯文不类听友群：主播：【Daisy】正在各种探索的自由人~【Wendy】每周无休的装修人~树洞邮箱：[email protected]:Hard To Be Human – Anson Seabra欢迎在其他平台搜索【斯文不类】，来看我们的录制花絮和日常：小红书 | 抖音 | B站以下平台均可收听【斯文不类】，欢迎收听、评论和我们交流呀：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

主体性——这个词近几年在社交平台上频繁出现，似乎承载着我们所向往的独立、自信与清醒。但如何找到自己的主体性，却困扰着许多人。在本期节目中，燕给出了一个迈向主体性的清晰而有力的方法：“觉察。”她认为，真正的主体性不是凭空建立的，而是从觉察自身的情绪与感受开始的。只有当你主动正视并观察情绪的来去，才不再被它裹挟，也才有可能跳出惯性，让真正的改变发生。情绪与身体的感受，从来不是敌人，而是最真实的自我表达。别推开他、逃避它，而是尝试读懂它，我们才能与自己的内在建立更深的联系。对情绪的觉察，是一把钥匙，让我们看见更深层的运行逻辑——那就是塑造我们情绪反应模式的“内在信念”。正是这些内在信念塑造着我们的情绪，进而建构出我们所见的外在世界。那些未被觉察的情绪，会悄无声息地让你一次次踏入相似的困境，让人误以为这就是命运。不过，命运并非不可改变，每一个对情绪和信念觉察的瞬间，都是在促进改变的发生。当你对每一个”限制性信念”保持好奇，多问一句“我为什么这样认为？“，这些看似微小的自我观察，终将积累成强大的内在力量，让我们一步步靠近更真实、更完整的自己。希望本期节目，能为正在寻找并建立主体性、却偶尔陷入迷茫的你，带来一份温暖的激励与启发。人生的终极目标，无非是：按照你自己的意愿，去过好这一生。祝我们，在人生这场游戏中，听从内心，玩得开心！[嘉宾档案]姓名：周燕年龄：40+职业：疗愈师[嘉宾传送门]时间线：01:03 开头02:24 主体性是你使用自己的说明书06:47 无力感来自对外部环境的过渡关注07:45 真实感受才是行动力的发电机10:56 荷尔蒙只有90秒，是我选择让情绪继续14:30 人生的改变，是从最小代价的尝试开始16:05 事物本身是中立的，痛苦是评判标准造成的17:30 痛苦的问题中，藏着找到自己的答案19:16 活出自我=替他人拓宽人生样本可能性21:50 从发泄情绪，到觉察情绪25:06 未觉察的情绪会使你的命运陷入轮回27:36 现在的一切都是你显化的结果，无论好坏28:35 显化的关键，是藏在潜意识里的相信31:32 过去是可以改变的，它随着你的变化而重构34:35 成长不是单向攀登，而是往四面八方探索36:05 课题重现不是失败，而是生命又一次的提问37:36 当觉察成为习惯，你会解锁更多的自己39:33 人生有且仅有的任务：过自己喜欢的生活42:06 听见真实的内心，生活的答案就会秒推送44:56 鱼在水中是感受不到水的斯文不类听友群：主播：【Daisy】制定超多内容的主理人~【Wendy】疯狂跑工地的装修人~树洞邮箱：[email protected]:The Middle – Dream Tunes欢迎在其他平台搜索【斯文不类】，来看我们的录制花絮和日常：小红书 | 抖音 | B站以下平台均可收听【斯文不类】，欢迎收听、评论和我们交流呀：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