Bela Questão

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Neste episódio do Bela Questão, converso com o João Prata sobre a metodologia DISC e a forma como pode (quando bem usada) melhorar as relações de trabalho. Falamos de perfis comportamentais, da metáfora dos “pássaros” (águia, papagaio, pomba e mocho), e do que isto nos dá na prática: mais consciência, mais adaptabilidade e menos conflitos. Também trago o lado crítico: o perigo dos rótulos, do “eu sou assim” e do uso simplista nas empresas. No fim, fica a ideia central: não é manipulação — é relações humanas, com inteligência emocional aplicada.

Recursos mencionados:
Empresa do João Prata — 5Ps:
👉 https://www.5ps.pt

Livro Levantar Voo (Taking Flight):
👉 https://www.amazon.es/dp/0974892301 (ou link da editora, se preferires)

Pensar sobre o pensamento repetidamente e sem sair do lugar pode levar-nos a este estado de paralisia analítica. Neste episódio trago-te as minhas 5 lições de 2025, depois de eu própria ter aprendido a sair desse bloqueio!

A Escova da Mente chegou mesmo a tempo do Natal! Aproveita o código de desconto: BELAQUESTAO15!
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Será que ter autoestima é o mesmo que gostar de nós?
Porque é que ter uma autoestima saudável por vezes é tão complicado? E por que é que ela é tão facilmente afetada pelas outras pessoas?

Neste episódio vais aprender porque o nosso valor próprio depende tanto do “espelho social” — a forma como somos vistos e validados — e como isso molda o que acreditamos sobre nós.
Falamos sobre o impacto da infância, a forma como nos falamos a nós próprios e um plano de treino emocional para fortalecer a autoestima todos os dias.
Uma conversa leve e profunda com a psicóloga clínica Margarida Dias, cheia de ferramentas práticas, histórias reais e um kit de autoestima para ter em casa.
Quem é a Margarida Mendes?
Licenciada em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde. Pós-Graduada em Consulta Psicológica e Psicoterapia.Pós-Graduada em Neuropsicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicologia Judiciária e Ciências Forenses. Curso de Avaliação Psicológica de Condutores. Certificado Europeu de Psicologia. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em Neuropsicologia creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em psicologia bariátrica.

Livros mencionados:
Aprender a Dizer que Não — Quintino Aires

Filmes recomendados:
Monte dos Vendavais

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Chegou finalmente a terceira temporada do Podcast Bela Questão!
Novo estúdio, novo enquadramento e um reposicionamento claro: comunicar ciência das emoções.
Neste episódio exploramos o desenvolvimento cerebral, desde bebés até ao fim da adolescência, para compreendermos como tanto a genética como o ambiente nos moldam enquanto pessoas.
A convidada é a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra — Médica Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, mãe de duas meninas e uma comunicadora incrível, que nos ajuda a compreender mais sobre o nosso desenvolvimento cerebral e a nossa saúde mental.
Este episódio não é só para pais. É para todas as pessoas que querem conhecer-se melhor e aumentar a sua literacia emocional.
Algumas das perguntas mais belas (e difíceis):
As emoções nascem connosco ou aprendem-se?
Porque é que a adolescência é tão intensa?
De que forma os traumas marcam a vida adulta?
Still Face Experiment (vídeo): https://www.youtube.com/watch?v=apzXGEbZht0
Adverse Childhood Events (ACES): https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html
Livro Porque Dormimos, de Matthew Walker — disponível na Wook
Série Adolescência — disponível na Netflix
Instagram da convidada: @dra.anateresa.prata

As principais partes:
00:00:00 - Início
00:02:00 - Introdução da convidada
00:05:00 - As emoções nascem connosco ou aprendem-se?
00:08:00 - Quando deixamos de ser crianças para ser adolescentes e depois adultos
00:18:00 - Diferentes fases do desenvolvimento cerebral
00:40:00 - Trauma: o impacto na vida adulta e como lidar
00:47:00 - A adolescência: porque é que é tudo tão intenso?
01:14:19 - Pergunta dos Mecenas - Os Maias e a Epigenética
01:27:00 - À Queima-emoção: perguntas rápidas, respostas inspiradoras
01:30:00 - Conclusão

Ler ficção é só para entreter? Ou será que nos treina para sentir, pensar e relacionar-nos melhor com os outros?
Neste episódio, mergulhamos em estudos fascinantes — como os de Mar, Oatley, Peterson, Kidd & Castano — que mostram como a leitura de ficção pode melhorar as nossas competências sociais, incluindo empatia e perceção emocional, medidas por testes como o Reading the Mind in the Eyes.
Exploramos ainda:
O impacto da escrita pessoal na saúde mental

O poder das histórias na infância

A diferença entre o envolvimento emocional da ficção e a informação da não-ficção

Um exercício prático baseado em Kafka

Espero que este episódio te traga uma nova vontade de mergulhar em livros de ficção — não só para te entreteres, mas para desenvolveres a tua inteligência emocional.

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Bibliografia do episódio:
Todas as referências científicas apresentadas neste episódio foram retiradas do seguinte livro:
Barrett, L. F., Lewis, M., & Haviland-Jones, J. M. (Eds.). (2016). Handbook of Emotions (4th ed.). New York: The Guilford Press.

Capítulo consultado:
Mar, R. A., & Oatley, K. (2016). Emotion and Narrative Fiction: Interactive Influences Before, During, and After Reading. In Handbook of Emotions (4th ed., pp. 83–97). Guilford Press.