50+TALK

• 「純天然、無添加」不等於無風險！營養師Ricky：錯誤飲食比加工食品更危險｜EP158

  你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？ 本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？ 聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。 **✅本集節目重點 ** 1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？ 2. 便利商店怎麼吃最安全？ 3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！ 4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？ 5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？ 主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：營養師Ricky 製作團隊：賴慧勳、黃湘婷 【本集廣告為衛生福利部國民健康署廣告】 更多健康均衡飲食資訊，請上《健康九九》網站：https://health99.hpa.gov.tw/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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• 50後生活怎樣不空洞？金嗓歌后潘越雲：念博士、學太極，學無止境，人生永遠有新篇章｜EP157

  擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。 「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！ 更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。 ✅ 本集節目重點： 暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路 50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士 金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣 「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開 主持人：《50+》社長 許耀雲 來賓：歌手 潘越雲 製作團隊：50+整合傳播部 ⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️ 全台最大熟齡野餐音樂會🎶 🎤 11/8 (六) 台北市大佳河濱公園 民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth/ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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• 更年期私密處乾癢、頻尿怎麼辦？專業婦產科醫師傳授3招保養重點｜EP156

  你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！ ✅本集節目重點 為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？ 私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵 如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？ 立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/ 全台康是美、寶雅、屈臣氏、各大連鎖藥妝熱賣中 主持人：《50+》副主編 顏理謙 來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長 黃佩真 醫師 製作團隊：《50+》整合傳播部 (本集節目由賽吉兒合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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• 50+情緒要懂得怎麼出手！賴佩霞：2個靜心練習，讓你天天好睡｜EP155

  生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。 賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。 這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。 在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。 她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。 ✅本集節目重點 1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？ 2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？ 3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？ 4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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• 40歲後一定要練！增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練｜EP154

  年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？ 其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。 在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。 他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。 聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！ 如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。 ✅本集節目重點 1. 如何認識自己的「身體素質」？ 2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？ 3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？ 4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？ 5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：怪獸訓練總教練何立安博士 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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