[Intro – sussurrado] Cinzas no chão... já não sou fumo Sou ar. Sou luz. [Verso 1] Era rotina, era vício, era véu Cada passa, um sinal do céu Mas o céu não respirava por mim Só eu podia dizer: “fim” [Pré-refrão] E agora o ar entra limpo No peito que era prisão O tempo já não é cinza É batida, é pulsação [Refrão] Pulmões de luz, Corpo em paz Deixei pra trás O que me desfaz Pulmões de luz, Noite em mim Sou mais real Ao meu fim [Verso 2] O espelho não me julga Só reflete o que ficou A pele respira brilho O vício evaporou [Pré-refrão] Já não conto passas, Conto passos no chão Cada batida é minha Cada sopro, libertação [Refrão] Pulmões de luz, Corpo em paz Deixei pra trás O que me desfaz Pulmões de luz, Noite em mim Sou mais real Ao meu fim [Ponte – falado, quase em ASMR] Sussurros no escuro... Mas não há fumo. Só silêncio. E eu respiro. [Refrão final – com camadas vocais] Pulmões de luz, Corpo em paz Deixei pra trás O que me desfaz Pulmões de luz, Noite em mim Sou mais real Ao meu fim
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Episode 18: 18 Respirar é Maravilha
Acordo leve, sem cinza no peito O ar entra limpo, já não há defeito O café tem outro sabor, E o espelho já não me chama de traidor Já não corro atrás do vício, Nem me escondo no capricho Sou dono do meu tempo, E respiro sem castigo Respirar é maravilha, O mundo tem mais cor Deixei de fumar, ganhei o sabor Cada passo é mais inteiro, Cada dia é mais real Sou livre do cigarro, sou o meu ideal Já não conto minutos pra acender Agora conto histórias pra viver O vento no rosto é mais gentil E o pulmão sorri subtil Já não há desculpa fraca, Nem cinzeiro na varanda Só há espaço prá coragem E prá vida que me encanta Respirar é maravilha, O mundo tem mais cor Deixei de fumar, ganhei o sabor Cada passo é mais inteiro, Cada dia é mais real Sou livre do cigarro, sou o meu ideal Se vier a tentação, Respondo com convicção: “Já fui prisioneiro, hoje sou capitão.” Respirar é maravilha, O mundo tem mais cor Deixei de fumar, ganhei o sabor Cada passo é mais inteiro, Cada dia é mais real Sou livre do cigarro, sou o meu ideal Sou livre do cigarro… sou o meu ideal.
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Episode 17: 17 Âncoras na bebida
O prazer momentâneo não vale o preço da minha liberdade bebe e não fumes Isso reforça a tua nova identidade Não sou escravo de hábitos antigos Sou autor da minha conduta O desejo passa A virtude permanece bebe e não fumes Isso reforça a tua nova identidade visualiza que estás a beber oferecem um cigarro e recusas com firmeza Se te oferecem um cigarro Responde com tranquilidade sem justificar sem desafiar Deixei de fumar Prefiro manter a minha liberdade Estou a treinar algo mais forte que o hábito bebe e não fumes Isso reforça a tua nova identidade
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Episode 16: 16 Fumar quando bebo
não fumes quando bebes o álcool enfraquece o autocontrolo reativa padrões antigos Deixaste de fumar Resiste Fortalece a decisão cair enfraquece esse alicerce Se o álcool te faz fumar não escolhes és conduzido Ser livre é não ser escravo dos impulsos Cada cigarro reacende o risco Não há “só um” Fumar ao beber diz ao cérebro que o fumo faz parte de ti E dificulta a decisão nos dias seguintes Deixaste de fumar Resiste Fortalece a decisão cair enfraquece esse alicerce Fumar ao beber é prazer curto o arrependimento dura mais
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Episode 15: 15 Fontes de prazer
Existem muitas fontes de satisfação O prazer não acaba O prazer renova-se Quando deixo de fumar a infelicidade é comum Ao parar de fumar, o cérebro sem dopamina gera vazio e tristeza o cérebro aprendeu a ligar prazer com tabaco Existem muitas fontes de satisfação O prazer não acaba O prazer renova-se A síndrome de abstinência Confunde a falta do cigarro com a ausência de prazer acredita que a tristeza é causada por não fumar Existem muitas fontes de satisfação O prazer não acaba O prazer renova-se
Parar de Fumar é o podcast que acompanha a jornada para deixar o cigarro para trás e recuperar o controlo da tua saúde. A música molda o comportamento humano.
É, portanto, uma ferramenta poderosa para deixar de fumar.
Desafia a mente alterar a forma errada de julgar que fumar traz felicidade, pois é completamente o oposto.
Se já tentaste parar ou estás a pensar em terminar agora, este espaço é feito para ti. Cada música que ouves é um passo rumo a uma vida mais leve, mais limpa e mais livre. Respira fundo, ouve este podcast, decora as suas canções e deixa de fumar.
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