Tengo un Plan

• Experto #1 en Descanso: “No hace falta dormir 8 horas!” Hábitos, Alimentación y Estrés - Dr.Estivill

  🔵 Mas información sobre el Seguro de Hogar Zurich en: https://zurich.io/campana_promocionesEl Dr. Estivill ha preparado un método de reprogramación del sueño con unas condiciones especiales para la comunidad de Tengo un Plan. Accede ahora aqui 👉🏼: https://go.hotmart.com/C100252218E👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eduard Estivill es un médico español, especializado en neurofisiología clínica y pediatría, conocido principalmente por su trabajo en el tratamiento de los trastornos del sueño. Se hizo popular gracias a su libro “Duérmete niño”, publicado en 1996, donde propone un método estructurado para enseñar a dormir a los niños, basado en técnicas de modificación de conducta. Su enfoque ha sido tanto aplaudido por su eficacia como criticado por su rigidez.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill/?hl=esWeb: https://doctorestivill.es/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCO8S2Uure2xsI4MU5NJ9GbALibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/eduard-estivill/55240?srsltid=AfmBOoo79XRUGBeYDvXwLnrzc7FSebk-JlFHyJILB_Xon0lShuBFQ-C6TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 ¿Por qué Eduard se dedica a lo que se dedica?8:13 Puedo hablar inglés sin problema con casi 80 años12:10 ¿Qué le ocurre al cerebro cuando duermes bien o mal? 13:25 El sueño es un taller de reparaciones INTRO14:51 ¿Cuánto debemos dormir? 20:05 Las pastillas para dormir25:05 El insomnio es un castigo enorme 27:18 Muchas caídas de gente mayor son por esto 27:44 ¿Qué sucede en el cerebro cuando duermes?28:54 La siesta ideal dura esto 29:34 ¿Ganas músculo cuando duermes?31:10 El sueño REM33:31 ¿Cuando duermes poco qué fase del sueño estás perdiendo?34:18 Cómo hacer un ciclo de sueño perfecto 34:58 Los despertadores de luz35:52 ¿Cómo recordar lo que sueñas?37:10 La causa más importante de dormir mal es 37:59 Problema más típico por el que un adolescente no duerme40:46 Los fenotipos42:24 No es por culpa del móvil44:54 Poner en hora el reloj biológico 49:29 Truco para nunca tener Jet-lag al viajar51:07 Experimento del sueño54:23 Mayweather entrenaba de noche por esto55:49 Gafas de fototerapia para modificar los ritmos circadianos58:23 ¿Cómo diseñar nuestro hogar para que sea perfecto para dormir?1:00:17 El camino del descanso1:07:34 El ayuno y el sueño1:09:36 Un deportista de élite duerme 10 horas 1:14:37 Cómo desconectar antes de dormir1:19:47 Los microdespertares1:21:32 La suplementación y el sueño1:23:57 Cafeína y melatonina1:25:41 El problema con los “Runners”1:31:50 En esta posición nunca dormirás bien 1:33:32 Suplementos para mujeres con la regla para descansar mejor 1:34:48 ¿Duermes bien realmente con tu pareja? 1:40:11 ¿La pérdida de peso ayuda a descansar mejor?1:51:29 Dr de 80 años dice cómo conservar la memoria toda la vida1:55:09 La educación de los hijos (hábitos)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#ad

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• Ex-Inversor de WallStreet: “El que no haga esto está perdiendo dinero.” Cómo ser Rico a Largo Plazo

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• Cómo Amarse a uno Mismo y Tener Buena Salud Mental: Hábitos de Vida - Gabriel Rolón

  👉🏽 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb https://www.airbnb.es/👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Gabriel Rolón es un destacado psicoanalista argentino que ha logrado popularizar el psicoanálisis a través de sus libros y medios de comunicación. Sus obras más conocidas, como Historias de diván, Palabras cruzadas, Cara a cara y El duelo, abordan casos reales desde una mirada clínica y humana, explorando el dolor, la pérdida, el amor y la identidad. En sus libros combina teoría psicoanalítica con narración literaria, acercando temas complejos al público general. También ha escrito novelas como Los padecientes y La voz ausente, que mezclan suspenso y psicología. Su labor como terapeuta y divulgador lo ha convertido en una figura clave del pensamiento contemporáneo en habla hispana.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/gabriel.rolon/?hl=esWeb: https://www.gabrielrolon.com.ar/Youtube: https://www.youtube.com/GabrielRolonOficialLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/gabriel-rolon/138694?srsltid=AfmBOorc25SWrPgldJun2uhcyLAQBO0fuilTair5L-MDa1-NLGsZmzvTObra teatro: https://www.plateanet.com/obra/23408?obra=PALABRA-PLENA---GABRIEL-ROLON&paso=inicioTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:52 "Yo no tengo un apego muy grande a la vida" 6:02 Historia padres 8:20 ¿Por qué sigues viviendo? 12:23 Viktor Frankl 12:31 Reír con alguien una vez más 14:34 La crueldad del ser humano 16:34 ¿Soy quien quiero ser? 18:13 El ego en nuestra vida cotidiana y el amor 27:19 ¿Cómo tomar decisiones desde el amor? 28:59 Hay veces que hay que lastimar al otro 32:05 ¿Qué es amar realmente? 36:06 Por esto muchas parejas fracasan 39:16 ¿Cómo elegir a la persona correcta? 46:51 ¿Por qué seguimos con personas que nos hacen daño? 51:41 Pulsión de muerte: por eso hacemos cosas que nos dañan 53:25 ¿Por qué la gente no progresa con tanta información? 58:29 ¿Cuánto nos controla nuestro inconsciente? 1:02:42 ¿Desde dónde tomas las decisiones? 1:07:24 Cómo aceptar la incertidumbre para poder decidir 1:13:01 Las decisiones son también correctas aunque terminen mal 1:16:11 ¿Qué es realmente un miedo? Cómo usarlos a tu favor 1:20:54 Cómo superar tus miedos 1:27:30 Un miedo arregla otro miedo 1:31:03 Romper las creencias limitantes 1:40:11 El refuerzo positivo 1:44:17 Cómo influenciar a las personas de tu alrededor 1:46:38 Lo normal no es ser una buena persona 1:49:07 Es más difícil ser buena persona que inteligente 1:50:38 ¿Cuánto pensamiento cabe en un tweet? 1:52:03 ¿Deberíamos perseguir la felicidad? 1:53:43 “Faltasidad” 1:56:37 El propósito, la pasión de Cristo 2:02:49 Desbordarse de su pasión 2:04:07 ¿Por qué Gabriel no cree en Dios? La fe no se elige 2:09:28 "El peor insulto que puedo decir a alguien"Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#ad

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• Dr La Rosa: Cómo Frenar el Envejecimiento con Hábitos: Suplementos y Aumentar Testosterona

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• Oportunidad Alerta del 2025: Experto en Inversión explica el Método (real) para Ser Rico

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