Pensar com o Coração, com Lília Andrade

No final do ano somos muitas vezes empurrados para listas, metas e resoluções.Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão diferente:e se 2026 não precisar que faça mais, mas que esteja mais inteiro?Neste episódio falo sobre:• a importância do fecho emocional de ciclos,• a armadilha das resoluções baseadas em autoexigência,• como redefinir prioridades de forma mais consciente,• e como iniciar um novo ciclo com mais clareza. Boas entradas!

O Natal nem sempre é sinónimo de paz, harmonia e alegria.Para muitas pessoas, é uma época de tensão, comentários incómodos, conflitos antigos e cansaço emocional.Neste episódio especial de Natal, falo sobre:• porque é que o Natal amplifica conflitos familiares,• como lidar com parentes difíceis e comentários “bem-intencionados” que magoam.

Já se apanhou a pensar que toda a gente parece estar bem… menos você?Durante o Natal e as festas, esta sensação intensifica-se — e as redes sociais têm um papel importante nisso.Neste episódio, falo sobre:• o FOMO (Fear of Missing Out) e porque se ativa tanto nesta época,• a comparação constante com vidas “perfeitas” nas redes sociais,• a forma como o nosso cérebro interpreta imagens editadas como realidade,• a culpa e a sensação de inadequação que surgem quando não nos sentimos felizes,• e como proteger a nossa saúde emocional no meio de tantas comparações.Este episódio ajuda a compreender porque esta sensação é tão comum — e o que podemos fazer para a atravessar com mais consciência e menos autocrítica.

Passamos o dia sentados… mas chegamos à noite exaustos.Acha estranha esta contradição? Não é. Neste episódio, exploramos porque é que o mundo digital nos cansa de forma tão profunda — mesmo quando não estamos a fazer nada “fisicamente exigente”.Falo sobre:• o impacto do multitasking digital no cérebro,• como as notificações criam micro-descargas de stress,• porque é que o scroll não descansa o sistema nervoso,• e como o excesso de estímulos nos esgota emocionalmente.

Neste episódio inauguramos a nova rubrica mensal do Pensar com o Coração: "Perguntas que Ecoam"— um espaço onde, no início de cada mês, trago para o microfone uma pergunta real das pessoas que me acompanham e me seguem neste Podcast.E começamos com uma pergunta profunda e muito frequente:“Porque é que sinto tanta ansiedade no Natal… se é suposto feliz?” Neste episódio falo sobre:- a pressão silenciosa das expectativas festivas,- a dissonância emocional entre o que sentimos e o que “deveríamos” sentir,- o impacto das redes sociais e da comparação nesta altura do ano,- a reativação de padrões familiares antigos,- o luto e a solidão, as respostas do corpo face à antecipação do Natal,- e formas práticas e compassivas de reduzir esta ansiedade.É um episódio humano, honesto e com estratégias para atravessar esta época com mais presença e menos culpa.