Pensar com o Coração, com Lília Andrade

Já deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll?Não é falta de força de vontade — é neurociência.Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as redes sociais são tão difíceis de largar e o que podemos fazer para cultivar o nosso bem-estar digital.

Todos os anos começamos cheios de intenções.E, poucas semanas depois, surge a frustração, a culpa e aquela pergunta silenciosa:“Porque é que falho sempre nas resoluções de Ano Novo?”Neste episódio da rubrica "Perguntas que Ecoam", falo sobre:• a psicologia da mudança e porque mudar é mais complexo do que parece,• o papel da autoexigência e da autocrítica no abandono das resoluções,• a diferença entre motivação baseada na culpa e motivação sustentável,• e como definir objetivos realistas, ajustados à vida real e às nossas necessidades.

No final do ano somos muitas vezes empurrados para listas, metas e resoluções.Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão diferente:e se 2026 não precisar que faça mais, mas que esteja mais inteiro?Neste episódio falo sobre:• a importância do fecho emocional de ciclos,• a armadilha das resoluções baseadas em autoexigência,• como redefinir prioridades de forma mais consciente,• e como iniciar um novo ciclo com mais clareza. Boas entradas!

O Natal nem sempre é sinónimo de paz, harmonia e alegria.Para muitas pessoas, é uma época de tensão, comentários incómodos, conflitos antigos e cansaço emocional.Neste episódio especial de Natal, falo sobre:• porque é que o Natal amplifica conflitos familiares,• como lidar com parentes difíceis e comentários “bem-intencionados” que magoam.

Já se apanhou a pensar que toda a gente parece estar bem… menos você?Durante o Natal e as festas, esta sensação intensifica-se — e as redes sociais têm um papel importante nisso.Neste episódio, falo sobre:• o FOMO (Fear of Missing Out) e porque se ativa tanto nesta época,• a comparação constante com vidas “perfeitas” nas redes sociais,• a forma como o nosso cérebro interpreta imagens editadas como realidade,• a culpa e a sensação de inadequação que surgem quando não nos sentimos felizes,• e como proteger a nossa saúde emocional no meio de tantas comparações.Este episódio ajuda a compreender porque esta sensação é tão comum — e o que podemos fazer para a atravessar com mais consciência e menos autocrítica.