BMS Podcast

Hoje vamos falar de uma coisa que muita gente no fitness ainda não percebeu: dá para motivar pessoas sem parecer um sargento traumatizado.
Porque durante anos venderam-nos duas versões do mesmo filme. Ou eras o coach motivacional zen que fala como se estivesse sempre num anúncio de iogurtes, ou eras o treinador duríssimo que acha que gritar é personalidade e humilhar clientes é liderança. Pelo meio, esquecem-se de uma coisa básica: treinar pessoas é lidar com seres humanos. E seres humanos aprendem melhor quando há exigência, relação e, às vezes, uma boa dose de humor.
O nosso convidado de hoje percebe isso muito bem.
Tem um registo muito próprio. Consegue gozar com os clientes, mandar aqueles sermões clássicos, criar conteúdo com graça, e ao mesmo tempo passar mensagens sérias sobre treino, consistência e responsabilidade. 
Mas há aqui outra camada que nos interessa ainda mais.
Pelo percurso dele, percebe-se que não nasceu já nesta versão mais forte, mais segura e mais sólida. Houve um processo. Houve construção. Houve uma fase mais frágil, mais magra, e provavelmente uma data de coisas a acontecer na cabeça enquanto o corpo mudava. E isso interessa-nos, porque às vezes o treino começa nos músculos, mas acaba por reorganizar a pessoa toda.
Segundo o ChatGPT, o João Catita é personal trainer, fundador da Vital Fitness Studio e uma das caras fortes do fitness nas redes sociais em Portugal. Com uma comunicação direta, provocadora e sem paciência para desculpas fofinhas, o João tem conseguido levar treino, disciplina e mudança física a milhares de pessoas, seja nos seus estúdios no Porto, no acompanhamento online ou nos conteúdos virais que transformaram o “vai treinar” quase numa chapada motivacional.

Segue o João em  https://www.instagram.com/joaocatita/
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Hoje vamos falar de um mundo que muita gente vende como disciplina máxima, mas que muitas vezes vive deextremos, silêncio e negação: o bodybuilding.
Porque de fora parece tudo muito inspirador. Foco. Sacrifício. Corpo de sonho. Mentalidade de campeão. Mas quando se vai um bocadinho mais fundo, a história já não é assim tão bonita.Começam a aparecer as obsessões com o físico, a culpa à volta da comida, a pressão constante para nunca falhar, e uma cultura onde muita coisa é proibida no discurso, mas completamente normalizada na prática.
Fala-se pouco do lado menos sexy disto tudo. Do facto de, em muitos contextos, competir ao mais alto nível sem hormonas ser quase entrar num jogo já perdido. Do facto de ser ilegal, toda a gente saber que acontece, e ainda assim toda a gente fingir que está tudo muito normal. Do facto de algumas organizações fecharem os olhos, desde que o espetáculo continue. E fala-se ainda menos do impacto que isto pode ter na cabeça de alguém, na relação com o corpo, com a comida, com a autoestima e com a própria identidade.
O nosso convidado de hoje conhece esse mundo por dentro.
Esteve ligado ao bodybuilding, viveu essa realidade, tirou coisas boas dela, mas também percebeu o preço que se pagaquando a disciplina passa a roçar a autodestruição. E hoje está num ponto diferente. Mais lúcido, mais crítico, e também mais honesto sobre aquilo que quer deixar para trás e aquilo que ainda está a aprender a largar.
Segundo o Chat GPT Tuca cresceu como uma voz forte no  bodybuilding natural em Portugal. Durante anos viveucomo verdadeiro atleta natural, com treino, comida, sono e consistência a sério, e hoje ajuda outras pessoas a construir físicos melhores sem drogas, sem extremismos e sem aquela conversa mole do “começo segunda”. É coach, criador daNatural Society e alguém que fala de treino com uma mistura muito boa de conhecimento, honestidade e zero paciência para atalhos milagrosos.
 
