Neste episódio especial, faço um balanço do ano de Podcast — não aquele balanço perfeito que aparece nas redes, mas o verdadeiro: com vulnerabilidade, exposição, dúvidas, aprendizagem e coragem.Partilho o que significou gravar este podcast durante estes meses, o que aprendi sobre mim, sobre comunicação e sobre o impacto de criar conteúdo todas as semanas.Falo sobre os bastidores que ninguém vê — e sobre autenticidade e presença.Apresento também uma nova rubrica "Perguntas que ecoam". Deixe-nos aqui a sua questão: https://forms.gle/bCKyP3XNyio3CMdJA
--------
15:21
--------
15:21
Ep. 51. Medo de falar em público: como superar?
O coração acelera.As mãos suam.A voz hesita.Falar em público é, para muitos, um dos maiores desafios — e também uma das experiências mais libertadoras.Neste episódio do Pensar com o Coração, explico porque o medo de falar em público é uma forma de ansiedade social e como o pode transformar em confiança e presença.
--------
22:49
--------
22:49
Ep. 50. Ansiedade Social: Lidar com o medo de ser visto
O medo de ser visto é um dos medos mais humanos — e também um dos mais silenciosos.A ansiedade social faz-nos duvidar de nós próprios, antecipar críticas e evitar momentos em que poderíamos estar verdadeiramente presentes.Neste episódio do Pensar com o Coração falo sobre:- o que acontece no corpo e na mente quando sentimos medo de ser julgados,- como reconhecer os padrões da ansiedade social,- e estratégias práticas para reduzir o medo e fortalecer a confiança nas relações.
--------
19:39
--------
19:39
Ep. 49. Das cicatrizes invisíveis à paz interior
Há feridas que não se veem — mas que vivem no corpo, na mente e nas emoções.O stress pós-traumático é uma dessas cicatrizes invisíveis que permanecem mesmo depois de o perigo ter passado.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre o que é o stress pós-traumático e como reconhecê-lo, os sinais mais comuns e a forma como o corpo fala através da dor, e estratégias práticas para recuperar o controlo da vida e restaurar a segurança interior.Inclui um exercício guiado que ajuda a reconectar-se com o presente e a acalmar o sistema nervoso.
--------
24:59
--------
24:59
Ep. 48. Parentalidade consciente: cuidar da criança interior e dos filhos
Ser pai ou mãe é também uma oportunidade para cuidar das feridas o passado.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre parentalidade consciente — o encontro entre cuidar dos filhos e cuidar da nossa criança interior.
"Pensar com o Coração" é um espaço de reflexão e partilha de temas que tocam cada um de nós. Neste podcast, vamos explorar as profundezas da mente com uma abordagem descomplicada. Com episódios dedicados a temas da psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal, pretendemos passar conhecimento e estratégias de forma acessível para todos. Quer esteja em busca de ferramentas para lidar com desafios do dia-a-dia, ou simplesmente curioso sobre o funcionamento da mente, este é o lugar para si. Aqui, vamos aprender a escutar o coração e a mente em harmonia, promovendo bem-estar e crescimento.
Portugal