Pensar com o Coração, com Lília Andrade

• Ep. 53 Perguntas que Ecoam: Porque sinto ansiedade no Natal se é suposto ser feliz?

  Neste episódio inauguramos a nova rubrica mensal do Pensar com o Coração: "Perguntas que Ecoam"— um espaço onde, no início de cada mês, trago para o microfone uma pergunta real das pessoas que me acompanham e me seguem neste Podcast.E começamos com uma pergunta profunda e muito frequente:“Porque é que sinto tanta ansiedade no Natal… se é suposto feliz?” Neste episódio falo sobre:- a pressão silenciosa das expectativas festivas,- a dissonância emocional entre o que sentimos e o que “deveríamos” sentir,- o impacto das redes sociais e da comparação nesta altura do ano,- a reativação de padrões familiares antigos,- o luto e a solidão, as respostas do corpo face à antecipação do Natal,- e formas práticas e compassivas de reduzir esta ansiedade.É um episódio humano, honesto e com estratégias para atravessar esta época com mais presença e menos culpa.

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• Ep. 52. Um ano de Pensar com o Coração

  Neste episódio especial, faço um balanço do ano de Podcast — não aquele balanço perfeito que aparece nas redes, mas o verdadeiro: com vulnerabilidade, exposição, dúvidas, aprendizagem e coragem.Partilho o que significou gravar este podcast durante estes meses, o que aprendi sobre mim, sobre comunicação e sobre o impacto de criar conteúdo todas as semanas.Falo sobre os bastidores que ninguém vê — e sobre autenticidade e presença.Apresento também uma nova rubrica "Perguntas que ecoam". Deixe-nos aqui a sua questão: https://forms.gle/bCKyP3XNyio3CMdJA

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• Ep. 51. Medo de falar em público: como superar?

  O coração acelera.As mãos suam.A voz hesita.Falar em público é, para muitos, um dos maiores desafios — e também uma das experiências mais libertadoras.Neste episódio do Pensar com o Coração, explico porque o medo de falar em público é uma forma de ansiedade social e como o pode transformar em confiança e presença.

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• Ep. 50. Ansiedade Social: Lidar com o medo de ser visto

  O medo de ser visto é um dos medos mais humanos — e também um dos mais silenciosos.A ansiedade social faz-nos duvidar de nós próprios, antecipar críticas e evitar momentos em que poderíamos estar verdadeiramente presentes.Neste episódio do Pensar com o Coração falo sobre:- o que acontece no corpo e na mente quando sentimos medo de ser julgados,- como reconhecer os padrões da ansiedade social,- e estratégias práticas para reduzir o medo e fortalecer a confiança nas relações.

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• Ep. 49. Das cicatrizes invisíveis à paz interior

  Há feridas que não se veem — mas que vivem no corpo, na mente e nas emoções.O stress pós-traumático é uma dessas cicatrizes invisíveis que permanecem mesmo depois de o perigo ter passado.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre o que é o stress pós-traumático e como reconhecê-lo, os sinais mais comuns e a forma como o corpo fala através da dor, e estratégias práticas para recuperar o controlo da vida e restaurar a segurança interior.Inclui um exercício guiado que ajuda a reconectar-se com o presente e a acalmar o sistema nervoso.

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  24:59

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Sobre Pensar com o Coração, com Lília Andrade