Querido Amigo Marica

¿Sientes que tu valor depende de si gustas, encajas… o te eligen?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos de autoestima desde un lugar muy concreto: cómo, en muchos hombres gays, el valor personal se construye alrededor del deseo, la validación y el miedo a no ser suficiente. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:El problema no es que quieras gustar.Es cuando necesitas gustar para sentir que vales.🧠 En el episodio hablamos de:— El deseo como validador: cuando ser deseado se convierte en prueba de que eres “válido”— El esquema de “no soy suficiente” y cómo te lleva a exigirte sin descanso— La comparación constante (cuerpo, éxito, vida) y por qué siempre sales perdiendo— La “coraza” familiar: protegerte del rechazo… a costa de desconectarte— Intelectualizar lo que sientes para no tener que sentirlo🔥 Bajamos a tierra en cosas muy reales:— Sexo como examen (performance vs conexión)— Porno como refugio para evitar vulnerabilidad real— Body-checking, likes y apps como reguladores de autoestima— Celos y obsesión con el pasado de la pareja— Callarte para no perder al otro… y acabar perdiéndote tú🧩 Y un patrón de fondo:Muchas de estas conductas no van de placer, van de regular inseguridad, miedo al rechazo y sensación de insuficiencia. 🫂 También hablamos de algo incómodo pero clave:— Distanciarte emocionalmente “por si acaso”— Vivir a medio gas para que no duela tanto si te dejan👉 Y entonces, ¿qué sería una autoestima más sana?— Poder estar contigo sin necesitar escapar— Que tu valor no dependa de señales externas constantes— Integrar lo bueno que hay en ti (no solo lo que falta)💡 Una idea clave:Autoestima no es pensar que eres increíble.Es ser alguien cuya compañía no quieres evitar. 🫂 Porque al final, no se trata de gustar más.Se trata de dejar de vivir como si tu valor estuviera siempre en juego.👉 Si estás en este punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Autoestima #HombresGays #Relaciones #SaludMental #PsicologíaCercana #AutoestimaGay #Podcast #Terapia

¿Sientes que tu autoestima sube y baja según quién te mire… o quién deje de hacerlo?En este episodio, Pablo Folla e Ignacio Cervera hablamos de autoestima desde un lugar diferente: no como algo que “tienes o no tienes”, sino como algo que muchas veces está condicionado por factores externos. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:El problema no es tu autoestima…Es de qué depende tu valor.🧠 En el episodio hablamos de:— Qué son las “contingencias”: cuando tu valor depende del cuerpo, el éxito, la pareja o la aprobación— Por qué vivir en “modo examen” te deja agotado y en montaña rusa emocional— El papel del “sociometro”: cómo tu cerebro mide aceptación y rechazo constantemente— Diferencia entre autoestima estable (“me afecta, pero no me define”) e inestable (“esto dice quién soy”)🔥 Bajamos a tierra con ejemplos muy reales:— Apps, ghosting y validación: cuando “me desean” se confunde con “valgo”— Comparación constante (cuerpo, estatus, masculinidad)— Relación como certificado de valor: “si me elige, valgo”— Sexo como deseo… o como anestesia emocional🌈 Y algo clave en contexto marica:El “radar” de rechazo suele estar más sensible por historia de estigma, comparación y pertenencia.No es victimismo. Es aprendizaje… que a veces se queda encendido incluso cuando ya no hace falta. 🧩 Señales de que tu autoestima se ha vuelto demasiado condicional:— Tu estado de ánimo depende de mensajes, likes o atención— Descansar te hace sentir culpa— El rechazo se convierte en “no valgo” en vez de “no era para mí”— Te cuesta poner límites por miedo a no ser elegido🛠️ Y entonces, ¿qué ayuda de verdad?— Identificar de qué depende sentirte suficiente— Reducir la necesidad de comprobación constante— Cambiar el trato contigo (menos crítica, más autocompasión)— Construir una vida basada en valores, no en validación🧠 Una idea clave:No se trata de inflarte…Se trata de que tu valor sea suelo, no premio. 🫂 Porque el objetivo no es que el rechazo no duela.Es que no te convenza de que tú eres el problema.👉 Si estás en este punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Autoestima #SaludMental #PsicologíaCercana #HombresGays #AutoestimaGay #Relaciones #Podcast #Terapia

