BMS Podcast

Correr parece a coisa mais natural do mundo: calçar umas sapatilhas, sair à rua e pôr um pé à frente do outro.Mas nunca se falou tanto de técnica, zona 2, placas de carbono, cadência e métricas do relógio. E, ao mesmo tempo, nunca houve tantos corredores lesionados ou a “rebentar” aos 30 km.Será que correr faz mesmo mal aos joelhos? Porque é que, para correr mais depressa, temos de passar tanto tempo a correr devagar? A zona 2 está sobrevalorizada? As sapatilhas de carbono tornam qualquer corredor mais rápido? E o relógio ajuda-nos a treinar melhor ou está a fazer-nos deixar de ouvir o corpo?O nosso convidado de hoje passou anos a estudar e a ensinar corrida.O Joel Simplício, mais conhecido como Dr. Runner, é treinador de corrida e tem usado as redes sociais para explicar de forma simples aquilo que a ciência nos diz sobre treino, performance e prevenção de lesões na corrida.Falámos sobre técnica de corrida, zona 2, VO2 máx., lesões, treino de força, sapatilhas, pronação, relógios e métricas, maratona, o famoso muro dos 30 km, nutrição, eletrólitos e a capacidade de tolerar desconforto.Mas esta conversa acaba por tocar numa questão ainda maior:Será que estamos a complicar demasiado algo que devia ser simples, e a esquecer o que realmente nos faz correr melhor?Segue o Joel Simplício no Instagram 👇📸 @drrunnerptSe queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em 👇bmsnation.comE segue-nos no Instagram 👇📸 @thebmsnation

Durante décadas, emagrecer pareceu resumir-se a uma fórmula simples: comer menos, mexer mais e ter força de vontade.Mas medicamentos como Ozempic e Mounjaro vieram mudar completamente a conversa sobre obesidade, fome e perda de peso.Será que é realmente possível perder 20 ou 30 quilos sem passar fome? O que acontece ao nosso metabolismo? Perdemos apenas gordura ou também massa muscular? É preciso tomar estes medicamentos para sempre? E o que acontece quando alguém decide parar?O nosso convidado de hoje acompanha esta realidade de perto.O Dr. Pedro Oliveira Sousa é médico com prática dedicada à perda de peso e ao acompanhamento de pessoas com obesidade, e tem usado também as redes sociais para explicar de forma simples aquilo que a ciência nos diz sobre emagrecimento e medicamentos como Ozempic e Mounjaro.Falámos sobre GLP-1, fome, metabolismo, obesidade, perda de massa muscular, treino, alimentação, efeitos secundários e sobre aquilo que acontece depois de interromper o tratamento.Mas esta conversa acaba por tocar numa questão ainda maior:Será que estamos finalmente a perceber que a obesidade é muito mais do que uma questão de força de vontade?Segue o Dr. Pedro Oliveira Sousa no Instagram 👇📸 @drpedrosousa.ptSe queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em 👇bmsnation.comE segue-nos no Instagram 👇📸 @thebmsnation

Hoje vamos falar de uma coisa que gostamos de acreditar que controlamos menos do que realmente controlamos: aquilo em que nos tornamos.
Até que ponto nascer num determinado contexto define a vida que vamos ter? Porque é que duas pessoas podem crescer com dificuldades semelhantes e acabar por construir vidas completamente diferentes? E onde termina o peso das circunstâncias e começa a responsabilidade individual?
O nosso convidado de hoje conhece esta discussão de uma forma muito pessoal.
Cresceu numa infância marcada pela pobreza, passou por perdas e por momentos que podiam facilmente ter definido aquilo que viria a ser. Mas, algures pelo caminho, decidiu que a realidade em que nasceu não tinha obrigatoriamente de ser a realidade em que iria viver.
Segundo o ChatGPT, o Paulo Campos é empreendedor e cofundador da BMS, uma empresa tecnológica na área da saúde e do fitness. Mas este episódio é muito menos sobre aquilo que construiu e muito mais sobre aquilo que aconteceu antes — e sobre a forma como pensa.
Falámos sobre pobreza e ambição, dinheiro, responsabilidade individual, liberdade, política, religião, filosofia e pensamento crítico. Sobre aquilo que devemos às circunstâncias e aquilo que depende de nós. Sobre o preço de querer uma vida diferente e sobre uma pergunta que atravessa toda esta conversa:
Somos produto da nossa história ou da forma como escolhemos responder a ela?
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Porque é que há pessoas que sabem exatamente o que lhes faz mal… e continuam a fazê-lo?

