Conversas de Elite

“Bater nos filhos funciona. Há colegas meus que têm muito medo de dizer isto, mas funciona para quê, exatamente?” 🧠
Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Francisca Oliveira, nutricionista especializada em saúde intestinal, pele e saúde hormonal feminina, e Joana Correia, especialista em parentalidade e relações familiares.Uma partilha sem filtros sobre os padrões que herdamos e transmitimos, a ligação entre o que comemos e como vivemos e as verdades que os pais precisam de ouvir — mesmo quando doem.Prepara-te para descobrir…
🧬 A ligação entre intestino, pele e nutrição — e porque é que o leite sem lactose pode não resolver o problema.
📱 O impacto do telemóvel na relação com os filhos e como lidar com as birras no supermercado.
💥 Genética vs. estilo de vida: porque é que tantas famílias vivem “anestesiadas” sem se aperceberem.
💊 A suplementação que realmente importa: vitamina D, magnésio, ómega-3 e creatina.Se és pai, mãe ou queres simplesmente compreender de que forma aquilo que comes afeta quem és, este episódio é para ti! #ConversasDeElite #Parentalidade #Intestino

00:00 — Introdução
01:55 — Criar Relações Sem Jogos de Poder
02:17 — Parentalidade Positiva vs Permissividade: Qual é a Diferença?
05:07 — Padrões Alimentares Que Vêm da Infância
09:01 — O Telemóvel à Mesa Tem Que Acabar
13:17 — Quando Faz Sentido Começar Pela Terapia Antes da Nutrição
14:04 — O Intestino e as Emoções: Como Um Afeta o Outro
15:04 — Respirar e Mastigar Bem Antes de Comer Muda Tudo
19:03 — Comportamento vs Necessidade: O Que os Pais Confundem Sempre
22:11 — Fome Emocional: O Maior Desafio Alimentar das Mulheres
24:21 — Jejum Intermitente Para Mulheres: Quando Faz Mal?
25:39 — A Melhor Prática Para a Saúde Intestinal
28:05 — Candidata-te ao Acompanhamento de Elite: https://pumpaddicted.pt/acompanhamento-online
32:21 — O Loop Hipnótico: Famílias em Modo Automático
40:12 — Microondas e Saúde Intestinal — Afetam Mesmo?
43:01 — A Pele Começa no Intestino: O Eixo Que Tens de Conhecer
45:06 — Vitamina D e Exposição Solar — O Equilíbrio Certo
47:31 — Alimentação Anti-Inflamatória Para a Pele
49:28 — 50% das Famílias Vivem Anestesiadas
01:04:13 — Como Tirar as Famílias do Modo Automático
01:08:26 — O Principal Erro de Quem Quer Perder Peso
01:11:24 — Suplementação Essencial: Vitamina D, Magnésio, Ómega-3 e Creatina
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01:12:47 — A Genética Carrega a Arma — O Estilo de Vida Puxa o Gatilho
01:13:40 — Nutrição Adaptada ao Ciclo Menstrual Feminino
01:14:50 — Birras no Supermercado: O Que Fazer (e o Que Nunca Fazer)
01:25:25 — O Carrinho de Supermercado Ideal Para Toda a Família
01:39:51 — Bater nos Filhos Funciona? A Verdade Sobre Limites e Educação
01:48:06 — Mensagem Final: Simplifica e Volta ao Básico

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“Não viemos ao mundo para ser felizes; viemos para fazer aquilo que tem de ser feito.” Mas será que estamos a criar uma sociedade cada vez mais sensível e menos preparada para enfrentar a realidade? 🥊

Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Pedro Costa, personal trainer e especialista em emagrecimento saudável, para debater sem filtros a cultura da hipersensibilidade, o impacto do modo automático nas nossas vidas, a responsabilidade individual pela saúde, as personagens das redes sociais e a diferença entre procurar a felicidade ou viver com propósito.

Uma conversa provocadora sobre disciplina, mentalidade, liberdade de expressão e crescimento pessoal.

