BodyMindFit Podcast

Quantas vezes já disseste: quando tiver mais tempo começo… quando os miúdos crescerem… quando o trabalho acalmar… quando estiver mais motivada?

E se eu te disser que o problema não é o tempo, nem a idade, nem as hormonas… é estares à espera que algo mude sem mudares tu?

Hoje vamos falar de compromisso. E da diferença brutal entre querer mudar e decidir mudar.

Isto não é sobre culpa.
É sobre responsabilidade.

“Culpa paralisa. Responsabilidade liberta.”

Se já te aconteceu olhar para o que fazias aos 25 e pensar 'eu sei o que tenho de fazer, é só voltar a fazer o que sempre fiz'… este episódio é para ti.

Porque a verdade é esta. O que funcionava aos 25 não só não funciona agora aos 40. É exatamente o que te está a impedir de ter resultados.

E não é culpa tua. Foi o que toda a gente te ensinou. Cortar comida. Treinar muito cardio. Aguentar a fome. Ter força de vontade. Começar segunda-feira.

Hoje vamos desmontar uma a uma as crenças que ainda tens da tua versão de 20 anos e que estão a sabotar a tua versão de hoje.

Se hoje, com 35, 40 ou 45 anos, ainda comes escondida, ainda sentes culpa depois de um doce, ainda te avalias ao espelho com a voz de outra pessoa na cabeça… este episódio é para ti.

Porque a tua relação com a comida não começou aos 20, nem quando engravidaste, nem quando o teu corpo mudou.

Começou muito antes. Começou em casa, na cozinha dos teus pais, na forma como te falavam, no que te diziam para comer e no que te diziam para deixar.

Hoje vamos falar de algo desconfortável. As feridas alimentares que vêm da infância. E aviso já: isto não é para culpar os teus pais. É para perceberes que aquilo que tu achas que é falta de força de vontade, muitas vezes é uma criança lá dentro a fazer o que aprendeu a fazer.

Ele cortou o pão. Perdeu 3kg em duas semanas.

Tu estás a comer sopa ao jantar há um mês. A contar calorias. A recusar a sobremesa. A treinar quatro vezes por semana.
E a balança mal se mexeu.

Se já viveste este momento — e a frustração, a injustiça e a dúvida que vêm a seguir — este episódio é para ti. Porque o que estás a sentir não é inveja. É confusão. E a confusão tem uma resposta científica muito clara.

Hoje vamos falar de algo que raramente é explicado de forma honesta: porque é que o corpo feminino responde de forma diferente ao corpo masculino — e o que isso significa para o teu plano, para os teus resultados e para a forma como te avalias.

Dormes. Acordas. E já estás cansada.

Bebes o primeiro café antes de falar com alguém. Precisas do segundo para funcionar. E ao fim do dia, tens energia zero — mas quando te deitas, a cabeça não para.

Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é normal. É frequente — mas não é normal. E acima de tudo, tem solução.

Hoje vamos falar de algo que afeta a maioria das mulheres acima dos 30 e que quase ninguém liga ao treino, à alimentação ou às hormonas: o cansaço crónico. Aquele que não passa com uma boa noite de sono. Aquele que está sempre lá.