50+TALK

我們總以為跌倒只是長輩一時大意，卻忽略了對熟齡族來說，一次意外就可能伴隨骨折、失能，甚至悄悄偷走後半生的行動自由。
李沅達醫師在節目中提醒：「65歲以上的長輩，每6人就有1人曾在過去一年內跌倒。」 驚人的是，那些隱形危機往往就藏在最熟悉的家裡。本集節目將從身體保養、環境微調到居家防摔設計，帶你逐一檢視床邊、浴室、照明、動線落差與地板材質。
提早拿掉風險，才能把安心留給家人。這一集，讓我們一起重新打造更有溫度的安全熟齡生活。

✅本集節目重點
1.為什麼熟齡跌倒不是單純「不小心」，而是可以預防的系統性問題？
2.臥室、浴室為何是長輩居家跌倒的2大風險區？
3.防摔傷地板和止滑地板有什麼不同？如何從居家環境降低摔傷風險？

(本集節目由美潔盾合作企劃)
了解更多：https://magicshieldstw.com/

主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：耕莘醫院骨科部主治醫師　李沅達
製作團隊：《50+》整合傳播部
--
Hosting provided by SoundOn

高齡醫學權威、獲得全球前 2%的頂尖科學家的關渡醫院院長陳亮恭，在診間的重要觀察：許多人喊身體不舒服，其實是心中的問題沒有被解決。
很多與「我執」有關。
院長分享，我執常會造成孤單，而孤單對身體的危害等同一天抽15根菸！
在這集中，我們深聊陳亮恭院長的新書《杖藜過橋東》，從當中的古人智慧，找到老後建立心理韌性的安樂哲學。

✅本集節目重點
1. 為什麼老後的孤單，會以身體不舒服的方式表現？
2. 面對病痛、衰老，如何轉念？
3. 《金剛經》的啟示：如何放下期待與執著執念？
4. 高齡醫學如何看健康老化？維持身心活躍最重要的事

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：台北市立關渡醫院院長陳亮恭
製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷

《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈男性專班👉https://go.cwgv.tw/8z78wt

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

如何做好一個人老後的身心準備？不論身邊有沒有伴，人生的終點終究是一個人。
振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋除了在診間面對許多患者的孤獨與情緒，獨居將近16年，小從貼藥布、大到修馬桶水電，通通自己包辦。
從自身經驗與老年身心醫學專業，袁瑋分享：厚臉皮之必要。別吝於求助，也一定要有關鍵時刻能相互支援的朋友。
一個人生活不代表與世隔絕，保持心態彈性，才能在熟齡後，豁達而真正接納自我。

✅本集節目重點
1. 獨居16年，最大的收獲是什麼？
2. 無論單身或已婚，你應該要有這樣的朋友
3. 有需求但不敢求助他人，如何讓臉皮厚一點？
4. 單身者怎麼補足自己被愛、被理解的感覺？
5. 一個人的老後，該有哪些務實準備？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡美式踢踏👉https://go.cwgv.tw/8yusxv
🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

明明有伴，相處卻像室友？《50+》曾做過社群調查發現：已婚熟齡族最想斷捨離的對象，竟是另一半？
振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋指出，診間「婚內孤獨」的情形其實並不少見。女性渴望情緒被接住，男性則既受限於傳統包袱，又希望保有自我價值與存在感。
為什麼兩個人在一起更寂寞？袁瑋醫師提醒：別期待另一半能解決你所有的孤獨或情緒需求。這集除了拆解「婚內孤獨」成因，也提供4個具體的修復儀式作為解方。
面對更年期的身心變化，我們仍然可以重新安頓自我、尋回情感的連結。
✅本集節目重點
1. 何謂「婚內孤獨」？男女對孤獨感受也有不同？
2. 感到孤獨、受傷的時候，如何自我排解？
3. 熟齡伴侶如何重啟對話與交流的可能？4個儀式練習
4. 男女都有更年期，可能對溝通帶來哪些影響？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》Barre芭蕾體態雕塑👉https://go.cwgv.tw/8vfreh
🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

50過後，身體開始出現一些新的訊號：走路容易累、早上起床精神不如從前，或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降，而是提醒我們，該用更精準的方式照顧身體了。
營養師孫語霙提醒，50歲之後的身體不是要吃更少，而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力，更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配，再搭配適合自己的活動與運動習慣，就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。
每天該吃多少蛋白質？只喝豆漿、吃雞蛋夠不夠？忙碌或食慾不好時，又該如何有效補充？這集節目由營養師孫語霙帶我們破解50後常見的蛋白質5大誤區，學會用吃對的方法，重啟身體引擎，為下半場人生保留更多活力。

✅本集節目重點
1.50歲後體力下降、肚子變大，真正原因不只是代謝變慢？
2.蛋白質要吃多少才夠？如何用體重與手掌快速估算份量。
3.高蛋白早餐、三餐平均分配，為什麼比一次吃很多更有效？

(本集節目由補體素合作企劃)
了解更多：https://reurl.cc/V2WnNb

主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：營養師 孫語霙
製作團隊：50+整合傳播部

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn