Dorme, Tu Pods!

Há um reflexo que partilhas com todos os mamíferos do planeta, é aquele espreguiçar completo e instintivo que o teu corpo pede logo ao acordar. O problema? A maioria de nós corta esse processo a meio assim que o alarme toca.

Neste episódio, a Tânia explica o que acontece fisiologicamente nos primeiros minutos da manhã: como o sistema nervoso central precisa de um "reset" para recalibrar o tónus muscular, de que forma a fáscia, fica mais densa durante a noite e como o movimento suave ao acordar ativa a circulação, equilibra o cortisol e prepara o teu corpo para funcionar de forma coordenada, e não em modo de stress.

A Tânia partilha também a perspetiva da fisioterapia do ritmo feminino: o teu ciclo hormonal influencia diretamente a rigidez matinal e a reatividade do sistema nervoso, e conhecer o teu ritmo permite-te ajustar a intensidade do que fazes de manhã em vez de te comparares com outras pessoas ou com o que fizeste na semana passada.

Dois minutos. É tudo o que precisas. O teu corpo já sabe o resto.

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Sentes-te exausta e a tua mente não desliga? No episódio 71 de "Dorme, tu pods!", a Tânia ajuda-te a desligar o piloto automático e a recuperar o descanso que mereces.
Descobre como o stress invisível prejudica o teu sono e aprende ferramentas práticas como a Respiração 4-7-8 e o Relaxamento Muscular para acalmar a mente e o corpo.

Neste episódio, exploramos o poder de dizer não como um ato essencial de autocuidado e como criar um ritual de sono que transforme as tuas noites. Cuidar de ti não é egoísmo; é a base para enfrentares o dia com energia.

Ouve agora e começa hoje a dormir melhor!

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo.

Quanto mais queremos adormecer rapidamente, dormir profundamente ou garantir uma noite perfeita, mais pressão colocamos sobre nós próprias. E o problema é que o sono não gosta de pressão.

Ao longo deste episódio vais perceber porque é que a ansiedade de dormir pode manter o corpo em alerta e como começar a criar condições para o descanso acontecer de forma mais natural.

link para saber mais 
https://taniafreitas.com/lp/aprende-a-dormir-em-7-dias/

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma das maiores exigências que as mulheres carregam: a necessidade de estar sempre bem, sempre disponíveis e sempre capazes de dar resposta a tudo.

Ao longo desta conversa vais perceber porque é que o corpo não foi feito para funcionar ao mesmo ritmo todos os dias e como essa luta constante contra os próprios limites acaba por afetar a energia, o humor e o sono.

 Uma reflexão para quem sente que está sempre a tentar acompanhar a vida, mas cada vez mais distante de si própria.

As inscrições para o desafio "Aprende a Dormir em 7 Dias" já estão abertas.
O link está na descrição deste episódio. https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma realidade que muitas mulheres conhecem bem: dormir mais nem sempre significa sentir-se descansada.

Se acordas cansada, sem energia e com a sensação de que o sono nunca é suficiente, talvez o problema não esteja apenas na noite. Ao longo deste episódio, vais perceber como o stress, a pressão constante, a falta de pausas e o viver em modo sobrevivência podem impedir o corpo de recuperar verdadeiramente.

Uma conversa para quem sente que está sempre a aguentar mais um dia, mas cada vez mais longe do verdadeiro descanso.

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