Пока не поздно

Можно ли за полгода измениться так, чтобы себя не узнать? Без надрыва и «новой жизни с понедельника», а через что-то до смешного маленькое, что делается каждый день.

В четвертом эпизоде осенне-зимней смены велнес-лагеря «Пока не поздно» разбираемся в математике маленьких шагов: почему 1% в день дает результат в 37 раз больше, как британские велосипедисты прошли путь от дна до вершины мира и почему большинство бросает за шаг до результата.

💧 Кожа и волосы - лучшая иллюстрация правила 1%: здесь не бывает чудес за вечер, работает только регулярность. Осенью я приглашаю вас пройти 12-недельный курс сыворотки Dercos Aminexil R.E.G.E.N. от Vichy - Аминексил укрепляет корни, а комплекс с ниацинамидом и имбирем поддерживает рост: https://clck.ru/3Wbsfb

В выпуске:
— что такое «плато скрытого потенциала» и почему лед тает не сразу
— резкие рывки или маленькие шаги
— как британские велосипедисты выиграли Тур де Франс
— как поведение врастает в идентичность и перестраивает мозг
— три ловушки, из-за которых люди бросают до 180-го дня
— пошаговая система на полгода

📌 Таймкоды:
00:00 — Введение
02:28 — Большие изменения это не большие рывки
02:56 — Правило одного процента (правило сложного процента)
05:11 — Это работает в две стороны
06:54 — Британская сборная и предельные выигрыши
09:38 — Наука о привычке: почему 180 дней
15:01 — Почему люди бросают до результата
21:54 — «Все или ничего»
25:44 — Система на 180 дней - что делать?
33:33 — Конкретизируем шаги: задание

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно — https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe
📍Youtube — / @libloen
📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:
— начинает новую жизнь с понедельника и бросает к среде
— не видит результата и думает, что ничего «не работает»
— хочет измениться к весне без надрыва

"Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдешь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор"" а еще простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углубленный контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

атомные привычки, правило 1 процента, сложный процент, как сформировать привычку, за сколько формируется привычка, маленькие шаги, как не бросать, мотивация, измениться за 180 дней, изменить себя за полгода, велнес, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Erid: 2W5zFGXcnNu
Реклама. www.vichy.ru

Раньше вы хотя бы понимали, кто вы и куда идете, а теперь больше ничего не знаете? Это порожек, с которого и начинается рост

В третьем эпизоде осенне-зимней смены велнес-лагеря «Пока не поздно» разбираемся, почему неопределенность пугает сильнее любых плохих новостей, что такое лиминальное состояние и как научиться выдерживать «незнание», не хватаясь за первые попавшиеся ответы

💧 Когда все вокруг шатается, опорой становятся простые ежедневные ритуалы. Предлагаю внедрить их и вам! Например, ритуалы утром и вечером с Hyalu B5 от La Roche-Posay: обновленная сыворотка с четырьмя формами гиалуроновой кислоты и крем с эктоином, который закрепляет увлажнение и защищает барьер кожи:
Крем - https://clck.ru/3Wf4vB
Сыворотка - https://clck.ru/3Wf4ev

В выпуске:
— как нас мучает непереносимость неопределенности
— мозг видит в неизвестности хищника
— что такое лиминальность
— как растерянность стала законной ступенью взросления
— убрать старые опоры = посттравматический рост?

📌 Таймкоды:
00:00 — Введение
05:29 — Почему «не знать» так невыносимо
08:28 — Непереносимость неопределенности
12:14 — Как пережить незнание
14:20 — Что такое лиминальность
16:45 — Сбой или нет?
17:32 — Как это выглядит в традиционных культурах
20:33 — Посттравматический рост
21:43 — Рост благодаря опыту и переосмыслению
23:54 — Фоновая мысль
25:57 — Навык, которому нас не учили: быть в незнании
27:20 — Как научиться?
31:43 — Что делать, когда «ничего не знаешь»

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно — https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe
📍Youtube — / @libloen
📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:
— потерял прежние ориентиры и не понимает, чего хочет
— боится, что «отстал» от всех остальных
— хочет пройти через растерянность, повзрослев

"Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдешь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а еще простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углубленный контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод

не знаю чего хочу, потеряла себя, кризис идентичности, неопределенность, тревога, лиминальность, посттравматический рост, негативная способность, как пережить кризис, ритуалы заботы о себе, велнес, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Erid: 2W5zFGokujw
Реклама. www.laroche-posay.ru

Люди рождаются разными, а живут почему-то по одному сценарию: институт, работа, брак, ипотека. Как будто где-то лежит инструкция «как жить», и почти никто не спрашивает, хочет ли он этого сам.

Во втором эпизоде осенне-зимней смены велнес-лагеря «Пока не поздно» разбираемся, почему отклониться от общей колеи так страшно, что говорят об этом эксперименты и исследования, а также как отличить свой путь от того, что выбрано просто потому, что «так все делают».

