Cracks Podcast con Oso Trava

Alan Abruch es un neurocientifico especialista en movimiento, dolor y longevidad. Puedes encontrarlo en IG @alan.abruch 

Fundador de Sõoth, ha dedicado más de 15 años a entender cómo funciona el cuerpo humano… y por qué, a pesar de tener más información que nunca, seguimos enfermándonos más. La última vez que estuvo en Cracks hablamos de postura, ejercicio y hábitos. Pero hoy la conversación es distinta. 

Meses después de ese episodio, su papá —de quien hablábamos como una preocupación latente— falleció. Y eso cambia todo. En este episodio hablamos de salud desde un lugar mucho más real: lo que sí importa, lo que es ruido, los riesgos de obsesionarnos con hacks, el rol de la masa muscular en la longevidad, salud masculina, GLP-1, péptidos y cómo tomar mejores decisiones en un mundo saturado de información. 
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“No puedes basar tu salud en fuerza de voluntad. Necesitas hábitos.”
- Alan Abruch

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Este episodio es presentado por Aeroméxico, la aerolínea más puntual del mundo y por Ford, la marca de autos que te da la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar.
Qué puedes aprender hoy
Como vivir más y mejor
Lo que dicen tus erecciones de tu salud
Cómo funcionan los péptidos
*
El año pasado tomé más de 70 vuelos con Aeroméxico.
Cuando viajas tanto como yo, hay algo que se vuelve absolutamente crítico: la puntualidad.
Para mí, cumplir mi palabra significa llegar a tiempo.
Aeroméxico fue reconocida por segundo año consecutivo como la aerolínea más puntual del mundo, según el On-Time Performance Review 2025 de Cirium.
Estamos hablando de 90% de puntualidad en casi 190 mil vuelos, superando incluso a aerolíneas como Qatar.
En una industria donde mantener más de 85% ya es difícil, esto no es casualidad.
Es operación, disciplina y excelencia.
Y para quienes vivimos viajando, eso significa confianza para seguir avanzando.
Conoce más en cracks.la/aeromexico
*
Hay un momento muy particular antes de tomar una gran decisión.
Ese instante en el que sabes que estás listo… pero aún no has dado el paso.
Ford llama a ese momento Ready, Set, Ford.
Es la confianza que necesitas antes de acelerar:
la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar.
Ya sea que estés construyendo un negocio, explorando nuevos caminos o simplemente buscando sentir la emoción de conducir, Ford diseña vehículos pensados para acompañarte en cada desafío.
Ready, Set, Ford.
Conoce más en cracks.la/ford
Dime qué piensas del episodio.
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Hoy me acompaña José María Aznar @jm.aznar, expresidente del Gobierno de España y una de las figuras más influyentes en la política europea de las últimas décadas. Gobernó en un momento de profundas tensiones internas y desafíos globales, enfrentando el terrorismo, tomando decisiones que marcaron el rumbo de su país y redefiniendo el papel de España en el escenario internacional. 
Su historia combina poder, disciplina, controversia y convicción. Pero más allá del político, hoy quiero entender al hombre: cómo se toman decisiones cuando no hay margen de error, qué precio se paga por sostener principios bajo presión y qué significa liderar en un mundo que cambia más rápido que nunca.
LINK A CRACKS SUMMIT: https://crackssummit.com/
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"Si no estás en la mesa, eres parte del menú."
-  José María Aznar @JMAznar_ES

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Este episodio es presentado por Hospital Angeles Health System que cuenta con  el programa de cirugía robótica más robusto en el sector privado en México y por Hostinger, la plataforma que te ayuda a tener la mejor presencia en internet.
Qué puedes aprender hoy
Cómo negociar en situaciones de vida o muerte
Cómo tener claridad sobre tus objetivos
Cómo liderar cuando no hay certeza
*
Este episodio es presentado por Hospital Angeles Health System
Los avances en cirugía robótica permiten intervenciones con menos sangrado, menos dolor, cicatrices más pequeñas y una recuperación más rápida.
Hospital Angeles Health System tiene el programa de cirugía robótica más robusto en el sector privado en México. Cuenta con 13 robots DaVinci, el más avanzado del mundo y con el mayor número de médicos certificados en cirugía robótica ya que tiene el único centro de capacitación de cirugía robótica en el país.
Este es el futuro de la cirugía. Si quieres conocer más sobre el programa de cirugía robótica de Hospital Angeles Health System y ver el directorio de doctores visita cracks.la/angeles
*
Hoy en día, si no estás en línea, es como si no existieras. Pero también es mucho más fácil y accesible tener presencia online. 
Hostinger, que te da toda la infraestructura para convertir esa idea en algo real.
Con Hostinger y sus herramientas de inteligencia artificial, como Horizons, puedes crear tu página web o ecommerce simplemente chateando con la IA. Así de fácil. Tienes hosting, dominio, correo profesional… y lanzar tu web es prácticamente hacer  un clic.
Es como tener un diseñador, programador y hasta alguien de marketing trabajando contigo, porque además sus páginas ya vienen optimizadas para SEO. Y todo esto a precios bastante accesibles — especialmente en planes anuales, donde realmente se nota el ahorro.
Y a ti por escuchar. Cracks: Hostinger te regala 10% de descuento si vas a hostinger.com/cracks y usas el código CRACKS. 
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Hoy me acompaña uno de los atletas más dominantes y disciplinados de nuestra generación: Saúl 'Canelo' Álvarez.

