50+TALK

保健品吃了真的有效嗎？你滋美得總經理林台珮：50後先看懂3個健康數字，提早把關三高與代謝危機​
你是不是也曾經買過保健食品，吃了一陣子後，卻開始懷疑到底有沒有效？​
50後，健檢紅字、睡不好、腰圍變緊，都可能是在提醒我們：身體已經出現需要提早把關的警訊。​
擁有20年生技經驗、從研發一路走到市場第一線的你滋美得總經理林台珮，這集將和我們分享，熟齡保健不是亂補，而是先看懂血壓、血脂、血糖這3個健康數字，並理解睡眠、腰圍、肌肉與骨質對50後健康的影響。​
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✅本集節目重點​
1.保健品吃了真的有效嗎？熟齡族該如何判斷成分含量與科學根據。​
2.50後最該留意的3個健康數字：血壓、血脂、血糖。​
3.腰圍變緊、肌肉流失、骨質疏鬆該注意？男女熟齡健康風險有什麼不同。​

主持人：簡劭瑜
來賓：你滋美得總經理 林台珮
製作團隊：《50+》整合傳播部


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拿到健檢報告，看到紅字，你是不是也曾經緊張一下，決定明天開始少吃、多動，卻又在生活一忙後，把報告收進抽屜？更令人挫折的是，明明已經少油、少鹽、多運動，數字卻還是沒有明顯改善。
其實，健康檢查的價值，不該只停留在報告印出來的那一天。國泰健檢｜富霖診所李雅茹營養師，也就是大家熟悉的 Twiggy 營養師，長期陪伴熟齡族從健檢數據出發，重新調整飲食與運動習慣。
本集她將分享，面對健檢紅字時，為什麼第一步不是焦慮，而是先釐清自己的健康目標；也會從早餐、咖啡、吃飯順序、阻力訓練與蛋白質補充談起，帶大家把「少油少鹽多運動」變成每天真的做得到的行動。
當營養師不可能24小時在身邊，三餐、聚餐、超商選擇與健檢報告看不懂時，還能怎麼辦？這集也會帶大家認識如何運用 LINE 裡的「每日衡好 Buddy」，把飲食紀錄、健康提醒與運動建議，變成隨時可以詢問的日常健康助手。

（本集節目由國泰健管合作企劃）

✅本集節目重點

當健檢出現紅字怎麼辦？常見錯誤反應有哪些？
少油、少鹽、多運動還卡關，可能是因為沒有先釐清健康目標。
從飲食順序、阻力訓練、蛋白質補充到 LINE 健康助手，如何讓健康管理真正落實在日常？


主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜
來賓：國泰健檢｜富霖診所 李雅茹營養師（Twiggy營養師）
製作團隊： 《50+》整合傳播部
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台灣進入超高齡社會，許多人想到50歲後的人生，仍容易聯想到退休、老化、走下坡。但嘉義市選擇用另一種眼光看待熟齡：不是「銀髮」，而是充滿力量的「勇壯世代」。
嘉義市從健康城市、高齡友善城市一路推進到「樂齡勇壯城」，希望讓50歲以後的人生，不只是被照顧，而是還能繼續學習、追夢、發光。
本集邀請嘉義市政府衛生局局長廖育瑋，分享嘉義市如何透過健康環境、銀髮經濟、第三人生新哲學3大行動，讓熟齡族用運動、音樂、寫作重新打開人生舞台。
從平均65歲的勇壯嘉義隊參加世界壯年運動會，到素人樂團站上國際管樂節舞台，再到市民為自己與家族留下生命故事，50歲後的人生，還可以有哪些想像？這集一起聽嘉義市如何打造勇壯第三人生。

（本集節目由嘉義市政府衛生局合作企劃）

✅本集節目重點

為什麼嘉義市用「勇壯」取代銀髮、高齡、樂齡的傳統標籤？
樂齡勇壯城的3大行動：健康好環境、銀髮經濟、第三人生新哲學。
熟齡族如何透過運動、音樂、寫作，走出家門、打開心門、重新追夢？


主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
來賓：嘉義市政府衛生局局長 廖育瑋
製作團隊：《50+》整合傳播部

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一站起來時，你是否也開始習慣先扶一下大腿或椅子？走路時拖著地板、發出「噠噠噠」的聲音，或總是不自覺三七步站著，這些日常小動作，都可能透露髖關節正在拉警報。 
髖關節是身體承上啟下的力學轉運站，往上可能影響腰，往下也可能牽動膝蓋。詹珞瑤物理治療師提醒，退化不一定只和年齡有關，久坐、缺乏運動、只做單一運動，都可能讓髖關節提早失去靈活與穩定。 
本集將帶大家認識髖關節的退化警訊，也分享久坐族、跑者、重訓族常見的保養盲點。每天可以怎麼動？髖關節三部曲怎麼練？聽完這集，一起從日常動作開始，找回穩定、靈活與活動力。 

✅本集節目重點 
1.出現哪些日常動作，可能是髖關節退化警訊？  
2.只跑步、只重訓或只拉筋⋯，只做單一運動，都可能讓髖關節失去穩定與靈活。 
3.對髖關節手術又期待又怕受傷害！如何判斷自己是否該動刀？  
4.讓髖關節「凍齡」！掌握每日健康三部曲

主持人：《50+》總顧問周慧婷 
來賓： 知昕物理治療所  詹珞瑤物理治療師 
製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷 

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容易累、睡不好、皮膚變差，身體總有某處不舒服？  
本集陳潮宗中醫師將從中醫的五臟系統，教你觀察舌頭、痘痘位置、情緒、腸胃、呼吸與精神狀態，找出身體可能較弱的地方。 
平日大家常說的「排毒」，不是一次把毒排出去，而是透過飲食、睡眠、運動與穴道，慢慢讓身體回到平衡。 
節目也會教你日常可按壓穴位。人生下半場，養生不必太複雜，先從讀懂身體訊號開始！ 

這一集帶你從五臟重新掃描身體： 

心悸、失眠、舌頭破，可能是心火太旺？ 
容易生氣、偏頭痛，為什麼晚上11點後還不睡特別傷肝？ 
胃脹、胃食道逆流，哪些食物要少碰？ 
皮膚暗沉、過敏、常咳嗽，為什麼中醫會從肺來看？ 
疲倦、水腫、精神差，腎氣不足怎麼調？ 


主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 
來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗 
製作人：王美珍 
製作團隊：李姿葶、黃湘婷 

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