Segue a Adriana em https://www.instagram.com/tuca_novais_/
 
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Hoje vamos falar da desculpa preferida da internet moderna: as hormonas.
Porque hoje em dia tudo são hormonas. Não dormes? Hormonas. Não emagreceste em três dias? Hormonas. Andas sem energia, irritado, inchado, confuso e com vontade de mandar toda a gente passear? Claramente hormonas. E claro, no meio desta confusão toda, aparecem sempre os gurus do costume com soluções milagrosas: um suplemento manhoso, uma “reposição” muito criativa, ou um ciclozinho bem disfarçado de medicina premium.
Entretanto, continua tudo à mistura: obesidade tratada como falta de vergonha, diabetes resumida a meia dúzia de palpites de café, menopausa empurrada para o canto como se fosse só “coisa da idade”, e anabolizantes vendidos nas redes como se fossem quase um multivitamínico com ambição.
Por isso, hoje decidimos chamar alguém que realmente percebe do assunto.
Alguém que nos ajuda a separar o que é doença do que é moda, o que é contexto clínico do que é conversa de vendedor, e o que é ciência daquilo que o algoritmo decidiu promover esta semana.
A nossa convidada de hoje domina temas que mexem com a vida de muita gente e que continuam brutalmente malexplicados e com riscos muito pouco sexy, como o abuso de anabolizantes. 
Segundo o ChatGPT, Adriana Lages é médica endocrinologista, ligada à ULS de Braga, com intervenção em áreas como diabetes, obesidade, menopausa e saúde hormonal, e tem também marcado presença em contextos de formação e discussão científica sobre endocrinologia doexercício e do desporto. 
Se queres saber mais sobre o que são afinal as famosas hormonas, este episódio é para ti.
 
Segue a Adriana em https://www.instagram.com/adrianalages.endocrino/
 
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Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o chorar”, “se não amamentas estás a falhar”, “cesariana foi o caminho fácil”. Há mais informação do que nunca, mas também mais ruído, mais culpa e mais julgamento. Quem continua a pagar a fatura são os bebés e as mãe, porque se calhar nós não sabemos assim tanto e só criamos desespero.
Por isso fomos à procura de alguém que não fala de maternidade com frases feitas nem com romantizações fofinhas.
A Adriana Silva é enfermeira neonatal, especialista em Saúde Infantil e Pediatria, com trabalho em contexto neonatal. No conteúdo que publica, cruza ciência, prática clínica e umalinguagem frontal para desmontar ideias muito normalizadas sobre sono, colo, vínculo e tudo o que realmente importa para a nossa aptidão enquanto seres humanos, desde o momento em que nos cortam o cordão umbilical.
Mas a Adriana não fala só do bebé. Fala também da mãe, cansada, pressionada, julgada, opinada por toda a gente e muitas vezes obrigada a parecer calma, agradecida e radiante quando por dentro está só a tentar aguentar. Esse foco na experiência emocional da mãe e na forma como a sociedade olha para a maternidade também tem sido alvo de alto escrutínio. Afinal: perfeita é a mãe que vive 24 horas por dia para o bebé, ou o contrário?
Neste episódio vamos falar de bebés mal compreendidos, de mães exaustas e da quantidade absurda de mitos que aindadomina esta conversa. Mas acima de tudo, vamos falar daquilo que acontece quando a ciência tenta entrar num território onde durante demasiado tempo mandaram o moralismo, os palpites e o clássico “antigamente fazia-se assim”.
Se procuras pensar um pouco diferente acerca da censura que envolve todo este tema, este episódio é para ti.
 
Segue a Adriana em https://www.instagram.com/adriana.silva_enf/
 
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E quando 5 macacos largam tudo para se dedicar a um sonho que, no papel, até parece bonito, mas na prática dá trabalho, stress, noites mal dormidas e uma quantidade absurda de problemas para resolver?
 Neste episódio não trouxemos um convidado. Trouxemos a origem do problema.
 Hoje sentam-se à mesa os 5 founders da BMS. Cinco pessoas com personalidades diferentes, backgrounds diferentes, ideias diferentes e uma convicção em comum: o sistema de saúde e o mundo do fitness continuam demasiado separados para um problema que é, no fundo, o mesmo... ajudar pessoas a viver melhor.
 Porque sejamos honestos:continuamos a tratar a saúde muitas vezes tarde demais. Esperamos pela dor, pelo susto, pelo diagnóstico, pelo exame que já vem estragar o dia. E pelo caminho vamos ignorando o óbvio: a capacidade física, os hábitos e a forma comoas pessoas vivem todos os dias têm um impacto brutal na saúde que vão ter daqui a 5, 10 ou 20 anos.
 Queremos tapar esse buraco com um objetivo claro: criar mais sinergia entre o fitness e a medicina. 
 Mas atenção: isto não é um episódio para fingirmos que temos tudo controlado. Bem pelo contrário.
 Vamos falar do que nos levou a começar, do caos de construir uma empresa, das visões que batem de frente, das dúvidas, dos erros, das discussões, do peso de tentar fazer uma coisa grande num mercado que ainda está cheio de ruído, egos e soluções remendadas. 
 Se tens curiosidade sobre o que estamos a construir, se gostas de fitness, saúde, tecnologia ou simplesmentequeres perceber o que é que passa na cabeça de 5 macacos que decidiram meter-se nisto... este episódio é para ti.
 
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