Biceps et Mindset

Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier.
Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait tenter l'expatriation au moins une fois.
On parle aussi de The Diary of a CEO de Steven Bartlett — un des meilleurs livres que j'ai lus depuis longtemps.
Et on termine sur le fitness : pourquoi l'été ne devrait pas être un événement, mais juste la continuation d'un lifestyle.

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Tu arrives à l'été et tu veux sécher.
Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi.
Dans cet épisode, je te donne le vrai système :
→ Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence
→ Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne)
→ La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie
→ Ce que la discipline a à voir avec les fad diets
Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an.
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Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps.
L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim,
37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place.

Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos
ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent
par les avoir. La génétique, les influenceurs, et ce que tu perds
vraiment quand tu lâches l'affaire.

00:00 Mardi matin à Bangkok
02:00 Songkran — bataille d'eau et 40 degrés
08:00 Une nuit à Bangkok et 4 jours à récupérer
16:00 L'IA qui avance trop vite — comment ne pas se faire bouffer
24:00 Jimmy en bootstrap
30:00 Les shorts Athletic Way — 67/100
34:00 Tu t'entraînes pour les abdos. C'est le problème.
44:00 Génétique et influenceurs
52:00 Ce que tu perds vraiment quand tu arrêtes
58:00 Rentrer dans une pièce différemment

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Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé.
Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne garantit pas de sécher, ce que le corps fait vraiment quand il est soumis à un stress chronique, et pourquoi dans certaines périodes de ta vie manger plus est la décision la plus intelligente que tu puisses prendre pour ton physique.
On parle cortisol, maintenance calorique dynamique, et la compétence nutritionnelle que personne ne t'a apprise.

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Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode.
Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement.
Dans cet épisode :
Les updates à Bangkok !
Ma blessure au genou et ce qu'elle m'a vraiment appris
Comprendre la "deload week"
Le thermostat identitaire : pourquoi tes comportements ne sont pas des choix, le gros sujet du jour !

Abonne toi et bonne écoute :)

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