¿Te estás planteando ir a terapia… pero algo dentro de ti sigue frenando el paso?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos de ese momento previo a pedir ayuda: cuando sabes que algo no va bien, pero aparecen dudas, miedo y mil excusas para no dar el paso. Aquí ponemos algo importante sobre la mesa:No tienes que estar “destrozado” para ir a terapia.Solo necesitas no querer seguir viviendo como hasta ahora.🧠 En el episodio hablamos de:— Cómo saber si estás “lo suficientemente mal” para pedir ayuda (spoiler: no va de gravedad, va de peso)— La diferencia entre desahogarte… y empezar a cambiar de verdad— El miedo a exagerar o a que invaliden tu dolor— Qué significa realmente un diagnóstico (y qué no)— La importancia de la relación con tu psicólogo (no es caer bien, es poder trabajar)— Tiempo, dinero y expectativas reales de un proceso terapéutico🛠️ También entramos en lo que pasa dentro cuando ya estás en terapia:— Por qué entender lo que te pasa no significa que vayas a cambiar— La “valentía real”: actuar aunque tengas miedo— Procrastinación: no es pereza, es evitar lo que duele— Qué pasa si no te haces responsable de tu proceso⚡ Y algo clave que casi nadie cuenta:— Las pausas en terapia (y por qué son necesarias)— El momento en que empiezas a sostenerte sin ayuda constante🌊 Y el gran tema de fondo:¿Quién eres cuando dejas de sobrevivir y empiezas a vivir?— El vacío después de soltar tus patrones— Construir una identidad más allá del dolor o la fiesta— Por qué a veces salir de una buena sesión duele (y es buena señal)🫂 Porque la terapia no va de arreglarte.Va de entenderte, responsabilizarte… y construir una vida que no necesites escapar.👉 Si estás en ese punto y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Terapia #SaludMental #PsicologíaCercana #Autoestima #ProcesoTerapéutico #Podcast #Bienestar

Querido Amigo Marica EP53: Adicciones y las conductas que la mantienen

¿Estás pasando una ruptura y sientes que no solo has perdido a tu pareja… sino también una parte de ti?En este episodio, Sara Albiach e Ignacio Cervera hablamos del duelo por ruptura en parejas de hombres: ese proceso que a veces empieza antes de “romper”, y que se complica cuando hay traición (real o sentida), cuando el ex va y viene, o cuando el ambiente marica hace que sea casi imposible desaparecer del mapa. 🌈Aquí validamos algo importante: tu dolor es válido aunque no haya un “malo de la peli”.Sentir traición no siempre significa que haya habido mentira. A veces significa que tu historia interna se activó: rechazo, vergüenza, “no soy suficiente”.🧠 En el episodio hablamos de:— Traición real vs. traición sentida (acuerdos rotos vs. cambios que duelen)— Por qué algunas rupturas se lían: identidad tocada, limbo con el ex, sexo, celos, “buen rollo” que engancha— El guion del “ex perfecto” (y cómo ahí te traicionas a ti)— Primeros pasos cuando estás en caos: validar, no hacerte el zen, decidir cuando baje la ola— El duelo de verdad: no es lineal, es marea (modelo de proceso dual)— Tristeza y rabia: para qué sirven y cómo usarlas para decidir sin destruir— ¿Ser amigos del ex? No es obligatorio ni prueba de madurez— Imagen y “fama” en el ambiente: no puedes controlar su relato… elige estar bien antes que quedar bien— Rituales mínimos de cierre: límites/cero contacto, renovar espacio, carta de valores🫂 En contexto marica, una ruptura no es solo “se terminó”.A veces reabre abandono, rechazo y vergüenza… pero también puede ser el inicio de reconstruirte desde otro lugar.👉 Si estás atravesando una ruptura y necesitas acompañamiento psicológico cercano, claro y sin juicio:Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes.📩 Reserva tu terapia en:www.queridoamigomarica.com📲 Síguenos para no perderte nada:Instagram: @queridoamigomarica ✨TikTok: @queridoamigomaric4 ✨🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar.✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertadEquipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈#QueridoAmigoMarica #Ruptura #Duelo #RelacionesGay #DueloPorRuptura #HombresGays #TerapiaAfirmativaGay #PsicologíaCercana #AutoestimaGay #PodcastGay