Lúcido | O podcast sobre burnout para quem lidera.

Neste décimo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma premissa essencial, a de que recuperar do burnout não chega se voltarmos ao mesmo ritmo que nos levou até lá. 
A partir da investigação sobre ritmos de trabalho, energia e recuperação, este episódio mostra porque é que não fomos feitos para trabalhar em linha reta durante horas e como pequenas mudanças na organização do dia podem proteger a concentração, a qualidade do trabalho e o bem-estar.
Um episódio sobre ritmo, limites e a importância de redesenhar a forma como trabalhamos antes que o corpo nos obrigue a parar.

Neste nono episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma crença profundamente enraizada na nossa cultura de trabalho, a de que descansar é perder tempo.
A partir da investigação em neurociência e produtividade, este episódio mostra porque é que o cérebro continua a trabalhar quando aparentemente não estamos a fazer nada e como o descanso pode melhorar a criatividade, a tomada de decisão e a forma como lideramos. 
Um episódio para recordar que não descansamos porque merecemos depois de trabalhar, trabalhamos melhor porque descansamos.

Neste oitavo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de um comportamento que muitos de nós reconhecem: dizer “sim” antes de termos tempo para pensar.
A partir da investigação sobre assertividade e comunicação, este episódio mostra porque é que dizer não pode ser tão difícil e como transformar essa dificuldade numa competência que se treina.
Um episódio sobre limites, relações e a importância de perceber que um não bem dito não afasta as pessoas, torna as relações mais honestas e sustentáveis.

Neste sétimo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade: descansar sem sentir culpa.
A partir da investigação sobre recuperação ocupacional, este episódio mostra porque desligar psicologicamente e relaxar são essenciais para recuperar e porque estar no sofá não significa necessariamente estar a descansar.
Um episódio sobre aprender a parar, recuperar sem culpa e perceber que descansar não é afastarmo-nos do trabalho, é cuidar da nossa capacidade de viver melhor.

Neste sexto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade comum a muitos líderes: dizer "não”. 
A partir da investigação sobre desenvolvimento humano, liderança e burnout, este episódio mostra porque é que estabelecer limites não é um sinal de egoísmo, mas uma competência essencial para liderar de forma sustentável. 
Um episódio sobre o tempo, a disponibilidade e a importância de perceber que um limite bem comunicado protege tanto quem lidera como quem é liderado.