Prepara-te para descobrir…
💬 Vivemos numa sociedade de mimimi? O que leva tantas pessoas a ofenderem-se facilmente e o que isso revela sobre a sociedade atual.
🏥 Obesidade, responsabilidade e Serviço Nacional de Saúde: de que forma as escolhas individuais têm consequências que vão muito além da vida de cada um.
🎭 As personagens das redes sociais: como distinguir autenticidade de representação e porque é que tantas pessoas vivem uma realidade diferente daquela que mostram online.
🎯 Propósito ou felicidade? De que forma focarmo-nos em fazer aquilo que tem de ser feito, em vez de perseguirmos a felicidade, pode transformar completamente a forma como vivemos.

Se procuras uma conversa direta, desafiante e capaz de te fazer questionar muitas das ideias que hoje damos por garantidas, este episódio é para ti! #ConversasDeElite #PodcastPortugal #Mentalidade

00:00 — Introdução
01:17 — "Corpo Livre" É a Nova Forma de Chamar Excesso de Peso
03:11 — Viver no Modo Automático: O Maior Problema da Sociedade Atual
09:31 — As Decisões Mais Difíceis Que Trouxeram o Maior Crescimento
13:27 — Paradoxo entre Propósito e Felicidade: O Homem Veio ao Mundo Para Ser Feliz?
17:39 — O Que Realmente Faz Crescer No Online: Hábitos e Consistência
21:26 — A Coerência Entre O Que Pensas, Dizes e Fazes Constrói o Online
24:13 — Há Muitas Personagens Nas Redes Sociais — E as Pessoas Ainda Acreditam
26:51 — Dieta Carnívora, Vegan ou Mediterrânea: Qual É a Verdade?
31:02 — Quando as Redes Sociais Distorcem a Mensagem
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37:01 — Como Pedro Estrutura os Acompanhamentos de Emagrecimento
40:14 — Escalar o Negócio Sem Perder a Qualidade do Acompanhamento
42:39 — Da Capoeira à Musculação: O Início de Tudo
46:09 — Estoicismo: Focar No Que Controlas Para Viver Melhor
48:38 — Portugal Lidera a Obesidade Infantil na Europa — Sem Questionar
54:04 — Os Principais Obstáculos Para Quem Quer Emagrecer
57:21 — Suplementação Essencial: O Básico Que Realmente Funciona
59:03 — Não Existem Alimentos Proibidos — Existe Falta de Consciência
01:00:46 — Hábitos a Eliminar Para Emagrecer de Verdade
01:04:09 — O Medo de Ser Cancelado e a Falta de Identidade
01:06:18 — As Maiores Referências de Pedro Costa No Fitness Em Portugal
01:07:05 — Mensagem Final: Se o Problema É Teu, a Solução Também É Tua
01:09:03 — A Verdade Mais Inconveniente do Fitness

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🥊 O boxe não é só um desporto — é uma forma de vida.

Neste vídeo, o nosso treinador abre as portas do ginásio e fala sem filtros sobre o boxe: o que é preciso para começar, o que ninguém te diz antes de entrar no ringue e os planos de treino que realmente fazem a diferença.

Uma visão honesta sobre um desporto que transforma o corpo, a mente e o carácter.

Prepara-te para descobrir:
🥊 O que o boxe exige de ti desde o primeiro treino.
🧠 A mentalidade que separa quem desiste de quem evolui.
📋 Como estruturar o teu treino para ter resultados reais.
🎯 Por que o boxe é um dos melhores desportos para qualquer pessoa.

Se queres começar boxe ou levar o teu treino a outro nível — este vídeo é para ti.#Boxe #TreinodeBoxe #Ginásio