Porque é que adiamos conversas importantes, voltamos sempre às mesmas relações, repetimos os mesmos erros e prometemos constantemente que “segunda-feira é que vai ser”… mesmo sabendo, racionalmente, qual seria a melhor decisão?

Gostamos de acreditar que somos seres racionais. Que pensamos primeiro e agimos depois. Mas, muitas vezes, acontece precisamente o contrário.

Vivemos numa altura em que nunca se falou tanto de saúde mental. Nunca houve tantos livros, podcasts, terapeutas e conteúdos sobre ansiedade, trauma, autoestima ou desenvolvimento pessoal.

E, no entanto, nunca pareceu haver tanta gente emocionalmente exausta, ansiosa, perdida ou incapaz de compreender aquilo que sente.

Falamos muito sobre emoções. Mas será que as percebemos assim tão bem?

É precisamente sobre isso que falamos neste episódio com Daniela Paninho, psicóloga clínica, diretora clínica da ORLA Clínica e criadora de conteúdo. Ao longo de mais de uma década de experiência, Daniela tem ajudado centenas de pessoas a compreenderem melhor a sua mente, as suas emoções e os padrões que, muitas vezes, as impedem de viver com maior liberdade e equilíbrio.

Nesta conversa falamos sobre ansiedade, medo, trauma, emoções, relações, educação, redes sociais e alta performance. Sobre porque é que pessoas inteligentes tomam decisões que sabem que lhes fazem mal, porque é tão difícil mudar determinados comportamentos e como medos aparentemente pequenos — de falhar, desagradar ou ser rejeitado — podem acabar por controlar grande parte das nossas decisões.

Falamos também sobre aprender a tolerar o desconforto em vez de fugir imediatamente dele, sobre a dependência que pode surgir num processo terapêutico, sobre autoestima e sobre a importância de nos sentirmos capazes de resolver problemas por nós próprios.

Discutimos ainda o perigo do “eu sou assim” como justificação para comportamentos que magoam os outros, a responsabilidade que temos sobre a forma como as nossas ações afetam quem está à nossa volta e porque é que amar alguém não significa necessariamente que não lhe possamos fazer mal.

E tentamos perceber se estamos realmente perante uma geração mais ansiosa ou simplesmente perante uma geração que fala mais sobre aquilo que sente.

Mas, acima de tudo, tentamos responder a uma pergunta:

Até que ponto controlamos realmente a nossa mente… ou será a nossa mente que passa grande parte da vida a controlar-nos?

Segue a Daniela no Instagram: @danielapaninho.psicologa

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Hoje em dia basta abrires o Instagram durante cinco minutos para alguém te mostrar exatamente o que come num dia.
“What I Eat In A Day.” Parece inofensivo. Às vezes até educativo.
Mas... quando é que uma partilha deixa de ser inspiração e passa a ser comparação? Quando é que começamos a acreditar que a alimentação de uma pessoa é uma receita que serve para toda a gente?
Vivemos numa altura em que nunca se falou tanto de nutrição. Nunca tivemos tanta informação, tantos especialistas, tantos criadores de conteúdo... e, ao mesmo tempo, nunca foi tão difícil perceber em quem confiar.
Entre dietas da moda, restrições alimentares, gurus da nutrição, “hacks” milagrosos e opiniões completamente opostas, parece que toda a gente tem uma resposta diferente para a mesma pergunta.
E, no meio deste ruído todo, acabamos muitas vezes por perder aquilo que devia ser o mais importante: uma relação saudável com a comida.
E é precisamente por isso que a convidada de hoje faz tanto sentido.
Segundo o ChatGPT, a Eunice Gonçalves é nutricionista, criadora de conteúdo e dedica grande parte do seu trabalho a desmontar mitos, combater a desinformação e mostrar que a nutrição não precisa de ser vivida com culpa, extremismos ou medo.
Nesta conversa falamos dos perigos dos “What I Eat In A Day”, da quantidade absurda de desinformação que existe nas redes sociais, da cultura da magreza extrema, da pressão estética e da razão pela qual continuamos a confundir um corpo magro com um corpo saudável.
Falamos também de influencers que dão aconselhamento nutricional sem formação, de nutricionistas que promovem produtos e métodos altamente questionáveis, do exercício ilegal da profissão e do papel da Ordem dos Nutricionistas perante tudo isto.
Discutimos ainda a diferença entre experiência pessoal e evidência científica, a polarização cada vez maior na alimentação e aquilo que podemos fazer para distinguir ciência, opinião e simplesmente desinformação.
Mas, acima de tudo, tentamos responder a uma pergunta:
Como é que voltamos a olhar para a comida como algo que melhora a nossa vida... em vez de algo que a controla?

Segue a Eunice no Instagram: @eunicemgoncalves_
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