Dorme, Tu Pods!

Passaste o dia inteiro a cuidar, antecipar, decidir e garantir que nada falhava e agora, quando finalmente te deitas, a tua mente não desliga?

Neste episódio, falamos sobre sobrecarga mental, trabalho invisível e a razão pela qual só sentes o peso quando paras.

Descobre como reconhecer este estado sem te criticares e experimenta uma pergunta simples para começares a aliviar a carga antes de dormir.

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Quantas vezes começaste um ritual de autocuidado e desististe poucos dias depois?
Talvez não te falte disciplina. Talvez o ritual simplesmente não tenha sido pensado para caber na tua vida real.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre como criar rituais simples, possíveis e sustentáveis para cuidar de ti sem acrescentar mais pressão à tua rotina. Descobre como reduzir uma prática ao essencial, ligá-la a um momento que já acontece no teu dia e retomá-la com gentileza quando a vida interromper o plano.

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Deitas-te cansada, mas a tua mente continua a fazer listas, antecipar conversas e lembrar-te de tudo o que ficou pendente?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre carga mental, preocupações noturnas e formas simples de criar um encerramento possível para o dia sem precisares de resolver tudo antes de dormir.

Aprende a retirar tarefas da cabeça, escolher uma prioridade para amanhã e dar às preocupações um espaço próprio.

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A tua rotina ajuda-te a descansar ou faz-te sentir que estás sempre a falhar? 

Neste episódio, a Tânia mostra-te como criar uma rotina noturna mais flexível e acolhedora, através de três gestos simples que ajudam o corpo a sair do modo de alerta e a preparar-se para um sono mais tranquilo. 

Ouve o episódio e escolhe um gesto possível para experimentares hoje.

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A mudança de ciclo também se sente no corpo. Em setembro, pode surgir a pressão para voltares imediatamente a funcionar, mas o teu corpo, o teu sono e a tua energia precisam de tempo para acompanhar essa transição.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre como regressar à rotina sem te abandonares pelo caminho. Descobre como reconstruir os teus ritmos gradualmente, escolher uma pequena âncora de rotina e organizar o dia de acordo com a energia que realmente tens. Ouve o episódio e permite-te regressar sem pressa, com mais respeito pelo teu corpo.

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