Ojalá lo hubiera sabido antes

• 97 | Detecta qué falla en tu vida en solo 5 minutos (Método de un psicólogo experto)

  Cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material). ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En el vertiginoso ritmo actual, encontrar espacios de pausa y reflexión se vuelve vital. Hoy, en este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos del balance existencial, una herramienta poderosa de autoconocimiento creada por Antoni Bolinches. Descubrirás cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material) y cómo entender qué factores te han llevado hasta aquí: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda. Además, aprenderás a detectar rasgos de narcisismo a través de un sencillo test y entenderás cómo mejorar tu bienestar con un ejercicio que no te tomará más de una hora. Si alguna vez te has preguntado cómo vivir de manera más auténtica, cómo tomar decisiones cruciales o cómo liberarte de patrones heredados... este episodio es para ti. Haz este viaje interior con nosotros y transforma tu vida. Temas tratados: autoconocimiento, balance existencial, terapia vital, psicología práctica, autoestima. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Bienvenida: el poder del balance existencial para tu vida 01:15 - ¿Qué es un balance existencial y por qué deberías hacerlo cada seis meses? 02:30 - Antoni Bolinches revela el origen del balance existencial: de la contabilidad al autoconocimiento 04:50 - Cómo el balance existencial detecta rasgos narcisistas 06:20 - Papel y lápiz: guía práctica para hacer tu propio balance existencial 08:10 - Los 5 activos vitales que determinan tu bienestar 10:00 - ¿Cómo puntuar amor, familia, realización, coherencia interna y confort material? 13:30 - Interpretar los resultados: ¿qué hacer si no te salen las cuentas? 15:10 - La oscilación natural de nuestra felicidad y cómo gestionarla 17:30 - El pasivo vital: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda 20:00 - El error fatal de los narcisistas al hacer su balance existencial 22:00 - Cómo cuadrar tu balance y fomentar la autocrítica constructiva 25:00 - El egoísmo positivo: el equilibrio entre bienestar propio y ajeno 28:00 - Cierre: el balance existencial como herramienta para vivir con autenticidad ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #BalanceExistencial #Autoconocimiento #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PodcastPsicología #OjaláLoHubieraSabidoAntes

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• 96 | El libro de tu vida: cómo escribir tu historia con sentido

  ¿Y si tu vida fuera una novela? ¿Cuál sería su título? ¿Qué personajes marcaron tu historia? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos el arte de narrar la propia vida. Con Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, conversamos sobre guión vital, balance existencial, verdad emocional y transformación personal. Este episodio es una invitación a mirar tu vida con nuevos ojos, a cambiar el punto de vista y a escribir los próximos capítulos con mayor conciencia. Aquí descubrirás ejercicios prácticos para encontrar el título de tu vida, identificar tus capítulos fundacionales, y aprender del pasado para vivir un presente más pleno. No hablamos solo de psicología. Hablamos de sentido, de propósito y de lo que verdaderamente importa. Un episodio íntimo, revelador y profundamente humano. Escucha, reflexiona y pregúntate: ¿cómo quieres escribir el próximo capítulo de tu historia? ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 el libro de tu vida empieza aquí: cómo escribir tu relato personal 01:10 capítulos fundacionales: lo que te define sin que lo sepas 02:30 decisiones que cambian tu guión vital para siempre 03:45 ¿cómo ponerle título a tu historia? el ejercicio que lo transforma todo 05:15 la vida te da sorpresas: la historia de Francesc Miralles 06:30 visto y no visto: la metáfora vital de Antoni Bolinches 08:00 el punto de giro: la herramienta narrativa para cambiar tu destino 09:15 ¿qué género tiene tu vida? comedia, drama o novela existencial 11:00 el balance existencial: cómo revisar tu biografía para tomar decisiones clave 13:10 escribir tu vida con conciencia: aprender del capítulo anterior 15:00 ¿qué me ha hecho verdaderamente sentirme vivo? 16:30 verdad emocional vs. cronología: cómo conectar con tu alma 18:00 la metáfora de “la mano del otro”: un símbolo inesperado que lo dice todo 19:30 consejos de Ernest Hemingway aplicados a tu narrativa vital 21:00 vivir desde la gratitud: el gran cierre emocional del episodio ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #NarrativaVital #PodcastPsicología #Autoconocimiento

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• 95 | Aprende a estar solo: el camino hacia la autoestima y el crecimiento personal​

