Entre brindes e sobremesas, a culpa não é convidada de honra nos casamentos
Está a chegar aquela que é para mim das alturas mais felizes do ano: está oficialmente aberta a época dos casórios. E com ela chegam também muitas preocupações com a imagem corporal, as estratégias (muito pouco) milagrosas para emagrecer em 10 dias e principalmente a ansiedade com a alimentação nestes dias. Queres saber as estratégias para aplicares neste dia para comeres em paz e sem culpa? Fica até ao final deste episódio 🤍
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22:55
“Voltei a comer normalmente” e a paz de fazer as pazes com a comida
Neste episódio do Mindful Bites, sentamo-nos à mesa com uma pergunta:o que é, afinal, comer “normal”?É comer só quando tens fome?É limpar o prato? É dizer não ao bolo?Ou é dizer sim, sem peso na consciência?Entre dietas disfarçadas e regras não escritas, conversamos sobre como nos fomos afastando do ato mais simples e humano: alimentar-nos com presença e prazer.Este episódio é um convite para escutar o corpo, desafiar padrões e lembrar que comer — de verdade — nunca foi suposto ser complicado.
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20:35
Quando a ansiedade e o perfecionismo se sentam à mesa
Hoje vamos falar de perfecionismo e o impacto do perfeccionismo, da ansiedade e da baixa autoestima na nossa relação com a comidaE não, não é só sobre aquilo que colocamos no prato — é sobre o que carregamos emocionalmente, sobre expectativas irreais, autocrítica, e sobre como tantas vezes usamos a comida como forma de silenciar emoções.Vou partilhar contigo histórias das minhas meninas e dar-te estratégias práticas de como podes começar a desmontar este ciclo e cultivar uma relação mais gentil contigo e com a comida.
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21:42
Romantizar a alimentação sem extremismos
Estou a aprender a gostar de romantizar a minha alimentação. E romantizar a alimentação não é uma obrigação é uma escolha para fazer refeições mais conscientes e mais presente. Romantizar não significa que todas as refeições sejam dignas de Pinterest ou sejam perfeitas até porque a perfeição não existe. Mas acredita valorizar e romantizar a alimentação é uma das estratégias para te ajudar a melhorar a tua relação com a comida e saires do mindset de 8 ou 80 ✨
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28:44
Dietas em crianças, pressão sobre a alimentação das crianças e almond moms com Catarina Trindade
aquilo que tenho vindo a perceber ao longo do acompanhamento que faço às minhas meninas é que tudo começa na infância não só aqueles primeiros anos de vida mas também mais tarde a adolescência em que as hormonas andam all over the place e acontecem várias mudanças a nível não só fisico e hormonal mas tambéma nível intelectual e mental e social são determinantes na nossa alimentação, quer no bom sentido ou no menos bom para a nossa relação com a alimentação em adultas. E acredito que quem me ouve pode muitas vezes duvidar do porquê de ter uma má relação com alimentação, questionar-se a origem da forma mais negativa com que vê a alimentação e muitas vezes pode surgir lá de trás, da nossa infância.Fica até ao final do episódio e não te esqueças de seguir nas redes sociais @nutricionista.catarinavieira
O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.
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