BMS Podcast

Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso?
Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono.
A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso.
Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti.

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O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento.Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus.É licenciado em Filosofia e em Teologia e concluiu o mestrado em Teologia Fundamental, com uma tese que cruza o espiritual e o físico - isto porque, Para o Padre Paulo, o corpo não é um obstáculo à espiritualidade - é o seu ponto de partida. Acredita que negar o corpo é negar o mundo em que vivemos. Para ele, a espiritualidade atravessa todos, religiosos ou não.Faz da comunicação uma extensão da sua missão e fala abertamente sobre o papel da psicoterapia na vida de um padre e sobre a importância de um trabalho interior constante. Neste episódio, vamos falar sobre o corpo e a alma, o desejo e a fé, a culpa, o perdão e a reconciliação. Vamos perceber como a espiritualidade pode dialogar com a psicologia, a arte e a vida real e como se volta a acreditar num mundo que tantas vezes deixou de ouvir. Se procuras um episódio que te faça pensar, sentir e talvez até reconciliar-te contigo próprio - este episódio é para ti!

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Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo.
Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo que sentimos? Porque é que corpo e mente continuam a viver emlados opostos, quando deviam caminhar juntos?
Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje dedica a sua vida a ajudar pessoas a encontrar esse ponto de encontroentre razão e emoção, corpo e mente. A Catarina Martins é psicóloga e especialista em desenvolvimento pessoal. Trabalha diariamente para ajudar pessoas a fortalecer a ligação consigo próprias, a regular emoções e aencontrar equilíbrio através do autoconhecimento. Acredita que a terapia não serve apenas para resolver crises, mas também para prevenir, crescer e reaprender a estar connosco.
Neste episódio falamos sobre o poder do autodiálogo, a diferença entre tristeza e depressão, o papel do corpo nobem-estar mental e sobre como aceitar a mudança, mesmo quando dói.
Se queres compreender-te melhor, aprender a escutar-te com mais empatia e perceber que pedir ajuda é um acto decoragem, este episódio é para ti.
 
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60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas físico - torna-se mental e emocional.
Com base neste peso gigante na qualidade de vida humana, nasceu a The Strength Lab - um projeto que vê o ferro não como um fim, mas como um meio para construir algo maior:disciplina, resiliência e comunidade. Cada repetição é uma lição. Cada treino é uma oportunidade para testar os limites do corpo e da mente.
Segundo o ChatGPT, os protagonistas desta visão são dois irmãos: João e Júlio Novais, fundadores da The StrengthLab. Com o João a liderar pelo método e o Júlio pela experiência, a The Strength Lab nasceu da fusão perfeita entre ciência e prática. Um espaço onde o treino é apenas o ponto de partida para algo maior: construir força, mentalidade e comunidade.
Neste episódio vamos mergulhar na origem da TSL, nos desafios de gerir um negócio entre irmãos e na filosofia pordetrás do nome: The Strength Lab.
Falaremos por que escolheram o treino de força como base, como lidam com os preconceitos que existem, e como podemos fazer com que 10 milhões de pessoas levantem uma barra olímpica com um sorriso na face.
Se queres entrar nos bastidores de um projeto português com muita alma e força - e descobrir como o treino de forçapode ser um caminho para viveres melhor, este episódio é para ti.
 
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Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado?
A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus, onde assuntos como dispareunia, incontinência ou disfunção sexual são muitas vezes varridos para debaixo do tapete. Mas o silêncio tem um preço: vidas limitadas pela dor, pela vergonha e pela falta de informação.
Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje tem dedicado a carreira a quebrar esse silêncio.
Sónia Rodrigues é fisioterapeuta pélvica e osteopata, especialista em saúde íntima feminina e pioneira em áreas como a fisiosexologia — um campo que liga fisioterapia à sexualidade, ajudando mulheres a recuperar confiança, prazer e qualidade de vida.
Neste episódio vamos falar sobre o que carga de água vem afinal a ser o pavimento pélvico, sobre quando começar apreocupar-nos com a saúde íntima, sobre o papel do exercício físico na sexualidade e sobre porque é que perdas de urina não são “normais”.
Se queres perceber como podes reduzir drasticamente a probabilidade de usares fraldas para a incontinência e porque é que a sexualidade e o pavimento pélvico devem fazer parte da conversa sobre saúde e bem-estar, este episódio é para ti.
 
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