Dorme, Tu Pods!

Sentes os ombros tensos, pesados ou quase encostados às orelhas, mesmo quando estás sentada a descansar? 

Neste episódio do Dorme, tu pods!, exploramos a relação entre tensão muscular, stress, postura, falta de pausas e dificuldade em desligar ao fim do dia.

A Tânia convida-te a observar o teu corpo sem exigência e a experimentar movimentos simples para começares a dar algum descanso aos ombros. Ouve este episódio e faz uma pausa para escutares o que o teu corpo te está a tentar dizer.

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O teu corpo não precisa de chegar à dor, à exaustão ou à insónia para merecer atenção. Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre os sinais de stress que aparecem muito antes do limite: os ombros tensos, o maxilar tenso, a respiração curta e a dificuldade em desligar ao final do dia. 

Faz uma pausa de 30 segundos, repara no que o teu corpo te está a dizer e começa a cuidar de ti antes de precisares de parar à força.

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No dia 25 de outubro, os relógios recuam uma hora, mas o teu corpo pode precisar de mais tempo para acompanhar essa mudança. 

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o ritmo interno, a adaptação ao horário de inverno e formas simples de preparar o sono sem exigência. 

Descobre como pequenos ajustes nos horários, a luz natural, a redução das luzes à noite e um ritual guiado podem ajudar-te a dormir melhor e a atravessar esta transição com mais calma.

Acesso às audio-aulas - https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/

Já tiveste um dia em que tudo parecia pesado, toda a gente te irritava e até as tarefas mais simples pareciam impossíveis?
E se, antes de concluíres que há alguma coisa errada contigo, o teu corpo estivesse apenas a pedir sono?

Neste episódio, a Tânia fala sobre a relação entre falta de descanso, irritabilidade, ansiedade e peso emocional e sobre como fazer uma pausa antes de tirares conclusões duras sobre ti própria.

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Passaste o dia inteiro a cuidar, antecipar, decidir e garantir que nada falhava e agora, quando finalmente te deitas, a tua mente não desliga?

Neste episódio, falamos sobre sobrecarga mental, trabalho invisível e a razão pela qual só sentes o peso quando paras.

Descobre como reconhecer este estado sem te criticares e experimenta uma pergunta simples para começares a aliviar a carga antes de dormir.

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