Viver Subtilmente

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a nutricionista Cátia Costa sobre como descomplicar a alimentação saudável e construir uma relação mais equilibrada e consciente com a comida.
Falamos dos pilares de uma alimentação saudável, dos mitos alimentares que ainda nos influenciam, da importância do prazer à mesa e de como escolhas simples e realistas podem ser um grande investimento para a nossa saúde e longevidade.
Exploramos alguns conceitos de literacia alimentar como ler rótulos, avaliar criticamente produtos e distinguir marketing de informação útil, bem como o impacto do stress e dos nossos comportamentos na forma como comemos.
A Cátia sugere-nos também algumas estratégias práticas: planear refeições para otimizar tempo, criar hábitos sustentáveis e encontrar o equilíbrio entre saúde, rotina e vida real.
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Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a Sheila Habib sobre Educação Menstrual - ciclo menstrual, métodos contraceptivos (não) hormonais e o poder de conhecer o próprio corpo através do método de perceção de fertilidade.
Falamos sobre como o ciclo menstrual é um verdadeiro marcador de saúde e uma ferramenta de autoconhecimento. Desmistificamos tabus, falamos da dor menstrual, da pílula, de hormonas, de fertilidade, da ovulação, e da importância urgente de uma educação menstrual informada, acessível e sem vergonha, para todos, mulheres, homens, adolescentes e adultos.
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Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a Ana Catarina Martins, especialista em comunicação, sobre como comunicar ciência e saúde com clareza, impacto e responsabilidade.
Falamos sobre oratória, retórica e influência digital, e sobre como transformar conhecimento complexo em mensagens acessíveis, úteis e acionáveis.
Exploramos porque é que comunicar bem é tão difícil, oserros mais comuns e os vieses que nos atrapalham, e como podemos usar as regras (e a ciência) da comunicação a nosso favor para sermos mais claros e eficazes - online e offline.
Uma conversa sobre o poder (e a responsabilidade) de ocupar o espaço público com ética, rigor e consciência, levando informação de qualidade a mais pessoas.
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Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a psicóloga Raquel Queirós Pinto sobre o impacto profundo das relações humanas, da parentalidade intencional e da regulação emocional na nossa saúde mental e bem-estar.
Falamos sobre como a parentalidade pode ser um motor de transformação, não só no crescimento das crianças, mas também no desenvolvimento dos pais. Exploramos a importância das relações seguras, da gestão do stress através da conexão emocional e dos desafios de conciliar parentalidade com carreira.
Discutimos ainda o "gap" entre ciência e sociedade, os mitos e práticas desatualizadas que persistem na psicologia e na educação, e como podemos construir uma parentalidade mais informada, empática e intencional.
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Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a médica Tânia Lima sobre o papel do estilo de vida na prevenção da doença e na promoção da saúde. Exploramos os pilares fundamentais - alimentação, exercício físico, sono, gestão do stress e relações interpessoais - e refletimos sobre como a medicina do estilo de vida faz parte do futuro da medicina moderna. Falamos também sobre a sustentabilidade do SNS, a importância da literacia em saúde, e o valor do acompanhamento personalizado para criar mudanças duradouras.
Uma conversa sobre cuidar antes de tratar e sobre como pequenas escolhas diárias podem transformar a nossa saúde.
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