Pero esta no es una conversación sobre títulos ni récords. Es una conversación sobre la mente detrás del campeón. 

Hablamos de estoicismo, de cómo se construye una disciplina inquebrantable, de la relación con el dinero cuando pasas de no tener nada a tenerlo todo, y de cómo convertirte en empresario sin perder el hambre que te llevó a la cima.

También exploramos una idea incómoda pero poderosa: por qué a veces necesitas tener a tus enemigos cerca para seguir creciendo.

Esta es una conversación sobre control, identidad y lo que realmente se necesita para alcanzar y sostener el éxito.
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"El poder más grande es no necesitar nada.”
- Canelo Álvarez

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Este episodio es presentado por Eight Sleep, la compañía que está revolucionando la tecnología del sueño y por por LegaLario la empresa de tecnología legal que ayuda a reducir costos y tiempos de gestión hasta un 80%.
Qué puedes aprender hoy
Cómo construir confianza antes de tener resultados
Cómo pensar sobre el dinero en una carrera finita
Cómo balancear envidia y enfoque
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Este año he dormido mejor que nunca… Y no, no tuve que cambiar mi colchón.
Eight Sleep creó el Pod, una funda inteligente que colocas sobre tu colchón actual y que transforma por completo tu descanso.
La nueva versión, Pod 5 Ultra regula automáticamente tu temperatura durante la noche, para que duermas más profundo, sin interrupciones… y despiertes con más energía, foco y claridad mental.
Cada lado de la cama tiene su propia temperatura —desde 12º hasta 43º—, así que si tú tienes calor y tu pareja frío, cada quien duerme como quiere.
Y si roncas, el Pod lo detecta y ajusta ligeramente tu posición para que dejes de hacerlo… sin despertarte.
Ahora también tienen una blanket y funda de almohada con control de temperatura. 
Aprovecha el descuento más grande del año del 10 de noviembre al 1 de diciembre:
Entra a eightsleep.com/osotrava y usa mi código OSOTRAVA para obtener hasta $8,000 MXN de descuento en el Pod 5 Ultra.
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Este episodio es presentado por LegaLario, la Legaltech líder en México.
Con LegaLario, puedes transformar la manera en que manejas los acuerdos legales de tu empresa. Desde la creación y gestión de contratos electrónicos hasta la recolección de firmas digitales y la validación de identidades, LegaLario cumple rigurosamente con la legislación mexicana y las normativas internacionales.
LegaLario ha ayudado a empresas de todos los tamaños y sectores a reducir costos y tiempos de gestión hasta un 80%. Y lo más importante, garantiza la validez legal de cada proceso y la seguridad de tu información, respaldada por certificaciones ISO 27001.
Para ti que escuchas Cracks, LegaLario ofrece un 20% de descuento visitando www.legalario.com/cracks.
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Vota por Cracks en los Spotify Podcast Awards esta semana. Puedes darle 3 votos cada día. Haz click aquí.
Tere Cazola @terecazolab es una de las emprendedoras más queridas y admiradas del sureste de México y fundadora de la cadena de pastelerías Tere Cazola.
Hace más de 40 años empezó horneando pasteles en la cocina de su casa en Mérida mientras era maestra de secundaria y madre de cuatro hijos. Lo que comenzó como una forma de generar ingresos terminó convirtiéndose en una marca icónica con decenas de sucursales y más de 90 productos que hoy forman parte de los momentos más importantes de miles de familias. 
Hoy Tere y yo hablamos de sus inicios humildes, de las decisiones difíciles que tomó para apostar por su negocio, del crecimiento de su empresa —siempre financiada con sus propios recursos— y de las lecciones de vida, resiliencia y familia que han marcado su camino como emprendedora.
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"El cliente te va diciendo qué construir.."
-  Tere Cazola

