Regenerar

Neste episódio, Ricardo Pinhão compartilha sua jornada de desenvolvimento pessoal, influenciada por sua filha, e como a fisiologia e a respiração transformaram sua vida.

Ele explora a importância da desconexão da mente e a conexão com o corpo, destacando os benefícios da exposição ao frio e como isso impacta a saúde mental e o bem-estar.

A conversa também aborda a relação entre dopamina e desafios pessoais, enfatizando a necessidade de um novo equilíbrio químico para alcançar melhores resultados na vida.

Nesta conversa, Ricardo Pinhão e Lourenço Azevedo exploram a importância da fisiologia, da respiração e da parentalidade consciente na vida cotidiana.

Ricardo discute como crenças limitantes podem ser desconstruídas através de práticas simples, como o banho frio e a respiração nasal.

Eles também abordam o impacto do estresse na respiração e a necessidade de uma abordagem mais consciente na parentalidade, enfatizando a correlação entre a qualidade da respiração e a saúde mental.

O futuro da fisiologia é visto como uma ferramenta essencial para o desenvolvimento pessoal e a melhoria da qualidade de vida.



Este podcast apresenta uma visão contraintuitiva de como práticas focadas na regulação da fisiologia humana podem ser não um complemento, mas um caminho importantíssimo para que deseja fortalecer o seu caminho de crescimento pessoal.

Sobre o convidado deste podcast

O Ricardo Pinhão é coach profissional, instrutor Wim Hof Method (Nível 2), Master Instrutor Oxygen Advantage, Master em PNL, autor de “O Homem Pai” e fundador da Aware.

Uniu prática clínica, investigação e ensino para desenvolver uma abordagem integrada ao desenvolvimento humano. Trabalha com indivíduos e equipas para expandir capacidade física e mental, afinar resiliência e cultivar presença no dia a dia.

Com um pé nas tradições e outro na ciência, traduz métodos de alta eficácia para linguagem simples e aplicável.

O seu trabalho centra-se em autonomia, responsabilidade e evolução contínua, ajudando pessoas a ganharem clareza, disciplina e criatividade para viverem com propósito.

Pode saber mais sobre o seu trabalho em: https://ricardopinhao.com/

Neste episódio dos podcasts Regenerar, Henrique Santos partilha a sua jornada de transformação pessoal após um diagnóstico de saúde desafiante.

De uma vida marcada por trabalho intenso e rotinas rígidas, Henrique passou a abraçar práticas de cura holística, tornando a sua história num testemunho de resiliência e do poder do autocuidado.

Neste podcast vai poder descobrir como o Henrique enfrentou a complexidade de um diagnóstico oncológico, integrando terapias tradicionais e alternativas, e como encontrou, assim, um novo caminho de vida dedicado a ajudar os outros.

O Henrique Santos é consultor e formador na área da alimentação natural, movimento terapêutico e práticas de bem-estar. Conhecido pelo seu compromisso enquanto eterno Estudante da Vida, transformou um desafio pessoal de saúde – um diagnóstico oncológico – na sua missão de vida.

A sua experiência assenta em formações sólidas em Macrobiótica – Saúde e Autotransformação, Reiki Maha, Qigong Essencial, Chi Kung Terapêutico e Nutrição Específica para a Oncologia.

Apoia pessoas que procuram resgatar o seu poder pessoal e natural de cura, promovendo uma abordagem integrativa e sustentável da saúde.

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Neste podcast estive à conversa com a Ana Fragoso, uma das promotoras do conceito de Slow Marketing.

Iniciei esta nova temporada dos Podcasts Regenerar com uma reflexão sobre a forma como seguimos tradições e hábitos muitas vezes sem questionar a sua origem ou utilidade — uma metáfora perfeita para abordarmos o tema do marketing e da promoção profissional, especialmente para os chamados "empreendedores solo".

A Ana partilhou o seu percurso pessoal, começando pelo marketing mais tradicional e agressivo, centrado em redes sociais, gatilhos mentais e fórmulas de persuasão, e explicou como sentiu que este caminho não era sustentável nem alinhado com os seus valores.

