Dorme, Tu Pods!

No dia 25 de outubro, os relógios recuam uma hora, mas o teu corpo pode precisar de mais tempo para acompanhar essa mudança. 

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o ritmo interno, a adaptação ao horário de inverno e formas simples de preparar o sono sem exigência. 

Descobre como pequenos ajustes nos horários, a luz natural, a redução das luzes à noite e um ritual guiado podem ajudar-te a dormir melhor e a atravessar esta transição com mais calma.

Acesso às audio-aulas - https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/

Já tiveste um dia em que tudo parecia pesado, toda a gente te irritava e até as tarefas mais simples pareciam impossíveis?
E se, antes de concluíres que há alguma coisa errada contigo, o teu corpo estivesse apenas a pedir sono?

Neste episódio, a Tânia fala sobre a relação entre falta de descanso, irritabilidade, ansiedade e peso emocional e sobre como fazer uma pausa antes de tirares conclusões duras sobre ti própria.

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Passaste o dia inteiro a cuidar, antecipar, decidir e garantir que nada falhava e agora, quando finalmente te deitas, a tua mente não desliga?

Neste episódio, falamos sobre sobrecarga mental, trabalho invisível e a razão pela qual só sentes o peso quando paras.

Descobre como reconhecer este estado sem te criticares e experimenta uma pergunta simples para começares a aliviar a carga antes de dormir.

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Quantas vezes começaste um ritual de autocuidado e desististe poucos dias depois?
Talvez não te falte disciplina. Talvez o ritual simplesmente não tenha sido pensado para caber na tua vida real.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre como criar rituais simples, possíveis e sustentáveis para cuidar de ti sem acrescentar mais pressão à tua rotina. Descobre como reduzir uma prática ao essencial, ligá-la a um momento que já acontece no teu dia e retomá-la com gentileza quando a vida interromper o plano.

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Deitas-te cansada, mas a tua mente continua a fazer listas, antecipar conversas e lembrar-te de tudo o que ficou pendente?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre carga mental, preocupações noturnas e formas simples de criar um encerramento possível para o dia sem precisares de resolver tudo antes de dormir.

Aprende a retirar tarefas da cabeça, escolher uma prioridade para amanhã e dar às preocupações um espaço próprio.

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