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Ser agressivo é assim tão mau… ou será que aprendemos a rejeitar uma parte da nossa própria força? ⚡
Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos João Soares, terapeuta e diretor clínico, para uma conversa sem filtros sobre força, sensibilidade, masculinidade, trauma e o desafio de viver com mais presença e consciência.
Exploramos porque tantas pessoas vivem em piloto automático, como o stress crónico e a desconexão emocional afetam o corpo e de que forma podemos recuperar o equilíbrio através do autoconhecimento e da regulação do sistema nervoso.
Prepara-te para descobrir…
💪 Agressividade vs. violência: o papel da energia masculina e a forma de integrar força, vulnerabilidade e sensibilidade, sem transformar a intensidade em impulsividade.
🧠 O piloto automático e a crise de propósito: porque tantas pessoas vivem desligadas de si próprias e qual o caminho para recuperar o alinhamento.
🌿 Stress, trauma e sinais do corpo: como as experiências da infância e o stress crónico moldam as nossas crenças, a nossa saúde e a forma como enfrentamos a vida.
🧘 Regulação emocional e saúde sustentável: o papel da respiração, da meditação e da terapia na construção da paz interior.
Ao longo da conversa, o especialista partilha ainda as aprendizagens do seu estágio em medicina na China, a experiência em retiros de homens, a transformação vivida ao longo de uma viagem de 50 000 km numa carrinha e a influência de autores como Gabor Maté e Mooji.
00:00 — Propósito de Vida: Estamos Programados Para Evoluir?
03:42 — O Piloto Automático e a Armadilha da Rotina
06:35 — A Crise dos 40 Anos e a Roda do Rato
07:53 — Esta Pergunta Vai Mudar a Tua Vida
11:12 — Red Pill vs. Blue Pill: O Preço de Pensar Diferente
13:06 — Expansão da Consciência e Autorresponsabilização
16:25 — A Coragem de Mudar de Carreira
19:48 — Dor, Sistema Nervoso e Saúde da Mulher
23:18 — Saúde Não É Performance: Quando Menos É Mais
25:07 — Como Encontrar Equilíbrio na Balança do Stress
27:15 — Masculinidade, Feminilidade e Sobrecarga Moderna
31:01 — Respiração, Meditação e Autorregulação
34:48 — Agressividade vs. Violência: Qual a Diferença?
45:21 — O Que É a Masculinidade Nos Dias de Hoje?
53:42 — As Crenças de Infância Que Moldam a Nossa Vida
54:47 — A Lição de Bruce Lee: O Guerreiro no Jardim
55:59 — Integrar Força e Sensibilidade: O Caminho do Homem
01:02:50 — Competição, Colaboração e o Half Ironman
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01:08:54 — A Leveza Que Surge da Sensibilidade
01:10:44 — O Estágio na China Que Mudou Tudo
01:13:36 — Viver Numa Carrinha e Redescobrir o Essencial
01:16:16 — Ferramentas Para Gerir o Stress no Dia a Dia
01:19:05 — A Ilusão do Materialismo e do Estatuto
01:23:40 — 50.000 km de Aprendizagens na Estrada
01:24:51 — O Poder de Estar Sozinho Com os Pensamentos
01:26:03 — Felicidade ou Serenidade: O Que Vale Mais?
01:31:02 — O Que o Ocidente Pode Aprender Com o Oriente
01:39:16 — Pessoas Altamente Sensíveis: Dom ou Desafio?
01:45:54 — Inteligência Emocional e Vulnerabilidade Masculina
01:48:09 — Medicina Preventiva vs. Medicina Reativa
01:50:01 — Treinar Para Saúde ou Para Performance?
01:58:36 — A Armadilha dos Biohacks
01:59:13 — A Primeira Sessão de Terapia e a Mochila Emocional
02:01:42 — Terapia Como Ferramenta de Crescimento
02:03:51 — Jejum Intermitente: Benefícios e Limites
02:08:43 — Começar Pelo Básico: O Segredo da Saúde
02:12:07 — Trauma e Sistema Nervoso: A Ligação Invisível
02:16:05 — Sucesso Material vs. Sentir-se Bem na Pele
02:23:08 — Quando a Resiliência se Torna Rigidez
02:27:43 — O Que É Realmente um Trauma? A Infância e a Regulação Emocional
02:32:05 — Transformar a Dor em Combustível Para Crescer
02:34:16 — O Perigo da Busca Infinita por Validação
02:39:13 — Curar a Relação Com os Pais
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“A libido da mulher é como o cockpit de um avião.” ✈️
Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Dr. Santiago Nunes e Dr. Rui Ribas, especialistas em saúde hormonal e medicina integrativa. Numa conversa sem tabus, abordam quando faz sentido recorrer à testosterona, porque o stress crónico é um dos maiores inimigos da saúde e o que homens e mulheres precisam realmente de saber sobre hormonas, libido e longevidade.
Prepara-te para descobrir:
🧪 Quando faz sentido recorrer à testosterona e quais são os erros mais comuns na reposição hormonal.
☀️ Porque questionam algumas recomendações atuais sobre a exposição solar e o impacto que o
estilo de vida tem na longevidade.
🧠 Como o stress crónico pode tornar-se um dos maiores inimigos da tua saúde.
🔥 Porque a libido feminina é muito mais complexa do que parece, por que razão agendar relações sexuais tende a falhar e porque muitos divórcios acontecem entre os 40 e os 50 anos.
Se queres compreender melhor o papel das hormonas e o impacto que têm no teu dia a dia, nas relações e na qualidade de vida, este episódio é para ti! #ConversasDeElite #Testosterona #Libido