Falámos sobre o desgaste e a ansiedade criados por estratégias que nos fazem acreditar que temos de estar sempre presentes nas redes, publicando conteúdos diariamente para sermos relevantes e atingirmos resultados imediatos.

Explorámos juntos as alternativas que o Slow Marketing oferece: um marketing mais consciente, autêntico e adaptado à pessoa e ao projeto, em vez de seguir receitas massificadas. Discutimos a importância de construir uma comunicação clara, baseada no propósito do nosso trabalho, na relação genuína com quem nos procura e na criação de conteúdos que realmente acrescentem valor — como artigos, podcasts e newsletters. A Ana referiu ainda a necessidade de olhar para o nosso ecossistema profissional (tempo, energia, contexto pessoal) e de criar estratégias que sejam sustentáveis a longo prazo, sem abdicar do equilíbrio pessoal.

Destacámos também os perigos de depender em exclusivo das redes sociais — seja pelo tempo investido sem retorno proporcional, seja pela dificuldade de criar relações reais e duradouras com o público — e a vantagem de cultivar canais diretos como as listas de email ou os próprios sites, onde controlamos a mensagem e a profundidade do trabalho.

A conversa passou ainda pelos desafios práticos de quem empreende sozinho/a e pela importância de definirmos o valor real do nosso trabalho, evitando cair na armadilha do marketing de massas se a essência do nosso projeto é trabalhar em proximidade e com autenticidade.

Por fim, alinhámos na visão de que o futuro — sobretudo em tempos de Inteligência Artificial — pertence cada vez mais a quem se distingue pelo lado humano, pela autenticidade e pela capacidade de criar impacto profundo, e não apenas volume ou presença superficial.

Espero que esta conversa seja um incentivo para quem procura construir uma presença mais autêntica e alinhada com o seu propósito, dentro e fora das redes sociais.

Muito obrigado à Ana Fragoso pelo seu tempo e pela partilha inspiradora!

Ana Fragoso é consultora, mentora e professora de slow marketing e liderança de pensamento. Apoia empreendedores solo que desejam construir negócios autorais e ter uma presença digital estratégica — sem depender das redes sociais. Com uma abordagem acolhedora e profundamente estratégica, Ana ajuda seus clientes a ganharem clareza, autoridade e consistência, organizando seus canais de comunicação e transformando conhecimento em posicionamento. É também quem assina e cria a Newsletter e o Podcast Empreenda Leve. Para saber mais sobre seu trabalho, acesse www.anafragoso.com

Neste podcast estive à conversa com Sofia Varatojo, que nos apresentou o "Blissfest", um festival da qual é organizadora.

O Blissfest é um festival que busca nutrir o corpo, mente e espírito através de uma variedade de atividades. O programa inclui yoga, meditação, palestras, workshops culinários e dança.

Segundo Sofia Varatojo, participar no Blissfest oferece uma experiência única e valiosa. A principal proposta do festival é proporcionar atividades que não sejam dispersas, mas que tenham um programa pensado para ter um impacto significativo. Desta forma, os participantes podem obter:

Experiência Completa: Um ambiente intimista, familiar e longe da confusão, que permite uma experiência mais profunda e leve ao mesmo tempo.

Profundidade e Coerência: Em vez de uma dispersão de atividades, o programa é estruturado para garantir um enquadramento que faça sentido, permitindo uma vivência mais coerente e imersiva.

Conhecimento e Inspiração: A seleção de convidados que realmente fazem a diferença, oferecendo conhecimento e experiências valiosas que os participantes podem levar para casa.

Ambiente Natural: Um cenário tranquilo e em contato com a natureza, ideal para nutrir a mente, o corpo e o espírito.

Esses elementos juntos ajudam a criar um ambiente transformador, onde os participantes podem verdadeiramente sentir-se inspirados e beneficiar das experiências propostas.

No final desta conversa a Sofia expressou o desejo de que todos saiam do festival inspirados e com a sensação de que valeu a pena. Foi um episódio enriquecedor sobre transformação pessoal, a importância da comunidade e a busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Bem hajas Sofia pela tua colaboração para criar comunidade mais ricas e úteis para o crescimento pessoal de quem embarca nesta aventura de ver a comunidade como uma fonte essencial para o seu desenvolvimento.

