Pensar com o Coração, com Lília Andrade

Dorme mal mesmo quando se sentes exausto(a)? Os ecrãs podem estar a roubar‑lhe o descanso.
Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos o impacto real que a luz azul dos ecrãs tem sobre o nosso sono, bem-estar e saúde mental.

Sente que as notificações não param e que está sempre "ligado"?
Este episódio é para si.
No episódio 60 de Pensar com o Coração, mergulhamos na realidade do burnout digital — aquela exaustão mental provocada pela constante exposição a notificações, ecrãs e estímulos digitais.
Falamos sobre:
🔹 Notificações como micro-stress
🔹 Hiperexposição e sobrecarga cognitiva
🔹 Minimalismo digital e saúde mental
🔹 Estratégias práticas para criar limites
🔹 Estudos científicos que explicam o que sente

Com base em evidência real, ajudo a perceber porque sente tanta fadiga mental mesmo sem "fazer muito" — e como pode começar a recuperar o seu foco e bem-estar.

Já deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll?Não é falta de força de vontade — é neurociência.Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as redes sociais são tão difíceis de largar e o que podemos fazer para cultivar o nosso bem-estar digital.

Todos os anos começamos cheios de intenções.E, poucas semanas depois, surge a frustração, a culpa e aquela pergunta silenciosa:“Porque é que falho sempre nas resoluções de Ano Novo?”Neste episódio da rubrica "Perguntas que Ecoam", falo sobre:• a psicologia da mudança e porque mudar é mais complexo do que parece,• o papel da autoexigência e da autocrítica no abandono das resoluções,• a diferença entre motivação baseada na culpa e motivação sustentável,• e como definir objetivos realistas, ajustados à vida real e às nossas necessidades.

No final do ano somos muitas vezes empurrados para listas, metas e resoluções.
Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?
Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão diferente:
e se 2026 não precisar que faça mais, mas que esteja mais inteiro?

Neste episódio falo sobre:
• a importância do fecho emocional de ciclos,• a armadilha das resoluções baseadas em autoexigência,• como redefinir prioridades de forma mais consciente,
• e como iniciar um novo ciclo com mais clareza.
Boas entradas!