00:00 — Introdução
01:14 — Apresentação: Dr. Rui Ribas e Dr. Santiago Nunes
01:45 — O Governo Americano Quer Testar Testosterona nos Militares a Partir dos 30 Anos
04:46 — É Adequado Medir — o Problema é o Que Vão Fazer com a Informação
07:23 — Quando é Que um Homem Deve Mesmo Pensar em Medir a Testosterona?
08:00 — Stresse Agudo vs. Stresse Crónico: Qual é o Verdadeiro Inimigo da Saúde?
09:31 — Sinais de Stresse Crónico: Insónia, Irritabilidade, Resistência à Insulina
11:18 — O Exercício Físico Como Melhor Aliado Contra o Stresse Crónico
13:13 — Estamos Todos em Jejum — e Porquê é um Stresse Bom
15:52 — Jejum Intermitente: Não é para Toda a Gente — o Porquê
16:32 — Cuidado com o Jejum em Mulheres com Pouca Massa Muscular
18:05 — Homens e Mulheres Reagem de Forma Diferente ao Jejum e ao Ciclo Menstrual
21:46 — Protetor Solar e Vitamina D: O Que Ninguém Conta
22:10 — FPS Acima de 30 Bloqueia 95% da Absorção de Vitamina D
23:52 — O Conselho Prático: 30 Minutos Sem Protetor, Depois Aplica
25:43 — A Vitamina D é uma Hormona, Não uma Vitamina
28:19 — Testosterona Livre vs. Total: O Que Realmente Importa e Porquê
29:04 — SHBG: Os "Carrinhos" Que Prendem a Testosterona e Como Reduzir
30:24 — Por Que a Pílula Anticoncepcional Mata o Líbido Feminino
31:04 — Obesidade e Aromatase: Como a Gordura Converte Testosterona em Estradiol
34:15 — Testosterona Fisiológica Protege o Coração — o Mito Que Persiste
51:01 — Resolver o Stresse para Recuperar o Líbido — Não é Testosterona Que Resolve
01:20:28 — O Cardiologista Que Achava Que Medicina Integrativa Era Picaretagem
01:23:06 — "Se Plantas um Estilo de Vida Inadequado, o Que é Que Vais Colher?"
01:27:03 — Candidata-te ao nosso Acompanhamento de Elite: https://pumpaddicted.pt/acompanhamento-online
01:44:46 — Os Biomarcadores de Longevidade Que Realmente Importam
01:47:51 — Estatinas: Não São Tão Boas Nem Tão Más Como Dizem nas Redes Sociais
01:56:46 — Rotina Matinal Ideal para a Longevidade: Sol, Treino e Pensamentos
01:58:59 — Ozonoterapia para Dores nos Joelhos — Funciona?
02:00:47 — O Estudo da Coenzima Q10: -50% de Eventos Cardíacos — e Ninguém Fala Nisto
02:42:30 — A Resposta do Dr. Rui Ribas
02:44:23 — Como Seguir Dr. Rui Ribas e Dr. Santiago Nunes

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