Sofia Varatojo é uma apaixonada pela produção de eventos que promovem transformação e bem-estar. Com uma licenciatura em Animação Sociocultural, começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque, como os Prémios Sophia e Moda Lisboa, e estagiou no Grupo Renascença, onde contribuiu para a preparação da marca para o Rock In Rio Lisboa.

Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Sofia deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai, Francisco Varatojo.

Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes.

Pode sabre mai sobre o Blissfest aqui:

Webiste: https://www.blissfest.pt/

Instagram: https://www.instagram.com/blissfest.pt/

Facebook: https://www.facebook.com/blissfest.pt/

Neste podcast, estive à conversa com Edite Amorim, uma profissional dedicada ao storytelling e à criatividade, numa discussão recheada de reflexões profundas sobre a vida, o trabalho e a busca por autenticidade. Começámos por abordar a importância da escuta e da capacidade de parar e avaliar o progresso, algo comparado à necessidade de consultar um mapa durante uma viagem. A Edite destacou a importância de criar espaço para mudanças e possibilidades, mencionando a sua missão de ampliar mentalidades e provocar inquietação nas pessoas para que estas busquem mais questionamentos e reflexões.

A Edite partilhou as suas experiências como professora, realçando a dificuldade que alguns alunos têm em acompanhar a sua abordagem baseada em perguntas e reflexões. Conversámos sobre a diferença entre a vida em comunidade no passado e a exposição nas redes sociais atualmente. A Edite reforçou a importância de contar histórias autênticas e inspiradoras, rejeitando as estratégias de marketing tradicionais, defendendo uma expressão genuína e espontânea.

A nossa convidada também revelou os desafios pessoais e sublinhou a importância de reconhecer a necessidade de ajuda e a busca por criar empatia em torno das pessoas que aparentam alta performance mas que enfrentam desafios internos.

Discutimos ainda sobre a integridade e a coerência tanto a nível pessoal como profissional. A Edite partilhou um momento de dificuldades financeiras e uma decisão crucial de priorizar o seu bem-estar sobre a estabilidade económica, mesmo que isso significasse literalmente lavar pratos.

A dificuldade de conciliar a maternidade com a carreira também foi um tópico, evidenciando a necessidade de tempo para o "nada" e para atividades que revigorem a alma.

A nossa conversa encerrou com a Edite a agradecer a oportunidade de partilhar a sua missão e os seus valores, destacando a importância de ser autêntica e confiar nos outros, mesmo durante os períodos mais desafiantes.

Sobre a Edite

Licenciou-se em Psicologia num período pré-Bolonha que a levou a fazer o Master em Barcelona uns anos mais tarde.

Trabalha como facilitadora grupal nas áreas da Psicologia Positiva Aplicada e da Criatividade e trás da sua formação paralela em Trabalho Corporal Expressivo as técnicas e ferramentas com que aborda as pessoas.

É mãe de dois novos Seres, gosta de aveia, fala 4 línguas, viveu em 4 países, gosta de viajar sozinha e tem mau feitio quando está com fome ou sono.

Já deu formação com sotaque brasileiro a tentar emitar a Regina Duarte;

já chorou uma bela hora várias vezes antes de entrar numa sala de formação; deu à luz de um Filho na sala da sua casa e já serviu à mesa numa língua em que não distinguia panela de sertã.

Lê bastante, emociona-se com a Poesia de existir, é mais vezes mesquinha do que gostaria e gosta de admirar a rotina do vizinho da frente há vários anos antes de ir dormir.

Onde se pode encontrar a Edite?

No LinkedIn se a motivação for seguir-lhe a pista profissional ou pedir-lhe para participar num projeto: Edite Amorim

No Instagram se a motivação for conhecer um pouco mais do “behind the scenes através das stories ou enviar-lhe um reel ou uma música que não devia perder: edite_amorim_thinkingbig

No Buuh, café na Praça da República na Invicta se a quiserem surpreender a trabalhar com computador ou post-it’s à frente e oferecer-lhe um pingo ou uma salada de salmão (factos que facilmente a convencerão a convidar-vos a sentar à mesa) para conversa.