💧 Во многое мы верим из-за толпы. Например, что перхоть - это про плохо вымытую голову! На самом деле, это особое состояние кожи головы, и работать нужно с причиной. Шампунь-уход Dercos против перхоти от Vichy с селеном DS убирает до 100% видимой перхоти с первого применения и препятствует ее повторному появлению до 3 месяцев: https://clck.ru/3Wb4if

В выпуске:
— почему три четверти людей отрекаются даже от очевидного
— откуда у нас древний страх остаться одному
— как социальное доказательство превращает неуверенность каждого в общую колею
— работает ли утренняя рутина «5 AM Club»
— чего стоит жизнь «как все»
— как быть из той четверти, которая не поддается

📌 Таймкоды:
00:00 — Введение
02:42 — Эксперимент: стадное чувство
07:52 — Как сильно мы смотрим на других, чтобы не отличаться
08:38 — Почему группа имеет над нами такую власть? Нормативное социальное влияние
10:28 — Откуда страх быть в изгнании?
12:38 — Нам физически больно быть в изгнании
14:19 — Социальное доказательство
15:09 — Цена нашего подсматривания и ориентира на других
18:41 — Как выйти из этой колеи?
23:41 — «Быть как все» и тело
26:30 — Шаги: что делать?
27:44 — Семь событий в жизни и возраст
36:44 — Задание

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно — https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe
📍Youtube — / @libloen
📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:
— живет по сценарию «так принято» и хочет это изменить
— боится сделать выбор не как все
— хочет выбирать свой путь осознанно
"Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдешь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а еще простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углубленный контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

конформизм, социальное доказательство, жить как все, как найти свой путь, страх осуждения, давление общества, стадное чувство, 5 am club, режим дня, хронотипы, велнес, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Erid: 2W5zFJRKCGZ
Реклама. www.vichy.ru

Темнеет в пять, вставать невозможно, тянет на сладкое и хочется просто забраться под плед? Это - наша биология, и на нее невозможно повлиять! Однако, можно постараться себе помочь.

Сегодня мы начинаем специальное шоу: осенне-зимняя смена велнес-лагеря «Пока не поздно»! И в первом эпизоде разбираемся, что на самом деле происходит с телом и головой осенью, а также собираем доказательную «осеннюю аптечку»: от утреннего света до ухода за кожей.

💧 Осенью меняется не только настроение, но и кожа, и в том, чтобы помочь ей справиться с холодами отлично поможет Lipikar AP+M Creme от La Roche-Posay - липидовосполняющий крем для лица и тела с маслом ши, ниацинамидом и комплексом для баланса микробиома. Он подарит коже комфорт и подойдет даже детям: https://clck.ru/3WdqRv

В выпуске:
— как психиатр из ЮАР открыл сезонную депрессию
— почему на Аляске осенняя хандра встречается в разы чаще, чем во Флориде
— что происходит с мелатонином, серотонином и витамином D
— откуда берется осенняя тяга к сладкому
— для кого утренний свет работает почти как антидепрессант
— почему осенью нужно замедлиться

📌 Таймкоды:
00:00 — Введение
02:22 — Как вообще поняли, что осень влияет на психику
07:18 — Сезонное расстройство: хандра или повод идти к врачу - что у нас нарушено?
08:46 — Биохимические сбои
13:45 — Внимание!
16:57 — Что сделать уже сегодня
27:00 — Отдельное внимание телу: как оно меняется осенью
31:56 — Разрешить себе стать медленнее
34:58 — Инструкция: как себе помочь - шорт-лист

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно — https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe
📍Youtube — / @libloen
📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:
— каждую осень теряет силы и не понимает почему
— ругает себя за сонливость и тягу к сладкому
— хочет прожить эту осень и зиму бережно и перестать выживать

"Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдешь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а еще простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углубленный контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

осенняя хандра, сезонная депрессия, как пережить осень, нет сил осенью, тяга к сладкому осенью, светотерапия, витамин D, сезонное аффективное расстройство, уход за кожей осенью, велнес, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Erid: 2W5zFJEtbSh
Реклама. www.laroche-posay.ru

Почему кажется, что вы не нравитесь людям? Доказано, что после разговора почти каждый человек уверен: собеседник оценил его хуже, чем было на самом деле. Это когнитивное искажение называется «разрыв симпатии» и оно незаметно мешает заводить друзей, строить отношения и чувствовать себя уверенно в общении

В этом выпуске разбираемся, почему мы недооцениваем, как к нам относятся другие люди, откуда берется привычка прокручивать в голове неловкие моменты, как социальная тревожность и самокритика влияют на дружбу и знакомства, и что делать, чтобы перестать накручивать себя после каждой встречи

📍Оформить предзаказ книги «Делай, пока не поздно»: https://bombora.ru/book/188735/

Чтобы получить подарки, сделайте скриншот оформленного предзаказа и отправьте его на почту: BomboraBS@yandex.ru

В выпуске:
— самокритика после общения: откуда берется «замедленный повтор» неловких моментов
— почему мы думаем, что о нас быстро забывают
— эффект прекрасного беспорядка: почему чужая уязвимость кажется смелостью, а своя - слабостью
— что мешает заводить друзей и усиливает одиночество
— 5 шагов, чтобы общаться свободнее и перестать сомневаться в себе

📌 Таймкоды:
00:00 - Введение. Почему мы прокручиваем разговор в голове
03:34 - Нравимся ли мы людям больше, чем думаем? Разрыв симпатии
07:45 - Почему мы не замечаем, что нравимся
13:14 - Реакция лучше, чем мы ждем
16:10 - Эффект прекрасного беспорядка
19:54 - Когда уязвимость не работает
21:08 - Как это мешает заводить друзей
25:30 - Что делать: 5 шагов
28:51 - Задание

📍Youtube — https://www.youtube.com/@libloen
📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy
📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital
📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Выпуск для тех, кто:
— испытывает неловкость в общении
— хочет заводить друзей, но не решается написать первым
— хочет перестать накручивать себя и стать увереннее в общении

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдешь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

почему я не нравлюсь людям, мне кажется что я никому не нравлюсь, социальная тревожность, как перестать накручивать себя, самокритика, неуверенность в общении, как заводить друзей, как стать увереннее, страх общения, одиночество, уязвимость, психология общения, когнитивные искажения, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.