Psicologia na Prática

Você vive se esforçando, tentando fazer tudo certo, mas ainda assim sente que falta alguma coisa? Mesmo quando cumpre suas responsabilidades e entrega o que precisa, a sensação de insuficiência continua ali, silenciosa, te cobrando mais, comparando e impedindo que você relaxe de verdade.

Neste episódio, a conversa é sobre esse sentimento tão comum, e tão desgastante, de não se achar boa o suficiente. Você vai entender como essa crença se forma, de que maneira ela influencia seus pensamentos, emoções e comportamentos, e o que a Terapia Cognitivo-Comportamental explica sobre esse padrão. Ao longo do episódio, eu te mostro caminhos práticos para questionar essa autocrítica, separar seu valor pessoal do desempenho e começar a se relacionar consigo mesma de forma mais leve, consciente e segura.

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Você já percebeu que, muitas vezes, a pessoa de quem você mais foge… é você mesma?

Que ficar sozinha pode ser desconfortável não pelo silêncio, mas porque a sua companhia interna é crítica, impaciente, exigente demais?

Neste episódio, vamos falar sobre como se tornar sua melhor companhia de Janeiro a Janeiro, não só em momentos bons, mas também nos dias difíceis.

Você vai entender a diferença entre solidão, solitude e isolamento, como a autocompaixão transforma a sua relação consigo mesma e quais são os passos práticos, baseados na ACT e na psicologia, para construir um relacionamento mais leve, seguro e gentil com você.

Ser sua melhor companhia não é sobre se isolar, é sobre aprender a se acolher, se ouvir e caminhar consigo mesma com presença, clareza e amor.

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Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente?

Às vezes, o que te prende não é falta de força de vontade, é um trauma não processado.

Trauma não é só o que aconteceu, mas o que você sentiu e concluiu a partir daquilo.

E quando essas feridas não são cuidadas, elas moldam silenciosamente sua autoestima, seus relacionamentos e sua forma de ver o mundo.

Neste episódio, eu te explico o que é um trauma na perspectiva da psicologia, quais são os sinais de que você ainda está sendo guiada pela dor, e trago cinco passos validados pela ciência para te ajudar a atravessar esse sofrimento e finalmente construir uma vida mais leve.

Não importa o que aconteceu com você — importa o que você faz com isso agora. É possível reconstruir uma nova história, com mais consciência, liberdade e paz interior.

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Você já percebeu que, às vezes, o que está te impedindo de avançar não é a falta de metas, mas o excesso de hábitos que te prendem? Quando você vive se deixando por último, presa na correria, tentando controlar tudo ou reclamando de tudo, você até dá conta... mas se esgota no caminho.

Neste episódio, eu te mostro 6 hábitos que talvez você precise abandonar em 2026 pra finalmente construir uma vida mais leve. Você vai entender como pequenas atitudes repetidas todos os dias moldam sua visão de mundo — e de si mesma — e como começar o ano fazendo diferente: com mais presença, mais clareza e mais autocuidado.

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Neste episódio, falamos sobre por que tantas pessoas travam na hora de se posicionar, tomar decisões, colocar limites ou começar algo novo.

Você vai entender que coragem não é traço de personalidade, mas uma habilidade emocional que pode ser desenvolvida. Ao longo do episódio, apresento 4 passos práticos para fortalecer sua coragem e confiança, com aplicações diretas para o seu dia a dia.

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