Somos Estupendas

• Ser y mostrarse: visibilidad lésbica | Ep. 203

  ¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!Ayer, 26 de abril, se celebró el Día de la Visibilidad Lésbica, y queremos aprovechar esta fecha tan importante para abrir un espacio seguro, honesto y profundamente necesario. Un espacio donde hablar de lo que significa ser lesbiana en un mundo que todavía arrastra prejuicios, violencias y estereotipos.En este episodio, charlamos con Bake Gómez (@bakeraconb), activista y creadora de contenido. Con ella conversamos sobre la importancia de tener referentes, la construcción de una identidad libre, las múltiples salidas del armario y el camino, que no siempre es fácil, hacia una vida auténtica. También reflexionamos sobre cómo la lesbofobia se expresa tanto fuera como dentro del colectivo, y por qué es urgente ponerle palabras a esas violencias que muchas veces se silencian.Una conversación real, emotiva y poderosa que, más allá del 26 de abril, nos recuerda que la visibilidad es un acto político y que contar nuestras historias puede transformar el mundo.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿qué te remueve esta conversación?🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 Presentación del episodio y por qué es tan importante hablar de visibilidad lésbica01:49 Quién es Bake Gómez y cómo se convirtió en referente para muchas personas03:24 Descubrirte lesbiana desde pequeña y sentir que algo en ti estaba mal06:37 El camino hacia una expresión de género libre y auténtica13:00 Las violencias que viven las mujeres lesbianas en el día a día21:20 Invisibilización dentro del colectivo y la urgencia de nombrar lo que duele33:39 Cómo se construye una relación sana desde la no monogamia consciente47:09 Un mensaje final para quienes sienten que algo dentro se está despertando👉🏻 Síguenos en⁠⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, ¡ya somos 785.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #visibilidadlesbica

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  58:27
• Salir adelante cuando el dolor pesa demasiado | Ep. 202

  ¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!Hay momentos de nuestra vida en los que el dolor se vuelve tan intenso que sentimos que no podremos salir adelante. Transitamos duelos, rupturas, crisis vitales, de identidad, cambios… y es muy pero que muy fácil que todo se desordene por dentro. Tratamos de evitar conectar con ese dolor, pero quizá lo que necesitamos sea parar y permitirnos sentir. En este episodio, Maite Irulegi (@maiteirulegi) nos comparte su historia con una sinceridad que nos emociona mucho: cómo atravesó una ruptura, una crisis de identidad y una etapa de desconexión profunda. Hablamos sobre lo difícil que es aceptar el dolor, lo transformador que puede ser dejarse sostener, y cómo espacios como el Retiro VAM pueden abrir caminos hacia la reconexión y la reparación de las heridas.Si estás en un momento en el que todo pesa demasiado, queremos recordarte algo: no tienes que poder con todo sola.💜 Conoce el Retiro VAM, un espacio para cuidarte, parar y empezar a sanar desde dentro.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué te ayuda a salir adelante cuando todo duele? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 Presentación y contexto del estado emocional de Maite05:37 Cuando todo se desmorona y aparece la crisis de identidad10:27 Parar, rendirse al proceso y mirar el dolor con curiosidad15:20 El retiro como experiencia terapéutica y la importancia del espacio seguro20:45 Darte lo que necesitas aunque no encaje con lo esperado25:05 Reconectar con tu esencia y con tu historia para redefinirte´30:15 La niña interior como camino de regreso a ti35:00 Mensaje para quienes están atravesando el dolor y cierre del episodio👉🏻 Síguenos en⁠⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, ¡ya somos 785.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠 ⁠⁠⁠⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠⁠⁠👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #retiro #dolor

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  46:35
• La realidad de vivir con trastorno bipolar | Ep. 201

  ¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!Hoy, en el Día Mundial del Trastorno Bipolar, queremos crear un espacio en el que derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente es la bipolaridad, para tratar de acercarnos a lo que viven las personas que la transitan.En este episodio hablamos con Claudia, psicóloga del equipo, que nos ofrece una mirada profesional y cercana sobre el trastorno bipolar. Profundizamos largo y tendido sobre el impacto de la bipolaridad en la vida de las personas, los retos que enfrentan y la importancia del autoconocimiento y la aceptación. Además, reflexionamos sobre el papel del tratamiento, de la terapia, del apoyo profesional y la responsabilidad de la sociedad para combatir el estigma que la rodea.Si te interesa comprender mejor lo que hay detrás del trastorno bipolar, o es algo que vives en primera persona, este episodio te brindará una perspectiva muy humana (y muy necesaria).🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿crees que aún falta visibilizar el trastorno bipolar?🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción y contexto del trastorno bipolar00:45 - Presentación de Claudia y objetivo del episodio03:12 - Qué es el trastorno bipolar y cómo se manifiesta07:56 - Modelo biopsicosocial y metáfora del coche13:24 - Tipos de trastorno bipolar y síntomas comunes20:35 - Dificultades en la vida diaria y relaciones28:50 - Conductas de riesgo y momentos críticos41:05 - Recursos, apoyo y cierre esperanzador👉🏻 Síguenos en⁠⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, ¡ya somos 785.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠 ⁠⁠⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠⁠👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #trastorno #bipolar

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  44:52
• Cómo dejar de ser tu peor enemiga | Ep.200

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!¿Alguna vez has sentido que eres tu peor enemiga? Que te juzgas con dureza, que no sabes cómo cuidarte, o que el enfado y la rabia hacia ti misma ocupan demasiado espacio en tu vida. A veces, el dolor que hemos vivido nos hace construir barreras que nos alejan de los demás… y de nosotras mismas.En este episodio, Judith nos comparte su historia con total honestidad: cómo pasó de la frustración y la sensación de no encajar a empezar un proceso de terapia que le permitió transformar su relación consigo misma y con el mundo. Hablamos sobre el peso de la soledad, el miedo a mostrarnos vulnerables y la importancia de pedir ayuda.Si sientes que ha llegado el momento de dejar de ponerte en último lugar y empezar a cuidarte, queremos recordarte algo: no tienes que hacerlo sola.❤️‍🩹 Si sientes que es tu momento, ⁠aquí estamos para acompañarte⁠.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué significa para ti dejar de ser tu peor enemiga? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: Vivir con rabia y sentirse desconectada de los demás.00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Judith.03:24 - El miedo a pedir ayuda y la dificultad de empezar terapia.08:18 - La soledad, el bullying y el sentimiento de no encajar.12:43 - Cómo la terapia ayuda a transformar la rabia en autoconocimiento.19:52 - Aprender a quererse: del odio propio al autocuidado.27:40 - El impacto de la terapia en las relaciones personales.39:37 - Reflexión final: acompañarse en el proceso y pedir ayuda.👉🏻 Síguenos en⁠⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, ¡ya somos 785.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠 ⁠⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #podcast #terapia

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  40:40
• Salir de la montaña rusa emocional con @irene_rain | Ep.199

  ¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!A veces sentimos que algo no va bien, pero no sabemos exactamente qué nos pasa. Nos cuesta identificar nuestras emociones, normalizamos el malestar y seguimos adelante como si pudiéramos con todo… hasta que llega un punto en el que ya no podemos más. Y ni siquiera lo hemos visto venir.En este episodio conversamos con Irene, que nos comparte su experiencia personal viviendo junto con la ansiedad, trabajando en su autoestima, y recorriendo el -nada fácil- camino de la terapia. Hablamos sobre el impacto del trabajo en nuestra salud mental, la dificultad de pedir ayuda, y la importancia de entender y aprender a gestionar nuestras emociones sin juzgarlas.Si alguna vez has sentido que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar, este episodio te ayudará a dar ese primer paso. Y, recuerda, no tienes que hacerlo sola.🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Te has sentido identificada con este relato? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: Cuando sentimos que ya no podemos más.00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Irene.02:18 - ¿Cómo tomar la decisión de empezar terapia?06:04 - Trabajo y ansiedad: el impacto en la salud mental.12:55 - Identificar y gestionar las emociones sin evitarlas.19:33 - La importancia de validar lo que sentimos.27:08 - Autoestima y autoconcepto: claves para mejorar la relación con una misma.41:26 - Reflexión final: pedir ayuda no es debilidad, sino valentía.👉🏻 Síguenos en⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ¡ya somos 785.000! 🎊No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en nuestra ⁠⁠⁠⁠web⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Ivoox⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podcast de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🪻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditaciones para florecer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🖥⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog de Psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Retiro VAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🏠 ⁠⁠⁠Presencia⁠ - Arteterapia⁠⁠👩🏼‍💻 ⁠⁠⁠Descubre nuestra escuela⁠⁠⁠💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? ⁠Reserva ahora tu sesión de ⁠⁠terapia online⁠⁠__________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected] #bienestar #saludmental #psicología #podcast #terapia

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