Tomada de Consciência

Neste episódio, continuamos a explorar os temas da respiração e dos psicadélicos, aprofundando alguns caminhos que ficaram por desenvolver no episódio anterior. Ao longo da conversa, abordamos também função metabólica, preparação ritual, mecanismos internos e a dinâmica entre acção e reacção, numa reflexão descontraída mas profunda sobre corpo, mente e experiência.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura
00:36 Introdução | Contextualização
00:54 Contra indicações
02:07 Cérebro como funil
07:32 Energia cerebral e função metabólica
12:26 Procura de estados alterados de consciência
13:53 Experiencia em primeira ou segunda mão
16:50 Passos preparatórios
19:00 Acção/reacção
21:38 Tummo Breathing e Wim Hof
23:14 Mecanismos
25:24 Psicadélicos + respiração
29:50 Encerramento | Call To Action | Genérico de encerramento

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João Soares
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Neste episódio, exploramos o tema dos psicadélicos endógenos e dos neurotransmissores, reflectindo sobre os estados alterados de consciência e a forma como o corpo e a mente os experienciam. Conversamos também sobre diferentes caminhos para aceder a experiências mais expansivas, com especial destaque para o papel da respiração nesse processo.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura
00:37 Introdução | Contextualização | Tema em destaque
02:00 Psicadélico endógeno e neurotransmissores
06:18 Relação intestino e cérebro
10:30 Caminhos para a experiencia psicadélica
11:33 Respiração
14:58 Limão e extracção | 4º estado da matéria |Devaneio do João
19:40 Porque é que a respiração pode levar a estados alterados de consciência
26:55 Consequências
27:50 Advertências
29:55 Alguns possíveis efeitos
32:23 Introdução ao Próximo Episódio
32:40 Encerramento | Call To Action | Genérico de encerramento

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Neste episódio, conversamos sobre o exercício físico e o impacto profundo que pode ter tanto no corpo como nas emoções. Exploramos diferentes formas de integrar movimento e exercício ao longo do dia, de maneira mais consciente e sustentável. Ao longo da conversa, abordamos também a importância de observar padrões de rotina e alguns aspectos da bioquímica do corpo e da mente.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura
00:37 Introdução
04:34 Tema em destaque: Como Melhorar a Saúde Mental Através do Exercício Físico
07:47 reacções do cortisol e alguns processos que desencadeia
12:36 Analises (não) rotina
16:20 Parâmetros de análises
17:57 Sedentarismo
18:54 Exercício e saúde mental
20:21 Um treino longo vs Vários treinos curtos
26:16 Cortisol | Multitask
29:36 Movimento e toque como precursor ao Sentir
31:58 Brain derived neurotropic factor
38:10 Desconstruir crenças | pequenas vitórias
43:14 Exercício como autoflagelação
48:33 Considerações finais
52:09 Introdução ao Tema do Próximo Episódio
52:46 Despedida | Genérico de Encerramento

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Neste episódio, começamos por explorar o tema do “silenciar o ego”, reflectindo sobre a forma como ele pode influenciar a nossa percepção e, por vezes, até usar a empatia contra nós próprios. Ao longo da conversa, abordamos também formas de integrar e acolher o ego, bem como algumas das suas manifestações a nível físico e emocional, e ferramentas que podem ajudar nesse processo.

00:00 Teaser | Genérico de abertura
00:35 Contextualização | Tema em destaque: Como calar o Ego
03:00 A importância de ouvir o Ego
05:16 Analogias do Ego
07:30 Camadas/raízes do Ego
14:20 Apaziguar o Ego
17:40 Projecção como desvio de atenção do próprio Ego
19:44 "Angulo morto" do Ego
21:07 Aceitação
25:00 Enganos do Ego
29:40 Ferramentas para abraçar o Ego
34:10 Emoções
35:00 Expressões e dinâmicas físicas com o Ego
40:09 Os outros como espelho do meu Ego
40:50 Fecho do conteúdo | Call to Action
41:26 Encerramento | Genérico de encerramento

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Neste episódio, abordamos o conceito de terapia e da relação com o psicólogo, explorando diferentes formas de autorregulação emocional, desde a meditação até ao permitir sentir e atravessar emoções mais intensas. Ao longo da conversa, refletimos também sobre propósito existencial, referências morais e a forma como lidamos com o erro e o crescimento pessoal.

00:00 Teaser | Genérico de abertura
00:36 Tema em destaque: Será que toda a gente precisa de ir ao psicólogo?
02:02 Rumores sobre mapas cerebrais e papel social
04:45 Teoria de Mark Gungor
08:44 Foco como meditação
09:34 Meditação como autorregulação
11:57 Escutar meditação sem julgamento ou curadoria
13:35 Sentir vs Navegar as emoções
16:46 Nutrir a nossa energia
17:54 Teoria sobre propósito existencial
19:50 Exemplo de complexidade de géneros
20:37 Hipóteses abstractas de encarnação
23:19 Guia moral 1
24:38 Conter vs Expressar emoções
26:11 Guia moral 2
28:01 O Erro como caminho
30:50 O exemplo "Shooting the Moon"
33:20 Conclusão
35:31 Fecho do Conteúdo | Genérico de encerramento

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