50+TALK

提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。
運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！
令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？
這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。
✅本集節目重點
1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？
2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？
3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？
4. 最新手部關節治療法介紹

主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9
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退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！

✅本集節目重點：

三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？
台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！
中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點
月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金


主持人：簡劭瑜
來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純
製作團隊：50+整合傳播部
集數：184

別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN
(本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出)

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你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？
這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。
胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。
用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！

✅本集節目重點
1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？
2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？
3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？
4. 簡單一招，就能計算每日熱量！
5. 如何在21天內達成控糖目標？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：功能醫學營養師呂美寶
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7
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日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。
為什麼中年之後我們會覺得這麼累？知名心理治療師王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。
當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。
王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。
當步入下坡時，如何才能更走得平穩？

✅本集節目重點
1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？
2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？
3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？
4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？
5. 換個角度、人生更有滋味

主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：心理治療師王浩威
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe
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幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？
20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習：
從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？
傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？
如果家人過世，當下應該做些什麼？
學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。

✅本集節目重點
1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？
2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？
3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？
4.如何選擇不一樣的告別式？
5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？

《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl
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