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Este episodio es presentado por Mail Boxes Etc. la solución a todos tus problemas de envíos Agentforce, la solución que integra IA a tu empresa para hacerla más escalable.
Qué puedes aprender hoy
Cómo empezar un negocio sin plan
Cómo validar una idea sin datos
Cómo diferenciarte sin marketing
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Este episodio es presentado por Mail Boxes Etc.
Un negocio que quiere crecer no debería estar resolviendo mensajería, envíos nacionales e internacionales, almacenamiento o fulfillment por separado.
Debería tener todo eso funcionando en un solo lugar.
Mail Boxes Etc. te ayuda a centralizar tu operación logística: desde envíos y mensajería hasta almacenamiento y gestión operativa, todo diseñado a la medida de tu empresa.
Analizan tu operación y construyen una solución para que tú te enfoques en estrategia, ventas y crecimiento, no en perseguir paquetes.
Si quieres operar como empresa grande, aunque hoy seas mediana, este es un paso clave. Conoce más en cracks.la/mbe
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Este episodio es presentado por Agentforce  
Las Empresas Agénticas representan el futuro. Son aquellas donde humanos y agentes de IA impulsan juntos el éxito del cliente. Donde los agentes ya no solo asisten: planifican, razonan y actúan dentro de ventas, servicio, marketing y operación. Se encargan del trabajo rutinario para que los humanos puedan enfocarse en lo que realmente importa: creatividad, relaciones e impacto.
Eso es lo que hace posible Agentforce. Más eficiencia. Mejores decisiones. Mayor lealtad del cliente. Equipos verdaderamente potenciados.
Si eres líder y sabes que el futuro no se espera, se construye, conoce cómo dar el siguiente paso con Agentforce en cracks.la/agentforce.
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Marian participará en crackssummit.com el 6 y 7 de mayo.
Marian Rojas Estapé @marianrojasestape es una de las voces más influyentes en el mundo de la salud mental en habla hispana.
Desde su paso por Camboya rescatando niñas víctimas de explotación, hasta su trabajo clínico entendiendo cómo el trauma moldea nuestra mente, Marian nos lleva a explorar el “sótano” del cerebro: ese lugar donde se almacenan heridas, hábitos y patrones que muchas veces dirigen nuestra vida sin que lo sepamos. 
Hoy Marian y yo hablamos de dopamina, cortisol, relaciones, sentido de vida y esa paradoja moderna de estar más conectados que nunca… pero sentirnos cada vez más solos. Una conversación sobre cómo entender nuestra mente, gestionar el dolor y, sobre todo, aprender a vivir con más intención.
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“Cómo te hablas define como interpretas el mundo.”
- Marian Rojas Estapé

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Este episodio es presentado por Ford, la marca de autos que te da la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar y por Aeroméxico, la aerolínea más puntual del mundo.
Qué puedes aprender hoy
Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Cómo manejar el trauma
Cómo no sabotear tu atención
*
Hay un momento muy particular antes de tomar una gran decisión.
Ese instante en el que sabes que estás listo… pero aún no has dado el paso.
Ford llama a ese momento Ready, Set, Ford.
Es la confianza que necesitas antes de acelerar:
la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar.
Ya sea que estés construyendo un negocio, explorando nuevos caminos o simplemente buscando sentir la emoción de conducir, Ford diseña vehículos pensados para acompañarte en cada desafío.
Ready, Set, Ford.
Conoce más en cracks.la/ford
*
El año pasado tomé más de 70 vuelos con Aeroméxico.
Cuando viajas tanto como yo, hay algo que se vuelve absolutamente crítico: la puntualidad.
Para mí, cumplir mi palabra significa llegar a tiempo.
Aeroméxico fue reconocida por segundo año consecutivo como la aerolínea más puntual del mundo, según el On-Time Performance Review 2025 de Cirium.
Estamos hablando de 90% de puntualidad en casi 190 mil vuelos, superando incluso a aerolíneas como Qatar o Delta.
En una industria donde mantener más de 85% ya es difícil, esto no es casualidad.
Es operación, disciplina y excelencia.
Y para quienes vivimos viajando, eso significa confianza para seguir avanzando.
Conoce más en cracks.la/aeromexico
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