Meditações Pura Energia Positiva

O peito aperta, a respiração sobe e o coração dispara, cada coisa alimentando a outra. Hoje você aprende a interromper esse ciclo pela expiração: soltar o ar pelo dobro do tempo ativa o freio natural do corpo e avisa ao coração que ele pode desacelerar.
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Tem momentos em que a ansiedade chega de repente e parece que o chão some. Hoje o suspiro cíclico ganha uma versão curta, três ou quatro respirações que cabem em qualquer lugar do seu dia. À noite, você pratica com calma, para que na hora do aperto o corpo já saiba o que fazer.

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Existe uma lógica por trás da agitação, do alerta e do cansaço que parece não ter fim. Hoje você conhece os três estados do seu sistema nervoso e aprende o suspiro cíclico, a respiração que o corpo já faz sozinho depois do choro, estudada em Stanford. Um primeiro gesto para mostrar ao seu corpo o caminho de volta.

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O ponto de partida. Antes da primeira prática, um convite para entender o que o seu corpo tem tentado dizer e por que ele merece ser escutado com mais gentileza. Uma faixa curta, para ouvir com calma, antes do Dia 1.
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