Sinapse

Neste episódio exploro a relação entre masculinidade e saúde mental. Porque é que tantos homens têm dificuldade em pedir ajuda? Como é que a socialização masculina influencia a forma como emoções como tristeza, medo ou insegurança são reconhecidas ou evitadas?
São abordados: regulação emocional, expressão depressiva masculina, consumo de substâncias como estratégia de evitamento e impacto nas relações íntimas. São também analisados os mecanismos que mantêm estes padrões e apresentadas estratégias concretas para ampliar a flexibilidade emocional.

Procrastinar raramente é falta de disciplina.Na maioria das vezes, é uma forma de evitar desconforto.
Neste episódio exploro a procrastinação como estratégia de regulação emocional, o papel da ansiedade, do medo de falhar e do perfeccionismo no adiamento de tarefas importantes.Com exemplos concretos e técnicas práticas, explico porque o alívio imediato reforça o ciclo e o que pode ser feito para o quebrar. Porque procrastinar não é um problema de tempo.É, muitas vezes, um problema de como lidamos com o que sentimos ao começar.

A ansiedade social não é apenas timidez nem falta de competências. É um padrão de ativação do sistema de ameaça social, onde o olhar do outro é interpretado como risco. Neste episódio exploro o que acontece no cérebro quando o medo da avaliação se instala, como o cortisol e a hipervigilância influenciam o comportamento e porque a evitação mantém o ciclo ativo.Falo também das diferenças entre ansiedade social, introversão e timidez, e apresento estratégias práticas para reduzir o impacto do medo sem esperar que ele desapareça. Porque o objetivo não é deixar de sentir ansiedade mas sim deixar de viver condicionado por ela.

A PHDA é muitas vezes confundida com distração, desorganização ou falta de disciplina.

Mas não é isso.
Neste episódio exploro o que distingue a PHDA de uma vida acelerada ou em stress constante: como funciona a atenção, porque a autorregulação é tão exigente e de que forma a motivação, a impulsividade e as emoções entram em jogo.
Um olhar claro e realista sobre a PHDA em adultos, sem simplificações, e com estratégias que fazem sentido no dia a dia.

A autoestima não é o quanto gostas de ti, é o valor que reconheces em existir. Neste episódio falo sobre o que é realmente autoestima: uma estrutura que se constrói entre biologia e experiência, entre o reconhecimento interno e a validação externa. Trago três histórias, processos concretos e formas práticas de fortalecer o valor pessoal sem depender de aprovação.