Scrollen ohne auszubrennen - Interview mit René Träder
Scrollen ohne auszubrennen - Interview mit René Träder
Kennst du das auch? Du wolltest nur schnell eine Banküberweisung machen oder ein Foto posten – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, in denen du durch endlose Feeds gescrollt bist. Du fühlst dich danach ausgebrannt, unglücklich oder sogar ängstlich, obwohl du eigentlich nichts wirklich erlebt hast. Willkommen im Zeitalter des Social Media Stress!
In dieser Folge spreche ich mit René Träger, Stressexperte und Psychologe, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie Social Media unseren Alltag stresst und was wir dagegen tun können.
Das erfährst du in dieser Folge:
🧠 Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir ständig neue Reize konsumieren – und warum Social Media wie eine Droge wirkt
📱 Warum das Handy uns "dumm" macht – selbst wenn es nur neben uns liegt (eine faszinierende Studie!)
⚡ Das Dopamin-Dilemma: Warum echte Gespräche und Waldspaziergänge plötzlich langweilig werden
🌍 Vom Steinzeitgehirn zur Informationsflut: Warum unser Gehirn nicht für 24/7-News gemacht ist
😰 Der Angst-Algorithmus: Warum negative Nachrichten (Krieg, Krisen, Katastrophen) uns magisch anziehen – und wie das zu Hilflosigkeit führt
🔄 Von Kriegsangst zu Familiensorgen: Wie unser Geist von einem Problem zum nächsten springt, ohne dass wir Einfluss darauf haben
💡 Praktische Tipps für einen bewussten Umgang: Von stumm geschalteten Accounts bis zum analogen Wecker
✨ Gesunde Handy-Routinen entwickeln: Wie du das Handy als Werkzeug nutzt, statt dass es dich benutzt
🚶♀️ Digitale Grenzen ziehen: Warum E-Mails nicht aufs Handy gehören und Spaziergänge ohne Telefon heilen
🧘♀️ Bewusste Entscheidungen treffen: Wie du aufhörst, mit dir selbst zu verhandeln und klare Regeln aufstellst
🔄 Social Media vs. echtes Sozialleben: Warum "Social Snacking" uns nicht wirklich nährt
Für wen ist diese Folge?
Für alle, die sich manchmal fragen: "Warum fühle ich mich nach dem Scrollen so schlecht?" Besonders für alle, die merken, dass sie durch ständige Krisennachrichten in einen Zustand der Hilflosigkeit geraten und einen gesünderen Umgang mit Social Media finden möchten – ohne komplett darauf zu verzichten.
Renés Buch "Superkraft statt Super Stress":
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59:22
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Worte am Sterbebett - Interview mit Lars Amend
„Die Chemotherapie wirkt nicht mehr.“
Diese Nachricht verändert alles für Lars Amend. Während er öffentlich im Rampenlicht steht, beginnt im Verborgenen der Abschied von seiner Mutter. Sie liegt im Sterben – und bleibt doch bis zuletzt in ihrer Welt gefangen. „Ich habe jetzt keine Zeit. Ich bin noch im Termin.“ Selbst am Sterbebett geht es weiter um Arbeit.
Ein Gespräch über verpasste Nähe, ungeklärte Fragen und die bittere Erkenntnis: Manche Antworten kommen nie.
Lars Amend spricht offen über Schuld, Sehnsucht und darüber, wie schwer es ist, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, wenn Liebe und Distanz ein Leben lang nebeneinander existiert haben.
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1:07:40
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Wie deine 7 Chakren dein Verhalten beeinflussen - Interview mit Liza Cole
In dieser Folge spreche ich mit der Chakren-Expertin Elizabeth Coleman darüber, wie die Arbeit mit deinen Chakren deinen Energiefluss harmonisieren, innere Blockaden lösen und dir helfen kann, tiefsitzende Lebensthemen zu transformieren.
Du erfährst:
- Welche sieben Hauptchakren es gibt und wo sie sich in deinem Körper befinden
- Wie jedes Chakra dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
- Was passiert, wenn Chakren blockiert sind – z. B. warum ein blockiertes Halschakra deine Fähigkeit hemmen kann, für dich einzustehen
- Erste Schritte, um selbst mit deinen Chakren zu arbeiten
- Warum wir alle hellfühlig sind und wie du deine Hellsinne gezielt schulen kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du deine Intuition stärken, emotionale Blockaden lösen und dich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest.
Hier findest du alle Infos zu Elizabeth Coleman:
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Vom Türsteher zum Therapeuten - Interview mit Philipp Ruland
Gezeichnet durch Gewalt, Missbrauch und Vernachlässigung in seiner Kindheit und Jugend, geriet Philipp Ruland in ein Leben voller Wut, Kämpfe und Alkohol. Seine Zeit in der Türsteher-Szene war eine Flucht vor den eigenen Dämonen, doch durch intensive Therapie, ein Psychologiestudium und die Unterstützung vertrauenswürdiger Menschen fand er einen neuen Weg.
Heute setzt er seine persönlichen Erfahrungen als Traumatherapeut ein, um Betroffenen bei der Bewältigung ihrer Vergangenheit zu helfen.
In dieser Podcastfolge spricht Philipp darüber, dass Heilung möglich ist – und dass jeder Mensch die Kraft hat, sein Leben neu zu gestalten. Außerdem gibt er uns Einblicke, wie Traumata geheilt werden, Betroffene Scham- und Schuldgefühle loswerden und wieder nach vorne schauen können.
Philipps Buch "Schuld, Scham und der ganze Scheiß":
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48:16
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Innere Unruhe loslassen - Meditation
Fühlst du dich innerlich unruhig, angespannt oder zerstreut? Diese geführte Meditation hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, den Geist zu beruhigen und neue Gelassenheit zu finden.
In nur wenigen Minuten begleitest du deinen Atem, beobachtest deine Gedanken ohne Urteil und schaffst Raum für Stille und Klarheit. Ideal für stressige Tage, emotionale Unruhe oder einfach als bewusste Pause zwischendurch.
Was dich erwartet:
• sanfte Atemlenkung
• achtsame Körperwahrnehmung
• beruhigende innere Bilder
• loslassen ohne Druck
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Sobre The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower
Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn es dir manchmal auch so geht, wenn du dich leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann wünsche ich mir, dass du diesen Podcast als deine sanfte Erinnerung an dein wahres Selbst nutzen wirst. Lass dich von einer der Geschichten inspirieren, einer der Meditationen kräftigen oder wandle mit einer der Reflexionen den Blick auf dich. Dieser Podcast möchte für dich da sein, inmitten deines Alltags, dem frühen Aufstehen, den Terminen, Rechnungen und Fristen, langen Einkaufslisten, den Ambitionen, den Enttäuschungen, dem Glück. Denn alles, was wir suchen, finden wir zu jeder Zeit und an jedem Ort, wenn wir genau hinschauen: In uns.
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