Dorme, Tu Pods!

Dormir na mesma cama não é obrigatório para ter uma relação saudável.

Para muitos casais, o “sleep divorce” é uma escolha de bem-estar, descanso e respeito mútuo — e não um sinal de afastamento.

Neste episódio, falo sobre como o sono partilhado pode afetar a qualidade de descanso, como comunicar necessidades sem culpa e como criar rotinas individuais que fortalecem a relação em vez de a fragilizar.

Dormir bem também é amor.

Relembro que as escolhas que escolhes são reflexo da tua opinião e desejo. Não descartes o dialogo a dois com compreensão e entendimento.

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Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.

Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.

Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz acreditar.

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Começar um novo ano não tem de significar fazer mais, exigir mais ou aguentar mais.
Neste episódio, falo diretamente contigo — mulher — sobre o que significa respeitar o teu corpo, os teus limites e o teu descanso.
Falamos de cansaço normalizado, de noites mal dormidas que viraram rotina e da urgência de parar de te tratares como a última da lista.
No final, apresento-te um convite simples e possível: um desafio de 7 dias para começares a cuidar do teu sono, com presença e sem culpa

link da inscrição - https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/

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O fim do ano convida-nos a parar, olhar para trás e perceber o que ficou em nós — o que nos cansou, o que nos transformou, o que aprendemos e o que já não queremos levar connosco.

Neste episódio especial, partilho contigo como foi o meu ano, o que me ensinou sobre descanso, limites e presença.

Falo-te do poder de fechar ciclos com intenção e de abrir espaço para um 2026 mais leve, mais alinhado e mais nosso.

Um convite para abrandar, respirar… e recomeçar.

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Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.

Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.

Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te lembrar que também aí vale a pena cuidares de ti.

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