Pensar com o Coração, com Lília Andrade

Esta semana, na rubrica Perguntas que Ecoam, damos voz a uma pergunta difícil, mas muito comum:
“Fui ghosteado outra vez… o que há de errado comigo?”Neste episódio de Pensar com o Coração, a questão enviada abre espaço para uma conversa sobre rejeição digital, autoestima e dor emocional recorrente.Ao longo do episódio, vai encontrar:🔹 Como o silêncio digital impacta a autoestima🔹 O ciclo da autocrítica e da ruminação🔹 Estratégias para lidar com a dor sem se culpabilizar

Dorme mal mesmo quando se sentes exausto(a)? Os ecrãs podem estar a roubar‑lhe o descanso.
Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos o impacto real que a luz azul dos ecrãs tem sobre o nosso sono, bem-estar e saúde mental.

Sente que as notificações não param e que está sempre "ligado"?
Este episódio é para si.
No episódio 60 de Pensar com o Coração, mergulhamos na realidade do burnout digital — aquela exaustão mental provocada pela constante exposição a notificações, ecrãs e estímulos digitais.
Falamos sobre:
🔹 Notificações como micro-stress
🔹 Hiperexposição e sobrecarga cognitiva
🔹 Minimalismo digital e saúde mental
🔹 Estratégias práticas para criar limites
🔹 Estudos científicos que explicam o que sente

Com base em evidência real, ajudo a perceber porque sente tanta fadiga mental mesmo sem "fazer muito" — e como pode começar a recuperar o seu foco e bem-estar.

Já deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll?Não é falta de força de vontade — é neurociência.Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as redes sociais são tão difíceis de largar e o que podemos fazer para cultivar o nosso bem-estar digital.

Todos os anos começamos cheios de intenções.E, poucas semanas depois, surge a frustração, a culpa e aquela pergunta silenciosa:“Porque é que falho sempre nas resoluções de Ano Novo?”Neste episódio da rubrica "Perguntas que Ecoam", falo sobre:• a psicologia da mudança e porque mudar é mais complexo do que parece,• o papel da autoexigência e da autocrítica no abandono das resoluções,• a diferença entre motivação baseada na culpa e motivação sustentável,• e como definir objetivos realistas, ajustados à vida real e às nossas necessidades.