Нас Этому Не Учили

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4zNubPs. Дополнительная скидка 10% по промокоду УЧИТЬ без ограничений.

Мечтаю, чтобы этот выпуск послушали все девушки! Мы так много не знаем о собственном теле — и дело не в нас, просто нас многому важному не учили.

Вы замечали, как в течение цикла меняются настроение, самочувствие и аппетит? Я — да. Иногда хочется только сладкого, иногда — чего-нибудь посытнее. Всё чаще я слышу о питании по фазам цикла и решила разобраться, что об этом говорит наука: действительно ли рацион стоит менять в зависимости от цикла и как с помощью питания поддерживать своё самочувствие?

Гостья выпуска — Мария Кардакова, нутрициолог, исследовательница, научно-популярный автор и PhD в области биомедицины и биотехнологий. Мария специализируется на доказательном подходе к питанию и написала книги о детском и семейном питании.

Из выпуска вы узнаете:
🟣 Как устроен менструальный цикл и как он влияет на аппетит?
🟣 Нужно ли менять рацион в разные фазы цикла?
🟣 Что делать, если постоянно хочется сладкого?
🟣 Как питаться, чтобы поддерживать уровень ферритина?
🟣 Какие перекусы помогут насытиться?
🟣 Подходит ли женщинам интервальное голодание?
🟣 Какие добавки действительно нужны, а какие можно не принимать?
Схему фаз цикла, которую мы упоминаем в выпуске, вы найдете в моем телеграм канале https://t.me/nasneuchili
Сайт Марии https://www.mariakardakova.com/ и ее книга «Знаю, что приготовить»

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/
YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA
Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv
Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid:  2Vtzqxm7Wff
*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+
Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт
Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW
«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео
«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

В какой среде вы живёте? 

Мне сначала приходят в голову бизнес-среда, рабочая среда, люди, которые меня окружают. Но есть ещё одна среда, о которой мы в рутине вспоминаем редко, — экологическая. А ведь это буквально то, чем мы дышим.

Я много думаю о здоровье и биохакинге, и в какой-то момент осознала: странно заботиться о себе в моменте и игнорировать среду вокруг. Поэтому решила разобраться, что мы можем сделать для природы и будущего и как с этим уже работают государство и бизнес.

Гостья выпуска — Светлана Копытина, руководитель направления экологии и ресурсосбережения SPLAT Global

Мы обсудили:
🌿 Что такое экология? Находимся ли мы в состоянии экологической катастрофы?
🌿 Можно ли жить экологичнее, не превращая это в ещё одну работу?
🌿 Что происходит с отходами после того, как мы выбросили их в контейнер?
🌿 Что такое углеродный след?
🌿 Как отличить безопасный для нас и природы продукт от маркетинговых уловок?

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 
Промокод NEUCHILI, который дает 15% скидку на все товары, при заказе с сайта
YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA
Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv
Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

https://elmntr.ee/BIKEEVA — заказать продукты с рецептами от Elementaree

Промокод BIKEEVA даст скидку 40% на первый заказ + бесплатную доставка и 20% на повторный заказ! Действует при заказе от 3000₽ до скидки. Промокод не суммируется со скидкой по подписке и другими акциями. Работает до конца 2026 года.

Сколько раз в жизни вы пытались похудеть? Кажется, эпоха жестких диет наконец-то проходит. Но легче не стало — теперь нас каждый день встречают сотни рилсов и советов. Одни призывают отказаться от углеводов, другие — считать каждую калорию, третьи уверяют, что всё решат детоксы. А потом появляется «Оземпик» — и интернет снова делится на два лагеря.

Вы меня знаете — я люблю не гадать, а разбираться конкретно. Поэтому пригласила врача, который работает в доказательном подходе. Аделина Вишнева — специалист в области детской и взрослой эндокринологии, а также снижения веса.
 
Мы обсудили:
🟣 как худеть без крайностей и вреда для здоровья?
🟣 стоит ли считать КБЖУ, смотреть на гликемический индекс и делать детоксы?
🟣 сколько белка действительно нужно человеку?
🟣 когда лишний вес связан с гормонами, а когда — нет?
🟣 как эндокринологи относится к «Оземпику» и другим препаратам?

Больше узнать про сахарозаменители — в моем телеграм-канале «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 
🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: та самая сгущенка — https://clck.ru/3UvLtA 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA
Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv
Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjevT8RZ

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/3SbngyS. Дополнительная скидка 10% по промокоду УЧИТЬ без ограничений.

Я не хочу отказыться от своих амбиций! Звучит немного провокационно, но для меня это часть самореализации. Я люблю своих детей, мне важно быть хорошей мамой, но еще мне важно строить бизнес, запускать проекты и воплощать свои идеи. Поэтому вопрос «как совмещать материнство и реализацию?» для меня не теоретический. Я ищу на него ответ каждый день.

В этом выпуске я поговорила с Еленой Карнеевой — мамой пятерых детей, фотографом и коучем. Мы обсудили:
🟣 как справляться с чувством вины и чужими ожиданиями?
🟣 как перестать жить в роли жертвы и вернуть себе опору?
🟣 как меняются отношения с мужем после рождения детей и как их сохранить?
🟣 как находить время на себя, работу и увлечения, если все планы порой перечеркивает кашель из детской?
🟣 как семейная терапия помогла после рождения 5 ребенка? 
Получился очень честный разговор о материнстве, партнерстве, амбициях и о том, как не потерять себя, когда в твоей жизни появляются дети.

▫️Блог Елены Карнеевой https://clck.ru/3UCZSJ  
▫️Мой телеграм-канал «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 

🎧 Послушать выпуск с Варей Веденеевой, который я упоминаю в начале эпизода — https://clck.ru/3UCTPw 
🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA
Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv
Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqxH1hSy
*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+
**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт
Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW
«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео
«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Недавно мои WHOOP решили, что я легла спать только в 2:30 ночи — хотя в кровати я была уже в 22:00. У них просто не получилось посчитать бесконечные подъемы к детям. Я — мама двоих детей, предпринимательница и ведущая двух подкастов. 

Поэтому мне важно находить способы восстанавливаться — спорт, здоровая еда, сон (роскошь!). И одним из любимых способов восстановления для меня стали бани. Этой весной я пережила опыт, после которого еще долго не могла прийти в себя — парение в банях SIBERIA.

Поэтому я пригласила в подкаст Сергея Нестерова — сооснователя премиальной сети банных комплексов SIBERIA и главного судью Национальной Банной Ассоциации.

Вы узнаете:
💨 почему бани снова стали популярны — особенно у молодых людей?
💨 что на самом деле происходит с телом и нервной системой в бане?
💨 в чем «магия» хорошего парения и почему после него так переключается голова?
💨 обязательно ли делать ледяные купели и контраст?
💨 как правильно ходить в баню и не навредить себе?
💨 чем ритуальная баня отличается от обычной?

🟣 Протеиновая гранола BIKKI «Яблочный штрудель» без сахара, глютена и лактозы:
https://bikki.store/protein_apple_strudel
🟣 SIBERIA: https://siberia-spa.ru/
🟣 В телеграм-канале «Нас этому не учили» — обзор моего опыта в SIBERIA:
https://t.me/nasneuchili/1404

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA
Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv
Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store