  Vivimos en una era hiperconectada, y sin embargo, muchos se sienten más solos que nunca. Pero, ¿y si esa soledad fuera la oportunidad perfecta para reconectar contigo mismo?​ ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos cómo la soledad elegida puede convertirse en un camino hacia el autoconocimiento y la amistad con uno mismo.​ A lo largo del episodio, abordamos temas como:​ ✔️Cómo transformar la soledad en un espacio de crecimiento personal.​ ✔️La importancia de conocerse, aceptarse y superarse.​ ✔️Estrategias para cultivar una relación saludable contigo mismo.​ ✔️El papel de la autocompasión y la autoestima en el bienestar emocional.​ Si alguna vez te has sentido desconectado, perdido o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu relación contigo mismo, este episodio es para ti.​ Escucha el episodio completo y descubre cómo la soledad puede ser tu aliada en el viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 la soledad como oportunidad para conocerte de verdad 02:18 cómo hacerte amigo de ti mismo y por qué nadie habla de esto 04:26 el primer paso del autoconocimiento: querer gustarte 05:54 solo nos empezamos a conocer cuando duele 07:50 acepta tu ansiedad: deja de luchar contra tu sombra 09:12 el poder de ser honesto contigo mismo desde el minuto uno 10:45 el viaje de 30 años para aceptarte tal como eres 13:12 la autoestima también pasa por reírte de ti mismo 15:15 fracasar, sufrir o despertar: 3 caminos hacia la autoamistad 17:36 los libros, los maestros y los encuentros que te transforman 18:55 cómo detectar a las personas que apagan tu luz interior 21:11 por qué no queremos conocernos (spoiler: miedo al rechazo) 23:10 El autoengaño más común que arruina tu bienestar 25:14 conocerte, aceptarte, superarte: la fórmula de San Agustín 27:04 si no te dedicas tiempo, no te quieres de verdad ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #soledad #amorpropio

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• 94 | Las preguntas que cambian una vida entera

  ❓ ¿Y si no estás bloqueado… sino que no te estás haciendo la pregunta correcta? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten las preguntas que pueden abrirte puertas, sanar heridas, e incluso transformar por completo tu forma de ver la vida. Preguntas sobre el miedo, el sentido de la vida, la muerte, las relaciones, la vocación y nuestra narrativa interior. ️ ¿Con quién te rodeas? ¿Qué harías si no tuvieras miedo? ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando? Acompáñanos en este viaje de reflexión. Quizás no salgas con respuestas… pero seguro que saldrás con preguntas que valen más que muchas respuestas. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Introducción: La palabra más poderosa no está en el diccionario 02:24 - ¿Por qué solo nos hacemos preguntas cuando estamos mal? 03:25 - El origen del cambio: la insatisfacción como motor vital 04:10 - Pregunta clave: ¿Qué quieres hacer con tu vida? 05:46 - ¿Quién suma y quién resta en tu vida? Evalúa tu entorno 07:40 - La primera gran pregunta que nos cambia: la infancia y la duda 09:10 - ¿Qué hay después de la vida? Reflexión sobre la muerte y la trascendencia 11:10 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Superar bloqueos internos 12:45 - La vida tiene sentido porque tiene final: cómo aceptar la muerte da sentido 14:50 - ¿Cuál es tu propósito vital? Cómo encontrar tu Ikigai 17:35 - ¿Qué quiero hacer según lo que sé hacer? Vocación y talento 19:45 - ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando? 21:55 - ¿Por qué me siento solo si estoy rodeado de gente? 23:45 - ¿Para qué preguntamos si a veces no queremos la verdad? 24:45 - ¿Cuáles son los 3 recuerdos que definen tu vida? Descubre tus valores 25:30 - Cierre: Las preguntas que transforman tu existencia ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Libros mencionados: • Ikigai, Francesc Miralles y Héctor García • 20 preguntas esenciales, Francesc Miralles • La brújula interior, Álex Rovira qué hacer con tu vida cómo encontrar tu propósito superar el miedo a cambiar sentido de la vida autoconocimiento desarrollo personal preguntas poderosas soledad emocional transformación vital #ojalálohubierasabidoantes #sentidodelavida

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  26:47
• 93 | ¿Por qué siempre eliges mal en el amor? Todo está en tu guion de vida

  ¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia. Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar. Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma? 01:12 - El guión de vida según Eric Berne 02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite 03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota 04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas 06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados? 08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital 10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia? 11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos 12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño 13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa 16:00 - Madurez personal y verdad incómoda 17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos 19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad 20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes 22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia 24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser 25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento 26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes 28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #historiograma #podcastpsicologia Qué es un historiograma Guión de vida y Eric Berne Mandatos infantiles Profecías autocumplidas El mito del Día de la Marmota El autoengaño explicado con Caperucita Roja El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick Cómo cambiar el guion de tu vida

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